«Начинаю новую жизнь с понедельника», «все, больше не капли алкоголя месяц, «теперь — ни грамма сахара» — подчеркните ваш вариант, с которым вы обычно начинаете «за здравие», а заканчиваете «за упокой», очередной раз сорвавшись на коллегу по работе или слопав банку мороженого за раз. Подход жестких ограничений вряд ли подойдет вам, если вы только не осознанный йог, который может целыми днями медитировать и питаться лишь энергией природы. А жителю большого города, частенько выгорающего от бешеного ритма и плотного графика, часто не хватает времени просто позаботиться о своем здоровье, сфокусироваться на своих желаниях и эмоциях. И если за этим следует отпуск, где вы планируете хорошенько оздоровиться, ограничивая себя во всем, что считается вредным и вести максимально активный образ жизни, то такая стратегия, скорее всего, обречена на провал. Для организма это будет не отдых, а другой вид работы, где ему еще придется привыкать к новому режиму.
Но можно мыслить наоборот: не ограничиваться в своих желаниях, а давать себе выбор и позволять самому себе делать то, что хочется, чередуя это с привычками, которые помогают поддерживать организм в тонусе. Такому подходу можно научиться прямо во время отпуска — даже если вы не планируете жесткий график с оздоровительными процедурами. Делимся лайфхаками, которые помогут вам хорошо себя чувствовать, не перегружая организм, и рассказываем, где вам помогут незаметно их внедрить в свою жизнь.
Не ограничивайте себя, а давайте выбор
Если вы ищете способ отдохнуть, а заодно восстановить здоровье, выбор традиционного оздоровительного курорта вряд ли вас спасет. Беготня по процедурам и строгий режим питания могут подпортить вам все впечатление от отдыха: к новому режиму придется привыкать и, если вам придется ущемлять себя в своих желаниях — поспать подольше, съесть какой-нибудь «запретный» десерт, то, скорее всего, вам так и не удастся как следует расслабиться и прийти к внутреннему балансу.
В противовес классическим оздоровительным курортам со строго расписанным графиком появилась концепция хилинг-туризма. Такой подход помогает максимально сфокусироваться на своих желаниях и потребностях организма, узнать больше о практиках, которые помогают поддерживать ваше ментальное и физическое здоровье. Или вовсе ни о чем таком не узнавать, а просто отдыхать и ни о чем не думать: главное, что это будет ваш выбор и никто вас за него не осудит.
Где познакомиться с хилинг-концепцией?
Мест, где вы найдете продуманный и деликатный подход к отдыху и оздоровлению, не так много. Настоящий амбассадор хилинг-концепции в России — отель Green Flow, расположенный в окружении величественных гор на высоте 1170 метров над уровнем моря. И не только потому, что он проверен лично редакторами marieclaire.ru: Green Flow в 2017 году первым из российских отелей вошел в международную ассоциацию Healing Hotels of the World, насчитывающей более 100 объектов в 37 странах на 5 континентах. C тех пор каждый год гостиница успешно подтверждает соответствие высочайшим стандартам.
Будьте активны и проявляйте любознательность (или нет)
В каком бы месте вы ни отдыхали, всегда есть возможность открыть для себя что-то новое, как с помощью организованных экскурсий, так и самостоятельно, пока вы гуляете и изучаете местность. На курорте Роза Хутор вы можете прокатиться с ветерком на родельбане — санях, которые развивают скорость до 40 км/час, впечатлиться живописными пейзажами, пока едете в кабинке подъемника и на смотровых площадках, а также водопадами в парке «Менделиха», насладиться местной кухней в ресторанчиках на разных высотах и у реки Мзымта в Красной поляне (кстати, рекомендуем заглянуть в атмосферный ресторан «Яблоки печем», где вы сможете попробовать блюда из настоящей русской печи).
А если вы останавливаетесь в Green Flow, вам доступно еще больше разных видов досуга как оздоровительной, так и развлекательной направленности. Вы сможете пройти комплексные программы на основе чек-апа организма, посетить мастер-классы по саморазвитию и психологии, занятия йогой и медитации, насладиться СПА-ритуалами и бьюти-процедурами.
