Оказывается, в вопросе долголетия важен не только правильный образ жизни, включающий в себя здоровое питание, отсутствие вредных привычек и регулярную физическую нагрузку, но и такие нюансы, как время приемов пищи. В частности, одно из исследований показало: определенные часы, в которые мы ужинаем, могут повлиять на продолжительность жизни.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, посвящено региону Абруццо в центре Италии. Это один из регионов с наибольшим количеством долгожителей (лиц в возрасте 100 лет и старше). Авторы исследования провели опрос о времени приема пищи и диетических привычках 68 долгожителей. И результаты показали отчетливую тенденцию к раннему ужину (до 18-19 часов вечера).
Конечно, роль сыграли и еще несколько факторов. Так, все опрошенные ели много злаков, овощей, фруктов и бобовых, реже — мясо и яйца (совсем редко — сладости). Кроме того, испытуемые были физически активны на протяжении всей жизни.
По словам исследователей, результаты «подтверждают важность» раннего ужина, ежедневного ограничения калорий, а также высокого потребления растительной пищи и спортивных нагрузок для долголетия (читайте также: Секрет долгожителя: 3 главных продукта из рациона старейшего человека в мире).
Ранее другое исследование, опубликованное в Mayo Clinic Proceedings, показало, какие именно упражнения помогают прожить дольше. По мнению ученых, лучшим выбором будут партнерские и командные виды спорта: теннис, бадминтон, футбол и т.п. «Наши социальные связи, вероятно, являются самой важной чертой долгой, здоровой и счастливой жизни, — рассказал один из авторов исследования, кардиолог доктор Джеймс О'Киф. — Если вы заинтересованы в упражнениях для здоровья, долголетия и хорошего самочувствия, ваши тренировки должны включать в себя [командные] игры. Когда мы пытаемся просто пойти и потренироваться, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, это хорошо. Но это не делает нас такими расслабленными и счастливыми, как, скажем, баскетбол или гольф» (читайте также: Любимые упражнения долгожителей: простые тренировки, которые можно выполнять каждый день).
Фото: Stock.adobe.com
