Во время особенно сильной жары те, у кого нет кондиционера, делают выбор в пользу электрических вентиляторов. Они действительно дают столь необходимые моменты отдыха от изнуряющей погоды, однако их не рекомендуется использовать слишком долго. Эксперты советуют держать шторы в спальне закрытыми в течение дня, чтобы уменьшить температуру в комнате, и использовать другие хитрости для улучшения качества сна (читайте также: Выспаться за пару часов: 6 способов охладить комнату ночью без кондиционера). Но почему не стоит включать вентилятор на всю ночь?
Электрический вентилятор может казаться очень эффективным во время сильной жары, но существует ряд рисков для здоровья, о которых следует помнить, особенно тем, кто любит держать этот прибор включенным всю ночь. Мартин Сили, эксперт по сну и генеральный директор MattressNextDay, рассказал о скрытых опасностях, связанных со сном с включенным на всю ночь вентилятором.
Аллергия
Наименее освещаемая проблема с электрическим вентилятором заключается в том, что он может распространять пылевых клещей, споры, пыльцу и другие аллергены. Это вызывает чрезмерное чихание, слезотечение, насморк, боль в горле и затрудненное дыхание. «Если у вас есть бюджет, стоит перейти на более совершенный вентилятор, который может очищать воздух, уменьшая количество частиц пыльцы и пылевых клещей по всей комнате», — советует Сили.
Боль в шее или спине
«Если раньше у вас отмечались какие-либо мышечные боли, возможно, из-за тренировки или из-за неправильной осанки во время работы за столом, вам следует воздерживаться от направления электрического вентилятора на эту область в течение ночи, — отмечает Мартин Сили. — Это потому, что концентрированный прохладный воздух может вызвать напряжение и судороги в мышцах, вызывая еще более сильную боль. Вы даже можете заметить, что после использования электрического вентилятора у вас затекла шея, поэтому воздержитесь от его использования в течение нескольких ночей, чтобы выяснить, заметите ли вы разницу».
Обезвоживание
Электрические вентиляторы могут помочь вам отдохнуть от изнуряющей жары, но они также могут высушить воздух в комнате, что со временем приводит к сухости носа и горла и болезненным ощущениям в этих органах. Сили предупреждает, что это может привести к тому, что вашему телу потребуется производить больше слизи, чтобы помочь себе избежать обезвоживания. Побочные эффекты этого процесса включают головную боль, заложенность носа и синусовые головные боли. «Чтобы этого не произошло, вы должны убедиться, что вы выпиваете не менее двух литров воды в течение дня», — напоминает эксперт.
Сухость глаз и раздражение
Сухой воздух также угрожает сухостью глаз, что может привести к раздражению и самым неприятным ощущениям. «Это наиболее важно для тех, кто носит контактные линзы, поскольку они увеличивают вероятность сухости и раздражения, — отмечает Мартин Сили. — Однако вы можете избежать этого, если купите вращающийся электрический нагреватель, так как он увеличивает циркуляцию воздуха».
Фото: Adobe Stock
