Правильный макияж, со вкусом подобранная одежда, режим дня, физические нагрузки и в целом уход за собой — давно не просто личная привилегия, а факторы, влияющие на успех в карьере и личной жизни. Но, как выяснил профессор Аарон Бен-Зеев, красивые голоса оказывают большее влияние на привлекательность, чем внешний вид (читайте также: Как по подиуму: 5 секретов модельной походки, которая покорит окружающих). Так почему же не пополнить свой арсенал таким тайным оружием?
Седа Каспарова, тренер по речи и голосу, основательница «Школы речевого имиджа и дизайна голоса», спикер TEDx, Skolkovo, Synergy Woman Forum, поделилась упражнениями, которые помогут развить четкую дикцию и красивый тембр голоса.
Дыхание
Слегка наклонитесь вперед (колени мягкие). Положите руку на живот и почувствуйте, как он слегка «выпал». Делайте вдох, наполняя живот воздухом. На выдохе произносите протяжный звук «с-с-с». Повторить 7 раз.
Дыхание в ребра
Положите руки на ребра. Сделайте вдох, при котором руки и ребра расходятся в стороны, грудь максимально остается без движения, а живот немного «втапливается». Повторите 10 раз.
Мычание
Встаньте ровно. Сделайте вдох животом. На выдохе произносите долгий, протяжный звук «м-м-м» так, чтобы он шел из груди. Следите за тем, чтобы звук не уходил в нос. Повторите 5 раз.
Продолжая «мычать», медленно наклоняйте голову назад, затем чуть вперед, но не опуская ее слишком низко. Представьте, будто у вас между ключицами и подбородком находится грейпфрут. Повторите 3 раза.
Ху-хи
Сделайте вдох. На выдохе произносите свободный, грудной, протяжный звук «ху-у-у», медленно наклоняя голову назад и возвращая обратно (читайте также: Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть). Повторите 3 раза. Сделайте то же самое со звуком «хи». Выполняйте упражнения в течение дня.
Челюсть
Двумя пальцами зафиксируйте нижнюю челюсть. Открывайте-закрывайте рот, работая только верхней челюстью. И с каждым разом старайтесь раскрывать рот больше. Движения должны быть плавными. Повторите 10 раз.
Племя
Встаньте. Начните легко бить пятками по полу. Можете слегка подпрыгивать. Затем приоткройте рот и, максимально расслабив все тело, произносите звук «а-а-а». Сделайте столько прыжков, сколько вам необходимо для того, чтобы привести тело в раскрепощенное состояние.
Гав
Представьте, что вы большая собака. Найдите у себя максимально глубокий, грудной «гав», при котором напрягается живот. Повторите 10 раз.
Теперь попробуйте «пролаять» несколько раз на одном дыхании, пока хватает воздуха. Затем делайте добор воздуха после каждого «гав», просто приоткрывая рот и запуская воздух в легкие.
Тренер по дизайну голоса, речи и публичным выступлениям, спикер TEDx, корпоративный тренер.
Личный сайтФото: архив пресс-служб, Shutterstock
