Мечтая об отпуске, мы представляем морскую лазурь, тихий пляж, шелест волн и ровный шоколадный загар. В реальности все может оказаться иначе: переполненный бассейн в отеле, ни одного свободного шезлонга у моря, солнечные ожоги и даже ─ о, ужас! ─ кишечные вирусы. Чтобы отдых не оказался безнадежно испорчен, перед тем, как паковать чемоданы, изучите наши рекомендации.
Чего стоит опасаться на отдыхе
Во-первых, солнца. Загорать можно только до 11 утра и после четырех часов дня. Детям до трех лет даже при соблюдении всех мер защиты («санскрин», закрытая одежда) на открытом солнце лучше вообще не находиться.
Во-вторых, бассейнов, особенно в многолюдных отелях. Чтобы не схватить кишечный вирус, купайтесь в море.
В-третьих, кишечных инфекций. Обычно они сопровождаются тошнотой, диареей, температурой и сильной слабостью. Чтобы не заболеть, соблюдайте правила личной гигиены, пейте только бутылированную воду и хорошо мойте фрукты. Если несмотря на все меры, вы все-таки заболели, пейте как можно больше – чистую воду и специальные растворы против обезвоживания.
Как выбрать солнцезащитный крем
- Чтобы свести к минимуму риск аллергической реакции, выбирайте «санскрины» с физическими фильтрами (оксид цинка и диоксид титана) или с безопасным химическим (авобензон).
- Внимательно читайте этикетку: в составе средств не должно быть парабенов и витамина А (первые могут вызвать аллергию, а второй при контакте с солнцем может стать фактором развития онкологии).
- Предпочтительны «санскрины» в форме крема, лосьона или стика. Если вы используете спрей, закрывайте рот и нос при его нанесении, чтобы случайно не вдохнуть мельчайшие частицы средства.
- Оптимальный выбор – «санскрины» с уровнем защиты SPF 30. Разница в эффективности средств SPF 30 и SPF 50 на самом деле только 2%, поэтому высокий SPF больше важен для маркетологов, чем для потребителей.
- Солнцезащитные средства для детей должны иметь пометку «гипоаллергенно». Не забывайте, что для малышей разрешены только физические фильтры.
- Если у вас появилась кожная реакция (ее часто путают с аллергией на солнце), попробуйте первым делом сменить «санскрин».
Какие медикаменты взять с собой
Проверьте, если ли в вашей дорожной аптечке следующие препараты:
- Средства против аллергии;
- Таблетки от укачивания и седативные средства (настойка валерианы или пустырника) ─ если вы плохо переносите дорогу;
- Сосудосуживающие капли для носа;
- Средства от диареи и рвоты;
- Активированный уголь или другие препараты против интоксикации;
- Обезболивающие и жаропонижающие средства.
Также захватите лекарства, которые вы обычно принимаете, с небольшим запасом (на случай непредвиденных обстоятельств) и не забудьте положить в чемодан бинт, лейкопластырь, термометр, антисептические гель, салфетки и спрей.
Еще больше лайфхаков и полезной информации ─ в программе «Нет проблем!» с понедельника по четверг в 8:35.
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
