Фото №1 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Рассказываем, как выбрать постельные принадлежности и не пожалеть. 

Подушка

На что влияет подушка? На возможность расслабить шею и позвоночник во время сна и на свежесть лица. Прежде всего, в зависимости от типа наполнителя подушки разделяются на 3 типа: ортопедические, анатомические и классические подушки.

Ортопедические подушки следует использовать строго по назначению врача. Основной принцип работы ортопедических подушек — фиксация шеи в определенном положении. Эффект от использования такой подушки — это поддержание циркуляции кровотока и расслабление шейного отдела. Ортопедические подушки изготавливаются из современных гипоаллергенных материалов — различные виды пен, латекс и так далее.

Анатомические подушки могут быть подобраны самостоятельно. Их задача — ускорить засыпание и контролировать мышечный тонус. Такие подушки могут быть рекомендованы для профилактики проблем с позвоночником. Анатомические подушки способны подстроиться под изгибы тела человека. Наполнители — это различные виды натуральных и синтетических материалов (гель, пена, латекс, силикон и так далее)

Форма подушки зависит от того, спит ли человек на животе, на спине или на боку.

Если проблем с позвоночником нет, но хочется ощущений как в отеле 5 звезд — то есть провалиться в мягкое пуховое облако — тогда стоит выбирать классическую подушку с наполнителем из пуха или пера.  Именно такие подушки используются в лучших отелях мира.

Фото №2 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Кстати, вопреки расхожему мнению аллергические реакции вызывает не пух или перо, а пыль и паразиты, которые проникают внутрь подушки в процессе эксплуатации. Также вызвать аллергию может средство, которым обрабатывается пух или напротив некачественная обработка. Пух и перо в подушках премиальных брендов дезинфицируются специальными средствами, которые не вызывают аллергию и препятствуют скоплению пыли и паразитов внутри подушки.

Технологии не обошли и классические пуховые подушки. В современных подушках есть несколько камер, которые регулируют мягкость и жесткость. Например, подзатылочная часть подушки мягче, и она может на 100% состоять из пуха, а камера под шейным отделом может состоять на 20% из пера и на 80% из пуха. Разные вариации сочетания материалов могут сделать подушку или ее часть более упругой или напротив более мягкой.

Размер. После того, как вы определитесь с типом подушки, нужно определиться с ее размером. Еще несколько лет назад в продаже было много подушек 70х70см. Сегодня большинство производителей перешли на формат 50х70 см. Это связано с тем, что современные исследования подтвердили, что для комфортного сна плечи человека должны лежать на матрасе, а задача подушки — поддерживать шейный отдел и голову.     

Высота. Если вы привыкли спать на животе — вам рекомендуется самая низкая подушка независимо от типа телосложения. Если вы предпочитает спать на боку — то важно обращать внимание на ширину плеча и мягкость матраса — насколько плечо утопает в матрасе. Главное правило при выборе высоты подушки — обеспечить ровное положение шеи. Позвоночник, в том числе шейный отдел должен лежать параллельно матрасу.

Любителям спать на спине нужно также выбирать такую высоту подушки, при которой шея не будет задираться вверх.

Фото №3 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Цена. Чем дороже подушка, тем больше у нее дополнительных опций. Например, современные подушки способны выполнять функцию терморегуляции. Это достигается благодаря использованию частичек охлаждающего геля в составе подушки. Такие подушки всегда прохладные.

Хорошая подушка должна «дышать», дешевые наполнители не могут обеспечить должную циркуляцию воздуха.

Одеяло

При выборе одеяла есть также несколько факторов, которые влияют на комфортный сон (читайте также: «Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить»).

Температура. Существует стандарт, при котором температура воздуха в спальне должна быть не выше 20C. Если ваша спальня соответствует мировому стандарту можно выбирать объемное одеяло, с хорошим фактором сохранения тепла, но при этом способное пропускать воздух. Во время сна теплообмен происходит только лицом, тело не участвует в этом процессе. Именно поэтому важно поддерживать его комфортную температура при помощи качественного одеяла.

На выбор одеяла влияет и сезон — летом лучше использовать облегченное одеяло, зимой можно использовать более объемный вариант.

Материал. Наполнители одела могут быть натуральными — это пух или перо, шелк, шерсть или искусственные материалы. Одеяло из натуральных наполнителей дороже, но способно лучше сохранять тепло, позволяет телу дышать. Одеяла из синтетических наполнителей обычно легче, но не в нем тело не дышит, еще один минус — такое одеяло может наэлектризоваться, что может вызывать дискомфорт. 

