Фото №1 - Вместо спортзала: какие домашние дела помогут вам похудеть

Разнообразные домашние дела иногда могут сравниться с полноценными тренировками. Известно, что британские домовладельцы сжигают более 80 тысяч калорий в год, занимаясь садоводством, рукоделием и всевозможными хозяйственными работами. В течение обычного года жители Великобритании, которые живут в домах, проводят в общей сложности 165 часов, возясь в саду и ремонтируя свои жилища, что эквивалентно почти неделе беспрерывной работы.

И хотя стрижка газона сравнима скорее с терапевтической задачей, чем с полноценной тренировкой, взрослым людям удается терять 4199 калорий в год, ухаживая за газоном. В самом же доме в течение года британцы в среднем сжигают 2161 калорию при снятии обоев, 4145 при покраске стен и 433 калории, забивая гвозди, что можно считать еще одним аргументом в пользу ремонта своими руками.

Фото №2 - Вместо спортзала: какие домашние дела помогут вам похудеть

Обо всем этом свидетельствует исследование с участием двух тысяч домовладельцев, проведенное по заказу Draper Tools. Оно показало, что 39% опрошенных не склонны думать о садоводстве как о способе выполнения физических упражнений, в то время как 57% не считают DIY эффективным способом потери веса. 73% домовладельцев считают садоводство хорошим способом снять стресс и расслабиться — и только. Тем не менее, учитывая всю работу, которую опрошенные выполняли в доме и в саду, половина заявила, что им кажется, что они тренировались больше, чем обычно. И это наблюдение справедливо. Работу по дому действительно можно сравнить со спортом.

Покраска наружных стен и ограждений в среднем приводит к потере 3661 калории в год, а перемещение камней, дерева, мешков с компостом и землей и других тяжелых предметов по участку избавляет от 3029 калорий в год. Выяснилось, что опрошенные сжигали 3799 калорий в год, вскапывая землю, 4194 калории, срезая ветки деревьев, и 2659 калорий, сажая семена и кустарники. Кроме того, сбор урожая домашних фруктов и овощей приведет к сжиганию 3118 калорий каждый год.

Фото №3 - Вместо спортзала: какие домашние дела помогут вам похудеть

Кев Смит из Draper Tools сказал: «Это просто показывает, что садоводство и работа в саду полезны не только для вашего дома, но и для вашего здоровья. Количество сожженных в течение типичного года калорий эквивалентно 349 батончикам Mars или 312 Биг-Маку, а это много еды. Помимо того, что работа по дому и садоводство полезны для вас физически, они также помогают многим из опрошенных расслабиться и отвлечься, кроме того, вы видите, куда приложили усилия, ведь дом выглядит замечательно».

Любопытно, что многие так увлекаются домашними делами, что делают перерывы намного реже, чем во время выполнения рабочих задач. «Многие из нас в последнее время пробуют новые домашние тренировки, но вы можете утверждать, что работа в домашних условиях и садоводство могут быть столь же эффективными, помогая нам оставаться активными и здоровыми, — отмечает Смит. — Однако, как и в случае с более традиционными упражнениями, важно не переусердствовать и делать регулярные перерывы». 67% опрошенных заявили, что выполнение работы по дому или садоводство приносит им большее удовлетворение, чем хорошая работа на рабочем месте. Так что неудивительно, что иногда мы перетруждаем себя, занимаясь домашними делами.

Фото №4 - Вместо спортзала: какие домашние дела помогут вам похудеть

Так сколько же калорий можно потерять, занимаясь работой в доме и в саду?

Работа в саду

Полив сада в среднем занимает у британцев 680 минут год, что избавляет их то 3852 калорий. Сбор урожая домашних фруктов и овощей — 316 минут и 3118 калорий. Посадка семян или пересадка растений занимает около 476 минут ежегодно и избавляет садоводов от 2659 калорий. Прополка — 647 минут и 6384 калории. Стрижка газона — 707 минут и 4199 калорий. Сгребание листьев — 364 минуты и 3592 калории. Стрижка живой изгороди — 389 минут и 3838 калорий. Обрезка веток — 425 минут и 4194 калории. Распыление инсектицидов — 189 минут и 1125 калорий. Вскапывание — 385 минут и 3799 калорий, переворачивание почвы — 319 минут и 3147 калорий. Разрыхление — 321 минута и 3168 калорий. Работа с тяжелыми садовыми грузами — 307 минут и 3029 калорий. Использование мойки высокого давления на участке — 131 минута и 1293 калории.

Покраска стен внешних или забора в среднем занимает 371 минуту в год и сжигает 3661 калорию. Покраска небольших предметов, например, мебели — 82 минуты и 394 калории. Лакирование предметов — 55 минут и 264 калории. Распилка предметов — 195 минут и 1924 калории. Шлифовка предметов — 93 минуты и 918 калорий.

Работы в доме

Покраска стен в среднем ежегодно занимает 420 минут и избавляет от целых 4145 калорий. Облицовка стен — 295 минут и 2911 калорий. Окрашивание обоев в комнате среднего размера — 272 минуты и 2684 калории. Заполнение отверстий (с использованием наполнителя для стен) — 158 минут и 760 калорий. Просверливание отверстий стоит 57 минут и 274 калории. Забивание гвоздей — 99 минут и 433 калории. Развешивание картин и фотографий — 146 минут и 702 калории. Установка полок — 46 минут и 221 калория. Сборка обычной мебели в среднем занимает у британцев 123 минуты и избавляет их от 588 калорий в год.

Фото: Getty Images