«Мой партнер не дает мне спать ночами» — в одном случае это звучит сексуально, в другом же — говорит о храпе, бессоннице и прочих проблемах партнера, которые мешают вам спать. В таком случае психологи рекомендуют спать раздельно — рассказываем, почему это и правда работает.
Почему спать раздельно — совсем не плохо?
Главный аргумент — ваш качественный сон. Вайолет Робб, врач Клиники исследования сна в Харборвью, утверждает: если вы спите с партнером, то у вас «общий» сон. То есть, если он спит беспокойно, то и вы не можете заснуть (хотя от природы спите крепко). А это не шутка — сон влияет на качество нашей жизни (читайте также: Что происходит с организмом, когда вы не спите ночью). Совместный сон может быть неполноценным по многим причинам:
Храп партнера
Разный график работы
Разные биологические часы
Ночная забота о детях (за которую отвечает только один из вас)
Расстройство сна у партнера
Как поговорить с партнером?
Чтобы ваш партнер не подумал, что вы больше не хотите близости с ним, используйте работающие психологические техники.
Говорите от себя
В разговоре сделайте упор на свои эмоции, а не обвиняйте другого человека.
Например: «Я заметила, что чувствую себя более отдохнувшей, когда сплю отдельно»
Предложите эксперимент
Если ваш любимый человек не из тех, кто легко согласится на раздельный сон, то не ставьте его перед фактом — предложите просто попробовать.
Например: «Мы можем поспать на разных кроватях неделю? Я думаю, что это улучшит мой сон»
Будьте внимательны
Если причина, по которой вы хотите спать раздельно, связана со здоровьем (храп, бессонница, скрежет зубов, постоянные подъемы в туалет) — то раздельный сон это пластырь, который скроет проблему, но не решит ее. Все потому, что многое из того, что вас раздражает ночью — это небольшие звоночки о проблемах со здоровьем у партнера.
Что делать, если вы не хотите спать раздельно?
Если раздельный сон для вас невозможен, попробуйте некоторые лайфхаки:
Используйте разные одеяла — так у каждого партнера будет личное пространство (читайте также: 7 лайфхаков для вашей спальни, которые улучшат сон)
Надевайте маску для сна (самое то, если ваш партнер пользуется телефоном ночью)
Купите беруши — с ними вы не услышите раздражающих звуков
Пропишите правила: например, никто не включает прикроватную лампу (даже если приходит ночью)
Фото: Shutterstock
