Именно утром наш организм легче всего усваивает все полезное (если, конечно, мы даем ему такую возможность). И, кстати говоря, это напрямую влияет на состояние нашей кожи.
«Залог красивой фигуры — это вкусный завтрак, — замечает диетолог Альбина Комиссарова. — Он помогает не переедать в течение дня и оставаться стройной».
Как вы проводите ваше утро? Спешите все успеть или залеживаетесь по максимуму? Бежите готовить завтрак или концентрируетесь на себе и своих ощущениях, выполняя очередную сложную асану? Придирчиво оцениваете себя у зеркала или для начала принимаете контрастный душ? Выпиваете стакан воды с лимоном или начинаете жить только после чашки кофе?
Для профессионального диетолога ваши утренние привычки — это кладезь ценной информации, по которой можно судить не только о характере человека, но и о его здоровье и биоритмах.
Например, причиной частого обострения акне может быть увлечение продуктами с высоким гликемическим индексом — сладостями и фастфудом. Вы следите за фигурой и никогда не позволяете себе ничего подобного, тем более утром? Даже наоборот, выбираете только легкие сорта сыра и обезжиренные продукты? К сожалению, вы тоже находитесь в зоне риска: «Обезжиренное молоко имеет невысокий процент жирности, зато в нем большое количество не самых полезных добавок, которые могут усиливать проявление акне», — замечает Альбина Комиссарова.
Или еще одна распространенная проблема: кожа сухая, и от сухости и шелушения ее не спасают тонны увлажняющего крема. Обратите внимание на то, сколько жидкости вы употребляете. Недостаток чистой воды в рационе — основная причина обезвоживания кожи. Не пьете, потому что не хочется пить? Попробуйте добавлять в стакан с водой дольку лимона. «Мы все знаем совет о том, что с утра надо выпивать стакан воды с лимоном. Но дело не в ощелачивании организма или волшебных свойствах цитруса. Дело в том, что с лимоном вода просто вкуснее, поэтому мы пьем больше и чаще», — рассказывает диетолог. Кстати, вместо лимона в стакан или графин с водой можно положить любой другой фрукт или зелень: апельсин, клубнику, веточку мяты или базилика.
Какое питание предпочесть, чтобы кожа сияла уже с утра? Как не засиживаться допоздна, если только начинаешь встречаться с молодым человеком? Как приготовить полезный завтрак за 7 минут? Какие продукты ввести в рацион, а от каких отказаться, чтобы лицо выглядело как после фотошопа? И наконец, на какие ингредиенты в составе косметики обращать внимание, чтобы состояние кожи всегда оставалось выше всяких похвал? Ответы на эти и многие другие вопросы ищите .
Топ-5 советов для здорового утра:
- Сначала стакан воды с лимоном и только потом — кофе.
- Смузи лучше, чем сок. Перетертые овощи и фрукты являются источником клетчатки, мягче действуют на желудок, дольше всасываются, сохраняя ощущение сытости.
- Легкая 15-минутная зарядка поддержит мышцы в тонусе даже при дефиците времени. Чтобы упражнения были максимально эффективными, каждые 10 дней характер тренировки стоит менять.
- Обезжиренные продукты — табу.
- Готовьте завтрак с вечера, чтобы утром освободить время на себя.
