Партнерский материал

Как начать жизнь с чистого листа: 3 главных шага

Современный ритм жизни заставляет нас действовать на пределе возможностей, и порой нам требуется перезагрузка, чтобы идти дальше. Рассказываем, какие шаги помогут начать с чистого листа.

Пусть время работает на вас, а не наоборот

Многим из нас знакомо гнетущее ощущение острой нехватки времени — постоянные дела, звонки, дедлайны и суета не оставляют шанса на отдых, а регулярная спешка негативно сказывается на нашем психологическом состоянии. 

При грамотном тайм-менеджменте вы научитесь ежедневно выделять несколько часов на себя, занимаясь любимым beauty-практикам, хобби или просто читая интересную книгу.

  • Начинайте день со сложных задач. Согласно исследованиям, именно утренние часы являются наиболее продуктивным временем для работы. Попробуйте начинать день в офисе с выполнения тех дел, которые вы обычно откладываете на потом — так вы сможете сконцентрироваться на главном и высвободить больше времени для приятных моментов во второй половине дня.

  • Делайте перерывы. Чтобы избегать ощущения сильной усталости, установите для себя ряд правил — например, устраивайте себе пятиминутную передышку каждые полтора часа. Используйте это время для того, чтобы совершить небольшую прогулку или выпить чашку кофе с коллегами — вскоре вы заметите, что рабочий день стал проходить более комфортно, а времени и сил на рутинные дела стало гораздо больше

  • Используйте «скрытое» время. Большинство из нас тратят на дорогу до работы около часа в день (а иногда и больше) — попробуйте использовать его в свою пользу. Во время поездки пересмотрите презентацию на предмет ошибок, ответьте на накопившиеся сообщения в почте или напишите черновик речи для публичного выступления — это не только сэкономит дополнительный час, но и сделает ежедневный путь до офиса более продуктивным.

    К слову, идеальным помощником в дороге может стать новая серия смартфонов Samsung Galaxy Note20 и Note20 Ultra. Так, все заметки, созданные на смартфоне в приложении Samsung Notes, автоматически сохраняются и синхронизируются с другими гаджетами экосистемы Samsung Galaxy или девайсами на Windows10. Записанные наспех идеи в дороге можно отредактировать на компьютере или планшете. И кстати, даже если вы уже давно не писали от руки и почерк предательски «скачет», стремясь уйти в неровную диагональ — приложение автоматически выровняет все ваши записи. Кроме того, в новой серии смартфонов можно делать рукописные пометки в файлах PDF, на изображениях или в текстах, разбирая очередную лекцию по психологии или подписывая фотографии только что снятых достопримечательностей.

  • Контролируйте время, проведенное в социальных сетях. Согласно исследованиям, именно Интернет забирает у пользователей наибольшее количество свободного времени. Попробуйте ограничить использование социальных сетей — например, утром, вместо скролинга новостной ленты, сделайте легкую зарядку или сходите в соседнюю кофейню за чашкой горячего напитка. Так ваше утро станет более позитивным и подарит вам заряд бодрости на весь день

  • Еще один хороший способ по-настоящему перезагрузиться и взглянуть на рутину под новым углом — устроить прогулку «с киноаппаратом». Уезжать при этом в новые места совсем не обязательно! В объективе Samsung Galaxy Note20 даже самые привычные вещи, на которых давно «замылился» глаз, будут казаться необычными. Не бойтесь экспериментировать. Возможности камеры позволяют снимать первоклассное видео: форматы 8К, 4К и FHD c частотой 24 кадра/сек и соотношением сторон 21:9 используют профессиональные операторы. Попробуйте снять видео со скоростью 120 кадров/сек или замедлить. Экспериментируйте с зуммированием: техническая «начинка» камеры позволяет приближать или отдалять изображение с разной скоростью для достижения желаемого эффекта.

Не ставьте рекорды, получайте удовольствие

Известно, что одним из лучших способов борьбы с хандрой и апатией является спорт. Специалисты уверены, что даже 15-минутная утренняя пробежка способна качественно повысить уровень жизни, а, кроме того, это — отличный способ взбодриться перед рабочим днем и поддерживать себя в форме.

Однако, чтобы занятия не ограничились одной-единственной пробежкой, необходимы правильная подготовка и грамотные аксессуары. 

Сервис Samsung Running analysis на Galaxy Watch3, например, не только предоставляет обратную связь во время тренировки, но и выдает подробные результаты после ее окончания по 6 различным параметрам. 

