Сейчас невозможно представить день без того, чтобы не проверить социальные сети. Это принято считать прокрастинацией, но любое дело, даже развлечение, можно обернуть на пользу себе. Как сделать время, проведенное в интернете, максимально эффективным, рассказала Маргарита Былинина — предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга».
Как изменить свое отношение к соцсетям?
Соцсети — котел, в котором варится внимание, время и личная жизнь большинства людей. Это цифровая реальность, и в ней, как и в жизни, возможно все: найти нужный товар, эксперта, друзей, работу, обучение.
Кроме того, это действительно легкий способ сбросить напряжение, переключиться, получить эндорфины и дофамины. В смартфонах заключен целый мир. Каким он будет, зависит от самого человека, фокуса внимания и самоконтроля.
Но если детям можно ограничить время пребывания в интернете, выбрать доступные приложения и сервисы, то как быть с самим собой?
Сначала пересмотрите свои отношения с телефоном в принципе. Не начинайте день с просмотра соцсетей и мессенджеров (исключение, если это действительно требуется по работе).
Вы открыли глаза и автоматически, только отключив будильник на телефоне, проверяете соцсети, почту? Откажитесь от этого. Сначала — разминка, душ, завтрак. Для этого купите обычный будильник. Телефон оставьте в другой комнате, подальше от кровати. Разрешите себе его взять, только когда все утренние дела и ритуалы выполнены (читайте также: «Подъем в пять утра и еще 5 полезных привычек успешных людей»).
Если вам кажется, что вы не так уж и много времени проводите в телефоне, установите приложение и узнайте, сколько часов проводите впустую. Вы удивитесь! А теперь распишите все, что вы хотели бы делать, но не успеваете. И решите, сколько из «телефонного» времени можно отвести на эти занятия.
Вы должны четко понимать, для чего вам необходимо освободившееся время. И когда это произойдет, можно задуматься о том, чтобы использовать соцсети с пользой для себя.
Определите список приложений и мессенджеров, которые вам необходимы
Например, Viber вам требуется для работы, ВКонтакте — для связи с самыми близкими. Остальные удалите из смартфона. На телефоне оставьте самое необходимое, все остальное — только в компьютере.
Эта мера позволит вам не «залипать» в соцсетях, а использовать их по назначению и с пользой для себя.
Регулярно устраивайте зачистки
Хотя бы раз в 1-2 месяца удаляйте неактуальные номера телефонов, ненужные подписки в соцсетях, отключайте новостные ленты браузеров. Подписки оставляйте только те, которые действительно читаете, в контактах — тех людей, с кем реально коммуницируете.
Отключите уведомления
Не дайте мессенджерам и соцсетям управлять вами. Чтобы не бежать по сигналу изучать, что же там новенького, делайте это только в определенное время. Установите для себя часы, когда проверка мессенджеров наиболее актуальна и продуктивна (читайте также: «Работать нельзя отдыхать: как не думать о делах в нерабочее время (и почему это полезно)»).
Не давайте поисковикам управлять вами
С вами бывало такое: хотели посмотреть эфир про инвестиции, а через 15 минут уже приколы с котами на экране? Если собираетесь поискать что-то на определенную тему, вводите четкий запрос и держите в голове: у вас 40 минут на эфир об инвестициях. Все остальное — в сторону.
Чтобы не уйти в отрицание и протест, обязательно выделите себе время на бездумный серф в соцсети и пустую переписку со знакомыми. Поставьте таймер. Время вышло, и у вас следующее дело на подходе, «залипать» некогда.
Определите, где польза, а где развлечения
Помните: послушать эфир нутрициолога — это полезно, а почитать посты блогера о том, как он в Крым съездил, — это то время, которое вы определили на отдых и серф сетей.
Выделите те блоги, что изучаете по делу и те, которые оказались в подписках потому, что вам нравится слог и юмор, блогер или смешной контент.
Откажитесь от просмотра «Интересного» и «Рекомендованного»
Для поиска определенных тем существует поисковик. Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация) и Ютуб легко найдут то, что интересно вам по вашему запросу. Как только вы погружаетесь в Рекомендованное, время растворяется. Вы все будете листать ленту в надежде: «Вот сейчас попадется что-то стоящее», и бесполезно потратите несколько драгоценных часов.
И напоследок: не стоит прослушивать эфиры и подкасты на прогулках, в очередях (если последняя, конечно, не слишком длинная). Кажется, что это экономит время. Но когда вы были в последний раз наедине с собой?
Гуляете — погрузитесь в себя, смотрите вокруг, прислушайтесь к телу. В очереди — улыбнитесь стоящему рядом. В самолете — посмотрите фильм. В пробке — послушайте музыку. Не закрывайте временные дыры соцсетями и осознанно выделяйте на них время. И тогда вы будете управлять ими, а не они — вами.
Предприниматель, маркетолог, глава «Академии диджитал маркетинга».
Фото: Getty Images
