Как питаться офисным сотрудникам: правила от Grow Food

[Новости] [Еда для красоты и здоровья]
Что и как нужно есть на работе, чтобы чувствовать себя отлично, а трудиться эффективно.

Выстроить правильное питание при офисном графике очень непросто. И если в начале рабочей недели еще есть силы контролировать ситуацию ─ носить из дома контейнеры со здоровыми обедами или просто тренировать силу воли, то к выходным способность противостоять соблазну в виде коллегиальных чая-кофе-сладостей и перекусам гамбургером в ближайшей закусочной сходит на нет. Эксперты сервиса доставки здоровой еды Grow Food объясняют, что нужно делать, чтобы не стать жертвой офисного недо- или переедания. 

Основные правила

Умерьте аппетиты. Дни рождения в офисе — бич многих сотрудников. Тортики, сладости, конфеты и алкоголь пагубно сказываются на фигуре. Возьмите за правило не участвовать в общем застолье. Отделяться от компании не нужно: поздравляйте именинника со всеми, но ограничьтесь водой и любимым фруктом.
Питайтесь дробно. Это значит несколько раз в день небольшими порциями. Наедаться до отвала в обед (еще хуже после работы) — плохая привычка. Берите в офис несколько блюд в небольшом количестве и кушайте каждые 3-4 часа. Это могут быть запеченные овощи и рыба, курица и индейка на гриле, говядина, крупы и яйца. Так вы почувствуете легкость (а это обязательно скажется на вашей продуктивности) и будете чувствовать сытость, а не перегруженность желудка в течение всего дня. Исключите из рациона сладкое, и через месяц порадуетесь новой форме.

Исключите из рациона сладкое, и через месяц порадуетесь новой форме.

Реже заходите перекусывать в кафе и точки фастфуда. Любите поесть? Ешьте! Но готовьте дома и берите еду с собой. Современный ритм жизни часто не позволяет нам уделить время походу в магазин, покупке продуктов и самозабвенной готовке правильных блюд. Решить эту проблему можно с помощью сервисов доставки готовой еды. Специалисты для вас спланируют сбалансированный рацион из вкусных и разнообразных блюд с учетом ваших предпочтений и правильного соотношения КБЖУ, все приготовят и привезут в удобное время.
Больше клетчатки, зелени и орехов. Для хорошего самочувствия, обмена веществ и настроения ешьте несколько порций фруктов и овощей в день ─ это дополнительный источник витаминов и микронутриентов. Кроме того, такие продукты отлично перебивают чувство голода.

Полезные перекусы

Теперь о том, чем можно перекусить в ожидании полноценного приема пищи, независимо от того, был он приготовлен собственноручно или привезен службой доставки. Итак, самый полезный перекус в офисе ─ это... 

Фрукты и ягоды. Это не только самый простой и естественный вариант заменителя сладкого, но также самый красивый и оптимистичный. Добавьте любимые ягоды в кашу или творог — и красочная Instagram-картинка готова. Эстетика в еде очень важна ─ она поднимают настроение, и правильное питание становится не пыткой, а настоящим удовольствием.
Сухофрукты.Они могут значительно разнообразить ваш ежедневный рацион: сушеные ягоды, курага, чернослив, изюм — все это компоненты правильного питания. Одна оговорка ─ есть сухофрукты нужно не больше нескольких штук в день (для удовлетворения потребности в сладком этого точно достаточно).
Арахисовая паста/орехи.Это полезные жиры, которые нужны организму (благотворно влияют на состояние кожи, волос и работу ЦНС), но не откладываются на боках.
Низкокалорийные джемы и соусы. Если придет время, когда вы соскучитесь по вкусу шоколадного соуса, черничного джема или вишневого варенья, этот вариант для вас. Сегодня производители предлагают массу вкусностей при полном отсутствии калорий. Главное ─ найти свое лакомство.

О компании:

Сервис Grow Food был запущен в Санкт-Петербурге в 2015 году. Сегодня это сервис №1 по доставке правильного питания на всю неделю в Москве и Санкт-Петербурге. Сначала Grow Food предлагал клиентам линейки спортивного питания, направленные на набор мышечной массы (Power) и на похудение (Fit, Super Fit). Весной 2017 года их дополнила линейка Daily и Balance. Эти линейки направлены на организацию правильного и здорового питания в течении всей недели. Стартовая цена за целый день порционного питания – от 660 рублей по тарифу Daily в Санкт-Петербурге и 750 рублей в Москве. Компания  полностью берет на себя планирование рациона, подсчет КБЖУ, приготовление блюд и доставку клиенту.

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйНоябрь 2019
Game of Thrones