  • Продумайте свой плейлист — чтобы во время пробежки вам не было скучно, скачайте любимые композиции или интересные подкасты — так вы проведете время максимально эффективно. С беспроводными наушниками Galaxy Buds Live пробежка станет еще приятнее — аксессуар выполнен в необычном изящном дизайне, полностью повторяющим анатомичную форму ушной раковины, а все для того, чтобы наушники можно было носить целый день и они не выпадали при активных движениях. В Buds Live реализована технология активного шумоподавления, которая уменьшает низкочастотный внешний шум, при этом не заглушая внешние звуки полностью, это значит что, например, при занятиях в шумном парке у дороги или на набережной вас не будет отвлекать шум машин, но вы услышите, если велосипедист попросит уступить дорогу.

  • Запаситесь водой, чтобы избежать обезвоживания, а также не забудьте подкрепиться перед занятиями спортом — лучшим решением станет завтрак, состоящий из белков, злаковых культур и фруктов.

  • Следите за показателями своего организма и не перегружайте себя: так вы сможете достичь более внушительных результатов без вреда для здоровья. Самый простой способ для самоконтроля — фитнес-гаджет. Последняя версия носимого устройства Galaxy Watch3, например, умеет измерять сатурацию — уровень насыщения крови кислородом, что очень помогает отслеживать динамику тренировок. А еще поддерживает функцию измерения давления и даже ЭКГ*. Травмы и нештатные ситуации во время забега Galaxy Watch3 тоже берет под свой контроль. Если владелец девайса упал или возник другой опасный форс-мажор, датчик экстренного реагирования предложит отправить SOS-уведомление выбранным контактам.

  • Обязательно высыпайтесь. Помните, что тренироваться в состоянии недосыпа чрезвычайно вредно, поэтому если стоит выбор — сон или тренировка, выбирайте сон. А качество последнего помогут оценить и выровнять те же Galaxy Watch3: в новой версии для этих целей предусмотрен еще более серьезный аналитический инструментарий. 

  • А если бег — это не совсем ваше, в приложении Samsung Health, состоящей из 120 приложений по различным видам фитнеса, вы точно найдете что-нибудь для себя. В коллекции есть даже целые комплексы упражнений, созданные для офисных работников: их можно выполнять прямо перед монитором компьютера. Ну, и не забывайте находить повод для движения в любой ситуации: побольше ходите пешком, ездите на велосипеде и откажитесь от лифта. 

Откройте для себя новые форматы работы 

Недавние события, связанные с пандемией, значительно изменили нашу повседневную реальность — люди осознали необходимость быть более мобильными и поняли, как важно уметь подстраиваться под разные обстоятельства. Теперь многие компании стали активно осваивать альтернативные форматы работы, в том числе и удаленный, что позволило сотрудникам выбирать наиболее удобный для них вариант: будь то рабочий день в офисе, дома или в кофейне (последний пункт стал особенно популярным и даже получил отдельное название — кофелансинг).

Однако подобные изменения все же требуют определенных условий — в первую очередь, вам необходим собственный мощный девайс, который поможет эффективно работать из любой точки мира. Отличным решением здесь станут универсальные планшеты с мощными процессорами, такие как Galaxy Tab S7 и Tab S7+. Если вы искали устройство, способное занимать мало места, как смартфон, но при этом быть функциональным как ПК, то новые планшеты как раз такие. Большие дисплеи (11 дюймов и 12,4 дюйма соответственно) и отличная цветопередача позволяют выполнять работу любого уровня сложности, даже если вы дизайнер или работаете с созданием контента. Благодаря обновленному электронному перу, на новых планшетах удобно делать заметки в Samsung Notes. И, кстати, отправлять и получать сообщения в мессенджерах и даже звонить можно тут же: улучшенная интеграция с Windows 10 открывает доступ к работе с мобильными приложениями на ПК. Вообще, все девайсы из экосистемы Samsung отлично синхронизируются между собой и поддерживают сервисы Google, что делает совместную работу чрезвычайно легкой, что очень важно в условиях удаленного офиса. 

Наконец, Galaxy Tab S7 and S7+ можно использовать как дополнительный дисплей к основному экрану компьютера, что тоже очень удобно. 

Используйте технический прогресс, чтобы получать удовольствие от процесса работы, как и от всего, что вы делаете. Потому, если задуматься, процесс — это единственное, что по-настоящему имеет значение. 

Старт продаж новинок намечен на 21 августа. До 20 августа включительно можно оформить предзаказ и получить подарки.

* Ждем доступности в России.

Фото: архив пресс-служб