«Кислородные дни» — это экспресс-перезагрузка тела и души в виде несложных действий и микро-мероприятий. Они не затрачивают вашего глобального временного и финансового ресурса, но зато хорошо помогают отвлечься от негатива. Смысл заключается не столько в полном отключении от обыденной суеты, сколько в переключении мозга, — проще говоря, чтобы не «сгорели предохранители». Все мы не понаслышке знаем, что профилактика гораздо лучше лечения: а потому обязательно прислушайтесь к советам психолога Марты Смеловой — эксперт платформы «Поговорим.online» подробно рассказала, что такое «кислородные дни» и как с помощью них можно значительно улучшить качество жизни.
Техника «Кислородный день»: как полноценно отдохнуть в сжатые сроки, если до отпуска еще далеко
«Итак, „кислородные дни“ — это 1-3 дня отдыха в тех же внешних условиях (то есть в привычном месте обитания), где вы пробуете что-то новое и непривычное для тела и головы. Что можно придумать? Я предлагаю отталкиваться от сенсорных ощущений, движения, смены деятельности и коммуникации», — объяснила психолог.
Сенсорика: вкус, звук, обоняние, зрения и тактильные ощущения
Важно, чтобы перемены в жизни ощущало не только наше сознание, но и наше тело. Именно поэтому нужно удивлять свою сенсорику. Сделать это можно с помощью нижеперечисленных способов:
Запланируйте поход в новую гастро-локацию;
С ходите на живой концерт или на выступление оркестра;
Выберите новый парфюм или соль для ванны, зайдите в магазин специй (читайте также: Запах успеха: 8 ароматов для собеседования, которые точно расположат к себе);
Уберите телефон и порадуйте глаза естественными картинками настоящего вокруг;
СПА-салон, новый вид массажа или тисканье кошки соседа подойдет для непривычных тактильных ощущений.
Движение: новый вид спорта, пешие прогулки и экстрим
Не зря многие врачи говорят, что движение — это жизнь. Порой невозможно заставить себя двинуться лишний раз, но если вы жаждете перемен, начните с малого. Например, с тех пунктов, что психолог выделила ниже.
Смените привычное фитнес-направление на несколько дней;
Пересядьте с авто на велосипед или выбирайте пешие маршруты (читайте также: 10 лучших пешеходных маршрутов по Москве);
Попробуйте мини-экстремальную активность, от которой захватит дух (акваланг, полет на воздушном шаре или пейнтбол);
Боулинг, бильярд, бадминтон, теннис или уроки танго тоже заставят активизировать другие мышцы, о существовании которых вы могли не знать;
Поездка в эко-отель или необычный парк тоже может стать отличной перезагрузкой.
Новая деятельность: открываем для себя хобби
Тут имеется в виду не смена работы (что тоже, к слову, имеет место на существование), а поиск другой, более приятной нагрузки на мозг. Занятие обязательно должно отвлекать от реальной работы и других проблем, из-за которых вы можете чувствовать себя устало или подавленно. Вот несколько классных примеров того, как можно отвлечься:
Это может быть художественная книга — для мотивации можно записаться в книжный клуб;
Поход в театр или любое другое интересное место;
Мастер-класс по хенд-мейду;
Генеральная уборка (читайте также: Уборка по методу 6/10: новый способ, который покорил всех домохозяек);
Организация праздника, шопинг или детальное планирование предстоящего отпуска, с изучением всех его опций.
Общение: налаживаем социальные контакты
Мы — социальные существа, поэтому без ресурсного общения c окружающими гибнем, совсем как комнатное растение без правильного ухода. Для того, чтобы вновь почувствовать себя живым, стоит обязательно уделить время общению. Даже если вы думаете, что в одиночку вам лучше.
Позвоните старым, но классным друзьям;
Загляните в клуб по своим интересам и пообщайтесь там (читайте также: Проще простого: 7 способов найти новых друзей (даже в зрелом возрасте);
Заведите знакомство с баристой, продавцом сладостей или цветов, кинокритиком или дизайнером интерьеров. Обычно люди подобных профессий очень творческие и разносторонне развитые, поэтому скучать вам точно не придется.
И последнее: самый верный совет по наполнению кислородом своей жизни — новые эмоции. Позитив дает нам надежду и силы преодолеть текущие трудности и продолжать двигаться к глобальным целям.
Фото: Shutterstock
