На пути саморазрушения: 6 способов распознать в себе внутреннего абьюзера

Терпение — это прекрасное качество. Оно помогает адекватно реагировать на неприятные ситуации, например, не нервничать, попадая в пробку или оказываясь в очереди. Благодаря ему, мы можем реализовывать цели и получать желаемое. Но как гласит китайская пословица — все есть яд и все есть лекарство, разница в дозировке. И в отношении терпения это фраза тоже верна. Чрезмерно терпеливый человек отнюдь не отличается выдающимися результатами. Напротив, он начинает отказываться от своих целей и переходит к разрушению собственной личности. Фактически он становится жертвой своего внутреннего абьюзера — бесконечного терпения. Разбираемся вместе с психологом Инной Головизниной, как распознать это состояние и как из него выйти.

Терпеливый человек зачастую думает, что проявляет гибкость, адаптивность к ситуации, неконфликтность. Но все же существует ряд тревожных звоночков, которые укажут на то, что стоит задуматься: не пора ли перестать терпеть и попытаться изменить ситуацию? Одним из признаков чрезмерного терпения является наличие в жизни внешнего давления, агрессоров и абьюза. Их обнаружить проще всего. Другие признаки заметить сложнее. 

На пути саморазрушения: 6 способов распознать в себе внутреннего абьюзера

Плохое настроение и хроническая усталость

В целом у вас все хорошо, но вы не ощущаете радости, не испытываете позитивных эмоций, или, напротив, постоянно ощущаете негативные эмоции, пусть и приглушенные, фоновые. Это говорит о том, что вы уже проявили чрезмерное терпение и, скорее всего, находитесь в этой ситуации, давно.  

Все начинается с небольшой уступки, которая не играет существенной роли. Например, начальник попросил остаться сверхурочно, чтобы доделать какую-то работу. Разово такая ситуация не является проблемой, но через некоторое время ситуация повторяется, и вы по инерции снова соглашаетесь. В результате ситуация повторяется многократно, пока не становится нормой, к которой вы привыкаете, а точнее терпите. И это терпение не дает вам насладиться результатами своего труда и успехами в остальных сферах жизни (читайте также: 7 техник НЛП, которые помогут добиться успеха на работе). 

Фактически ваша психика в этот момент представляет собой сжатую пружину. Вы находитесь в постоянном напряжении от одной и той же ситуации, но при этом уже не можете найти источник своей проблемы. Если же вы постоянно, на протяжении длительного времени терпите неприятные вам ситуации, то на этом фоне может проявиться хроническая усталость. Утром вы просыпаетесь не отдохнувшей, вас преследует постоянная сонливость. В самом крайнем случае это может перерасти в психосоматические заболевания — головные боли, давление, проблемы с сосудами. Тело само вам подсказывает, что пора изменить уклад своей жизни.

На пути саморазрушения: 6 способов распознать в себе внутреннего абьюзера

Сложности во взаимодействии с окружающими 

Если вам тяжело сказать «нет», и вы, как правило, соглашаетесь с идеями и предложениями других людей, то, скорее всего, вы находитесь в плену у чрезмерного терпения. С одной стороны, у вас сформируется репутация доброго и отзывчивого человека, но с другой — вы делаете это в ущерб себе. Осознав это, первое, что необходимо сделать — научиться расставлять приоритеты. Но, к сожалению, это дается не так уж и просто, поскольку не каждый из нас знает о собственных желаниях. Если вы затрудняетесь ответить на вопрос: «Чего же вы на самом деле хотите, какие у вас цели и желания?», то, вероятно, вы не ставите в приоритет свои потребности. Окружающие могут воспринимать вас как удобного человека, к которому можно в любой момент обратиться, и он придет на помощь вне зависимости от своих планов и дел.

Как изменить такой подход к собственным ресурсам, желаниям, времени и способностям?

Задумайтесь над собственными интересами

Ключевое слово — собственные, а не те, которым принято следовать в обществе, например, реализация в карьере или создание семьи. Обычно этого от вас хотят другие люди, и вы живете, следуя чужим целям и реализуя чужие задачи. Когда же у вас появляются собственные цели и желания, вы начинаете оправдываться перед окружающими, пытаясь обосновать их, и вернуть себе свое же право на свое время и энергию. И чем дольше вы живете во власти бесконечного терпения, тем сложнее это сделать. 

Начните с осознания

Если вам тяжело думать о каких-то глобальных желаниях, сконцентрируйтесь на малом, например, отмечайте, когда вы действительно хотите есть, пить, подышать свежим воздухом, спать без привязки к привычному укладу и, не ориентируясь на то, как привыкли жить до этого. Возможно, вы привыкли ложиться в девять вечера, но, спать хотите уже полдевятого. Попробуйте отследить свои желания (читайте также: Визуализация желаний: как заставить мечты сбываться).

На пути саморазрушения: 6 способов распознать в себе внутреннего абьюзера

Позаботьтесь о собственных ресурсах

Поскольку человек, живущий в состоянии чрезмерного терпения, привыкает отдавать все свои ресурсы на благо других людей, то крайне важно шаг за шагом выстраивать собственную ресурсную базу, возвращать ее себе. Выделите для себя пять минут, потом десять, полчаса, час для отдыха, сна, медитации, обучения — для того, что действительно важно и что соответствует желаниям. 

Обозначьте свои границы

Этот пункт оказывается одним из самых сложных: необходимо перестроить взаимоотношения с окружающими и выстроить с ними новые границы. Например, к вам обращается подруга с просьбой посидеть с ее ребенком в выходной, прежде, чем согласиться, спросите себя: «Приемлемо ли это для меня в данный момент? Не откажусь ли я сейчас от чего-то более ценного для себя? Не пожертвую ли я своими приоритетами?».

В первое время ваш отказ может удивлять окружающих, некоторые могут негативно на это реагировать. Ведь они, точно так же как и вы, привыкли к определенному способу взаимодействия. Но со временем, если вы продолжите ставить в приоритете собственные цели и свои желания, ваши взаимоотношения перестроятся. И тогда вам уже не придется жертвовать собой и своим временем и чувствовать себя в заложниках у терпения.

Об эксперте:

Инна Головизнина
Инна Головизнина

Психолог, писатель, эксперт по работе с сознанием и мышлением человека, автор технологии вибрационных трансформаций.

Фото: Adobe Stock