Эпидемия паники: как перестать бояться заболеть коронавирусом

В ситуации, когда сообщения о том, сколько заболевших новым коронавирусом, похожи на сводки с фронта, врачи меняют привычную одежду на костюмы химзащиты, а общавшихся с носителями вируса помещают под карантин, очень трудно сохранять спокойствие и трезвый ум. Но это необходимо.

Как не поддаваться панике? Для каждого человека существуют свои способы, которые для одних будут работать, а для других нет. Для кого-то таким способом является логическое осмысление проблемы. Проанализировав ситуацию, вы понимаете, что заболевших на сегодняшний день около 170 тысяч человек, выздоровевших из них – 77 тысяч, умерших – 6,5 тысяч.

К тому же, из официальных источников известно, что в самом Китае вирус уже пошел на спад.

Исходя из этой информации, вы понимаете, что все не так плохо, и не поддаетесь панике, продолжаете жить и работать в прежнем ключе, соблюдая при этом осторожность (об этом позже). Кому-то подойдут такие способы успокоения как медитация, произнесение аффирмаций, другим – тотальное игнорирование новостей, общение с близкими, проговаривание проблемы, обсуждение ее не с целью еще больше испугаться. Ваша задача – признать: «Да, мне страшно, но что я могу изменить в данной ситуации?».

А изменить мы можем многое, в первую очередь, свое отношение к самой проблеме. Есть, конечно, такая категория людей, которую психологи часто называют тревожными, им помочь труднее всего. Потому что такие люди сами ищут повод попереживать: маниакально просматривают новостную ленту в поисках страшных заголовков, собирают негативную информацию. Таким постоянно мерещится вселенский заговор, причем везде и разный. Именно такие люди вечно умудряются создать из мухи слона. Конечно, в идеале они должны проходить терапию у специалистов, потому что когда тревожность внутри, с ней трудно справиться какими-то внешними факторами, а логика в таких случаях не работает. Если рядом с вами есть такой человек, попробуйте переключить его бурную фантазию на какой-то другой вселенский заговор. Это может сработать.

Нужно понять, что вирус распространяется не только через дыхательные пути, но и посредством грязных рук и прикосновений этими самыми руками к слизистым оболочкам. В общем, самая основная мера безопасности, доступная всем без исключения – это тщательно, не менее 20 секунд мыть руки с мылом. Грязными руками не тереть глаза, нос, не трогать лицо и рот. Согласитесь, это соблюдать под силу всем. Еще одна, доступная всем предосторожность – если вы чувствуете недомогание, не надо идти на работу, останьтесь дома, при необходимости вызовите врача.

Не надо водить нездоровых детей в сад и отпускать их в школу. При плохом самочувствии не ставьте под угрозу здоровье других людей. В данный момент власти делают все возможное, чтобы предотвратить масштабное распространение коронавируса в стране: стараются изолировать заболевших и тех, кто с ними контактировал – к этой мере нужно отнестись с пониманием. Помните, что в группе риска находятся прежде всего пожилые люди, люди с сердечными, хроническими заболеваниями и т.д. Врачи пришли к выводу, что дети и подростки данному вирусу подвержены в меньшей степени. Вирус не может преодолеть плаценту, следовательно, еще нерожденный малыш находится в безопасности даже в том случае, если мама заболеет.

Следите за своим здоровьем, укрепляйте иммунитет, не забывайте про спорт, соблюдайте необходимые меры предосторожности, в частности мойте руки и не паникуйте. Потому что паника здоровья точно не прибавит. Самое важное: не так страшен вирус, как его последствия – поэтому не запускайте болезнь, обращайтесь к специалистам, лечитесь и не заражайте других.

Эксперт:
Ольга Романив

Ольга Романив

семейный психолог.

Фото: Getty Images