К слову, в стоимость проживания в Green Flow Rosa Khutor всегда входят:
завтрак;
неограниченное посещение термального хилинг-комплекса и инфинити-бассейна
ежедневные мастер-классы, семинары и практики (расписание обновляется каждую неделю);
занятия йогой и пилатесом;
скандинавская ходьба;
медитации;
трансфер на шаттле до пляжа курорта «Роза Хутор»;
помещение тренажерного зала.
Но совсем не обязательно записываться на каждый мастер-класс. Можно просто нежиться на солнышке, висеть «поплавком» в бассейне и наслаждаться великолепными видами и горным воздухом, периодически перебираясь в джакузи в спа-зоне или расслабляясь в сауне. И вас никто не осудит за то, что вы, приехав в хилинг-отель, не используете такие широкие возможности по «прокачке» организма. Все это сделано лишь для того, чтобы у вас всегда был выбор — погружаться в новые для вас практики с головой и вести активный образ жизни или расслабленный, в удобном для вас режиме.
Используйте практики перезагрузки в повседневной жизни
Понять, какие вещи помогают вам лучше себя чувствовать, а какие плохо работают для вас, можно только на практике. Поэтому если вы хотите лучше себя чувствовать в повседневной жизни и все еще пытаетесь решение для этого, то Green Flow идеальное место, откуда стоит начать. Разнообразие практик позволит вам найти то, что подходит именно вам. Вы сможете задать вопросы специалистам, которые дадут совет и поддержат в ваших начинаниях. Побывав в хилинг-отеле, скорее всего, вы узнаете пару лайфхаков, которые действительно помогают вам перезагружаться, когда вы устали.
Нейтрализуйте информационный шум
Это не значит, что вы обязаны совсем выключиться ваш смартфон и не использовать какую-либо технику. В Роза Хутор невозможно устоять перед тем, чтобы не сфотографироваться на фоне потрясающих пейзажей, которые буквально везде — какую точку ни выберите, любой ракурс будет красивый! Но мы призываем не слишком фокусироваться на этом, потому что потом вас будут терзать муки выбора — какая фотография лучше и что лучше опубликовать в соцсетях. Рекомендуем фокусироваться на моменте «здесь и сейчас». К счастью или к сожалению, никакая фотография не сможет передать того возвышенного ощущения, которое вы испытываете, находясь там.
Кстати, чтобы ничто не разрушало эту идиллию, также рекомендуем хотя бы на время отключать оповещения смартфона.
Никакой лишней информации, которая перегрузит ваш мозг, не будет и в Green Flow: здесь позаботились о том, чтобы навязчивая реклама не мозолила вам глаза и вам не докучали «навязчивым» сервисом. А минималистичные интерьеры хилинг-отеля природных оттенков обладают, прямо скажем, терапевтическим эффектом. Как оказалось, такие детали действительно успокаивают, и в какой-то момент ты даже не понимаешь, почему так светло в голове.
Не ругайте себя
Находясь в отпуске, не следует себя ограничивать, если хочется чего-то, что принято считать вредным. Следовать своим желаниям — нормально, именно это позволяет избежать выгорания и внезапного срыва, который приводит к неприятным последствиям. Таков подход и хилинг-отеля: в Green Flow никто вас не осудит за слишком плотный обед, десерт или пару бокалов вина. Тем более, несмотря на то, что каждое блюдо здесь продумано с точки зрения сбалансированности и полезности, оно потрясающе вкусное — их оценит даже самый привередливый гурман.
Во время оздоровления и отдыха не ругайте себя, если не удалось сделать что-то из запланированного. Для полного расслабления лучше вообще не планировать. Выбирайте место, которое позволит вам вести наиболее комфортный для вас образ жизни. И тогда оздоровление — ментальное и физическое — гарантировано.
Фото: архив пресс-служб
