Если вы давно мечтали о хорошем сне, то, кажется, у звезд мирового масштаба есть ответ, как наконец выспаться и лечь вовремя. Певица Селена Гомес, модель Молли Симс и актриса Никола Пельтц уверяют: всего одно средство способно решить проблему бессонницы. Теперь его активно обсуждают в социальных сетях, а пользователи массово соглашаются с тем, что способ действительно работает.
Все началось с того, что Молли Симс в недавнем интервью рассказывала о своей рутине и о том, как справляется с повседневными проблемами. Девушка поделилась, что она неожиданно для себя обнаружила метод, который моментально помогает ей заснуть.
«Послушайте, ничто не может превзойти грелку, когда дело касается сна», — заверила она. Время от времени модель пользуется этим приемом, чтобы помочь организму быстрее настроиться на засыпание. При этом, как советует Молли, чтобы вам не было жарко, нужно тщательно проветривать комнату. То есть в помещении, где вы планируете спать с грелкой, должно быть предельно холодно, иначе способ просто не сработает.
Также Молли добавила, что перед сном ей нравится использовать LED-маску с красным светом, пить таблетки с магнием и плотно закрывать шторы (читайте также: Модный БАД: зачем нужен магний и почему о нем так много говорят).
Селена Гомес тоже заявила, что именно тепло помогает ей спать лучше всего. В одном из видео в своем профиле девушка рассказала, что, как и Молли Симс, она регулярно ложится в кровать с грелкой.
«[Я] принимаю душ, умываюсь, а потом, когда ложусь спать, мои друзья смеются надо мной, но у меня есть грелка. Это почти как одеяло от тревоги. Это очень приятно», — сказала она.
Никола Пельтц Бекхэм, невестка Виктории и Дэвида Бекхэма, согласилась бы с мнением девушек, ведь она тоже любит сон в тепле.
«Мои родственники держат дом в сильном холоде. Каждый раз, когда я знаю, что останусь там, [грелка] просто необходима, потому что я не могу спать при такой температуре. Я чувствую себя так, как будто сплю в морозильной камере», — поделилась она в одном из интервью.
Актриса также рассказала, что ее муж, Бруклин Бекхэм, обожает спать в холоде и обычно ставит домашнее отопление на 15,5 градусов по Цельсию. Поэтому, чтобы спокойно проводить время с любимым, Никола уже давно завела себе грелку и пользуется ей везде — от дома до самолета.
Тем не менее многие исследования показывают, что лучше всего отдыху способствует именно прохладная комната. Так, идеальная температура, по мнению Американского Фонда сна, — 65 градусов по Фаренгейту, то есть примерно 18,5 по Цельсию.
Другие врачи тоже соглашаются со своими коллегами из Фонда. Они уверены, что тепло — самый большой враг быстрой фазы, в которую человек обычно видит сны. Когда в помещении становится жарко, мы начинаем испытывать дискомфорт и беспокойство. В быструю фазу в нашем теле перестает работать потоотделение, тело не избавляется от лишнего тепла, и поэтому сон становится поверхностным и прерывистым.
Все дело в том, что когда мы отдыхаем, даже наш организм работает на охлаждение тела. Обычно температура у спящего человека падает до 36,0-35,5 градусов. Это вызвано тем, что все обменные процессы замедляются, мышцы практически не двигаются, а органы снижают свою активность. Однако когда сон подходит к концу, работа организма начинает постепенно возвращаться в привычный ритм. Кровообращение ускоряется, а вместе с ним и температура повышается до нормальной отметки. Поэтому, когда в комнате становится слишком жарко и столбик внутреннего термометра ползет вверх, мозг моментально реагирует на смену обстановки. Ему кажется, что мы близимся к пробуждению, и он, конечно же, будит нас.
Но неужели звезды заблуждаются, и грелка только вредит засыпанию? Здесь все не так однозначно.
Если держать грелку у ног, особенно в нижней их части, это действительно может помогать быстрее уснуть. Это можно объяснить тем, что тепло в нижних конечностях, не важно от нагревательного прибора или простых теплых носков, помогает расширить кровеносные сосуды. Из-за этого они удерживают в себе больше крови, которая также также оттягивается и от внутренних органов. В результате общая температура тела все равно падает, и мы легко засыпаем.
Кроме того, грелка может решить проблему бессонницы у тех, кого беспокоят боли в ногах, сильное напряжение или спазмы мышц. Тепло действует как миорелаксант, то есть расслабляет мускулатуру и, тем самым облегчает состояние (читайте также: «Как снять напряжение и боль в ногах после рабочего дня в офисе?»).
К тому же грелка улучшает кровоток. За счет этого кислород и питательные вещества лучше распределяются по телу, в том числе больше попадают в мозг. Это, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса и тревоги — двух самых распространенных виновников бессонницы.
Поэтому нет никакой проблемы в том, чтобы использовать согревающие приборы, если вы чувствуете, что это вам необходимо. Если вам тяжело заснуть в холодной комнате, то всегда можно укрыться плотным одеялом и положить грелку в ноги. Главное — не класть ее на живот или грудную клетку, поскольку тепло в этой области может быть вредным для здоровья.
Фото: соцсети marionee, becwatkinson, marigladskaya, josefinehj