Сегодня существует тренд на «взвешенные одеяла». Ученые доказали, что утяжеленные одеяла способны успокоить нервную систему, создать ощущение уюта, объятий или пеленания. Рекомендуемый вес утяжеленного одеяла должен составлять от 5% до 10% веса взрослого человека.

Фото №4 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Постельное белье

Один из ключевых факторов полноценного сна — это качественное постельное белье. Именно оно касается нашего тела на протяжении сна. К его выбору нужно отнестись так же ответственно как к выбору матраса, одеяла или подушки. Итак, какие факторы нужно учесть при выборе белья.

Материал. Из хлопка производят три основных типа ткани, которые используются в производстве постельного белья: сатин, перкаль и поплин. Разница в плетении нитей определяет свойства ткани.

Белье из перкаля будет самым прохладным, оно меньше всего удерживает тепло и создает эффект «прохладных простыней».

Поплин имеет рифленую фактуру, создает ощущение шероховатости поверхности.

Белье из сатина хорошо удерживает температуру. Сатин — это самый теплый, гладкий и шелковистый материал.

Дизайн. Для того, чтобы выбрать дизайн постельного белья нужно, прежде всего, определиться с типом застила кровати. Часто нам говорят, что хотят воссоздать дома ощущение как в отеле 5 звезд: прийти после насыщенного дня и упасть в гору мягких подушек. Для создания такого эффекта нужно сформировать как минимум 2 ряда подушек, если кровать большая — то можно создать каскад из 3 рядов подушек. Для этого понадобится от 4-6 подушек и столько же наволочек соответственно.

Фото №5 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Размер подушек и их количество также зависят от размера кровати. Кровать 160х200 см обычно декорируется двумя рядами подушек. При этом на переднем плане ставятся  2 подушки размером 50х70 см и назад ставятся 2 подушки 65х65 см или 2 подушки 50х70 см.

Если кровать имеет ширину размер от 180см — то на задний ряд ставятся 3 подушки 65х65 см, либо 2 большие подушки 50х90 см. Если комната небольшая — то даже широкую кровать не стоит декорировать тремя рядами подушек — это создаст ощущение громоздкой кровати.

При выборе белья нужно также учитывать дизайн спальни и ее цветовую палитру.

Сегодня редко можно встретить тип застила кровати, при котором подушки и одеяла полностью заправлены под пододеяльник. Актуальны застилы, при которых покрывало стелят на ⅔ или на половину кровати.  Классический беспроигрышный вариант — это использование белого постельного белья с декоративными элементами спокойных оттенков. Эффект роскошной постели создает белье из жаккарда, но важно помнить, что цвет белья должен гармонировать с цветом стен и другого текстиля в спальне, например, шторами, обивкой мебели и так далее.

Цена. Цена на комплекты постельного белья начинается от 5 000 рублей. Постельное белье среднего сегмента стоит от 10 000 рублей. Цена на премиальное постельное белье начинается от 30 000 рублей.

Постельное белье в низкой ценовой категории обычно имеет минимальный срок эксплуатации, так как быстро теряет тактильные и эстетические качества.

Премиальное постельное белье может эксплуатироваться многие годы при соблюдении правил использования. Так, производители постельного белья рекомендуют иметь минимум три комплекта: один заправлен на кровати, другой — в стирке и третий «отдыхает». Очень важно давать текстилю отдых. Это позволит ему дольше служить и лучше сохранять свежий внешний вид при эксплуатации.

Фото №6 - Для крепкого сна: как правильно выбирать подушку, одеяло и постельное белье

Экологичность. Важны не только материалы, из которых изготавливается белье, но и те материалы, которые используются для обработки постельного белья. На заводе перед тем, как попасть к потребителям постельное белье проходит финальную химическую обработку — «финишинг». Важно, чтобы растворы, которыми проводится обработка был экологичными и безопасными для человека. Это может быть подтверждено специальными сертификатами.

Зачастую аллергические реакции, которые вызывает постельное белье связаны не с материалами, из которых оно произведено, а именно с составами, используемыми для обработки (читайте также: «Как избавиться от аллергенов в спальне»).

Также имеет значение страна производства. Так, у европейских производителей более жесткие требования к «экологичности» производства.

Как в кино. Если хочется воздушную кровать как в кино, с горой мягких подушек и пушистым одеялом, то стоит обратиться к классике. «Сон как на облаке» создается несколькими рядами классических пуховых подушек, пуховыми одеялами, красивым застилом и роскошным постельным бельем.

Виктория Вильк

Управляющий партнер компании Parpa.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб