Каждый второй человек, заходящий в кабинет психолога в ноябре и декабре, начинает разговор с чего-то вроде: «Боже, как я уже устала… Этот декабрь меня довел! Как вообще пережить этот Новый год?».
Причем речь идет не о финансовых сложностях и не об одиночестве — скорее, о глухом тотальном протесте, который вызывает предпраздничная гонка. Если вас тоже раздражают гирлянды и елки с середины ноября, выводят из себя вопросы о планах и итогах и мутит от одной только мысли об оливье — вы не одиноки. Разбираемся, кто виноват, и главное — что с этим делать (читайте также: Большой Таро-прогноз на 2026 год для всех знаков зодиака).
Что на самом деле скрывается за раздражением?
Новый год — это значимый системный ритуал с достаточно жесткими, местами устаревшими правилами. Если ваши личные потребности остаются неучтенными и задвинутыми, а при таком давлении это происходит довольно легко, возникает здоровое сопротивление, проявляющееся как раздражение. Складывается ощущение, что общество навязывает вам выдуманное веселье, которого вы совсем не ждали и о котором едва ли просили.
Эффект усиливает одновременным помешательством на приближающихся праздниках всех вокруг: мама советуется, что лучше подать к столу, подруга зовет в торговый центр выбирать наряд на главную ночь года, коллеги за обедом судачат об украшении пространства и планируют поскорее создать чат «Тайный Санта». Только вот вы внутренне еще не успели прийти к предвкушению праздника, а поэтому все происходящее вызывает лишь гнев.
Все чувства, как мы теперь знаем, важны и полезны. Конкретно раздражение и злость сигнализируют вам о нарушенных границах. Причем это нарушение часто выглядит как внутренний конфликт:
Ваш внутренний ребенок устал от бессмысленной, как ему кажется, суеты — он бунтует;
Внутренний контролер (родитель) включается на полную и зачитывает бесконечный список того, что еще «надо» успеть;
Взрослая рациональная часть оказывается зажата между «не хочу» и «надо» — и выдает раздражение, как единственно возможную при этом напряжении реакцию.
Кроме того, после года высокой неопределенности и стресса, ресурсов на ликование в добровольно-принудительном порядке может просто не остаться. И со стороны нашей психики совершенно нормально протестовать против изображения бурного веселья, когда хочется простого человеческого спокойствия (читайте также: Как понять, что вы на грани нервного срыва (и что с этим делать)).
Как все-таки можно экологично «саботировать» праздники?
(Или провести их максимально бережно для себя)
Шаг 1. Честно разобраться, что конкретно вас раздражает
Выпишите столбиком все, что вызывает раздражение: покупка подарков условному «дяде Васе», закупка тонны продуктов, корпоратив, одинаковые поздравления, бесконечные задачи. Разложите это на максимально понятные конкретные факторы.
Шаг 2. Проведите ревизию обязательств
Возьмите список из шага 1 и по каждому пункту задайте себе вопрос: «Кто сказал, что это обязательно? Что будет, если этого НЕ сделать?». Ваша цель — отделить истинные желания от навязанных. Возможно, дядя Вася вовсе и не ждет ваш подарок.
Шаг 3. Создайте персональный манифест праздника
На основе этой инвентаризации составьте свой собственный список правил. Например:
«В этом году я дарю подарки только детям и самым близким»;
«В этом году я готовлю только то, что люблю, и то, что реально сделать за полчаса»;
«Я могу уйти с застолья, когда устану, а могу вообще в нем не участвовать или участвовать, но не дожидаться боя курантов»;
«Я не участвую в обсуждении чужих успехов и неудач».
Это очень помогает в сохранении собственных границ (читайте также: Что они подумают: как перестать додумывать за других людей).
Шаг 4. Возвращение смысла
Спросите себя: «Что бы могло меня порадовать?». Подумайте, как должны выглядеть идеальные новогодние каникулы для вас. Возможно, вам больше захочется не резать салаты в суете, а возникнет желание расслабленно встречаться с друзьями на нейтральной территории в течение всех праздничных дней. Или, например, вы получите больше удовольствия от спокойного времяпрепровождения на природе, чем от шумных ночных празднеств. Продумайте и запланируйте один ритуал для самого себя.
Шаг 5. Экологичный выход из «праздничного поля»
Разрешите себе тактично отказывать и не соглашаться на автомате из вежливости или чувства вины на то, что вам не подходит. Чтобы не тратить ресурс на оправдания, заранее продумайте нейтральные формулировки: «Спасибо, в этом году я отмечала только 31, а оставшиеся дни планирую провести более спокойно», «У нас в этом году другой формат каникул, но спасибо за предложение».
Так что же скрывается за раздражением?
Нормальная усталость и истощение от движения по навязанному извне сценарию. И ваш гнев честно сигнализирует о нарушенных границах, о том, что пора свериться со своей собственной системой жизненных ценностей.
Закутаться в плед и все праздники смотреть советское кино — тоже отличный сценарий, если вы этого, и правда хотите. Новый год — самое волшебное время, когда мы можем полноценно отдохнуть, перегрузиться и настроиться на главное. Не позволяйте гневу по мелочам испортить ваше личное время для передышки, восстановления и ощущения магии вокруг (читайте также: Атмосфера праздника: 50 лучших новогодних фильмов).
В конечном счете, насколько удачным окажется праздник (и год), определяется точно не количеством принятых гостей, приготовленных блюд на стол и не яркостью фейерверков. Важнее всего, с каким чувством вы в него вошли.
Фото: социальные сети @kissme, @kyliejenner, @madelame, @linda.sza
