Есть продукты, которые настолько прочно вошли в наш привычный рацион, чтобы мы даже не задумываемся об их вреде, пользе или питательной ценности. Но если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, стоит пересмотреть ежедневное меню — в некоторых привычных блюдах содержится больше калорий, чем вы думали (читайте также: «Без сахара и калорий»: как этикетки на товарах нас обманывают (и как научиться их читать)).
Рис
Рис — это высококалорийный источник углеводов (одна чашка белого риса содержит около 200 килокалорий). Если хотите похудеть — лучше ограничить потребление этого гарнира или хотя бы перейти на более полезный бурый рис.
Картофель
Картофель содержит много крахмала, углеводов и калорий. И уж точно не способствует похудению. Если совсем отказаться от любимого овоща не получается, ешьте его в вареном виде с минимумом добавок.
Красное мясо
Красное мясо, особенно жирные куски, содержит очень много калорий. К тому же регулярное употребление говядины, свинины или баранины часто связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Так что лучше получать животный белок из более диетического мяса курицы или индейки.
Сладкие фрукты
Фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как бананы, манго, виноград, сливы и абрикосы содержат слишком много калорий в сравнении с менее сладкими плодами. Если вы на диете — лучше отдавайте предпочтение цитрусовым (читайте также: Яблоки, бананы и еще 6 фруктов и ягод, которые нельзя есть, если вы хотите похудеть).
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты — хороший вариант для полезного перекуса и альтернатива сладким десертам. Однако они очень калорийны (до 600-700 килокалорий на 100 г), а потому лучше следить за размером порций.
Сыр
Любой твердый сыр — это высококалорийный продукт, богатый жирами, а потому его регулярное употребление может привести к увеличению веса. Если очень любите сыры — попробуйте перейти на менее жирные, вроде моцареллы или феты.
Паста
Макароны из белой муки точно не способствуют стройности, так как содержат много калорий и быстрых углеводов. Выход — перейти на цельнозерновую пасту, которая хотя бы не вызовает скачков сахара в крови и чувства голода вскоре после еды.
Фото: Stock.adobe.com
