Зачастую храп — серьезная проблема, которая существенно портит здоровье, качество сна и даже близкие отношения. Так, в ходе опроса, проведенного компанией по производству гаджетов для сна Mute, выяснилось, что 53% из тех, кто храпит или живет с храпящим человеком, настолько устали от этой проблемы, что готовы сделать все, чтобы от нее избавиться. Более четверти (42%) даже готовы рассмотреть хирургическое вмешательство, чтобы перестать храпеть. 38% опрошенных из-за храпа начали спать в разных комнатах с партнером, 28% принимают снотворные таблетки, а 15% и вовсе пришлось закончить отношения из-за этой деликатной особенности.
«Храп может вызывать нарушения сна, и люди готовы попробовать почти все, чтобы покончить с ним, — утверждает эксперт по сну Майкл Джонсон в беседе с The Post. — Будь вы храпящим человеком или человеком, который вынужден слушать храп партнера, это может оказать огромное влияние на ваш сон, отношения и жизнь в целом» (читайте также: Почему нельзя спать головой к окну и еще пять сонных запретов, которые работают).
Коллега Джонсона, Оливия Ареццоло предлагает простой способ решения проблемы — использование специального назального расширителя, который можно приобрести в аптеках и на маркетплейсах. Этот гаджет делает дыхание во время сна легче, в результате чего храп исчезает.
Ареццоло также рекомендует снизить употребление алкоголя (он расслабляет мышцы верхних дыхательных путей и тем самым усиливает храп), стараться спать на боку (сон на спине — тоже фактор, усиливающий храп), поддерживать здоровый вес и следить за качеством воздуха в спальне — хорошо проветренное чистое помещение снижает риск появления храпа из-за попадания в дыхательные пути пыли и прочих загрязнений (читайте также: Беспокойный сон: почему вы просыпаетесь по ночам (и как решить проблему)).
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
