Многие гениальные открытия человечества связаны с промахами, поэтому страх ошибок может только мешать вам достигать успехов. Иногда эта боязнь становится слишком навязчивой и останавливает от достижения целей. По некоторым данным, боязнь неудачи — одна из причин стресса и вызывает стойкую неприязнь к работе. Вместе с сертифицированным коучем PCC ICF Мари Козловской разбираемся, как перестать быть заложниками страха и воспринимать ошибки как шаг к успеху.
Откуда возникает страх совершать ошибки
Многие выросли с убеждением, что все нужно делать безупречно — решать задачки в школе, выполнять обязанности на работе, строить отношения, осваивать новые умения. Родители часто внушают детям, что ошибаться нельзя, особенно в профессиональном плане.
Бояться ошибок нас учат и в школе. Когда учителя, вместо того, чтобы говорить о достижениях детей, при всех обсуждают «отстающих». Или зачеркивают решение задачи красной ручкой, даже если ответ оказался верным, но рассуждение не соответствует шаблону. Так формируется убеждение, что ошибаться — стыдно. Это удел неудачников.
Почему страх ошибок вреден
Страх сделать не то и не так может дойти до крайности. Например, когда мы боимся высказать идею или проявить инициативу на переговорах, несмотря на тщательную подготовку. Но ошибки — это, в первую очередь, опыт. Человеческий мозг не может обрабатывать всю поступающую информацию со стопроцентной точностью. Поэтому неудачи порождают в нас сомнения в знаниях и навыках. Но если проанализировать ситуацию и понять, как не совершить эту же ошибку в следующий раз, станет легче.
В биографиях выдающихся личностей найдется много неудач, или, как принято говорить, факапов. Мы знаем Уинстона Черчилля как блестящего оратора. Однако бывший премьер-министр Великобритании долгое время испытывал фобию перед публичными выступлениями и боролся с заиканием. Когда Черчиллю было двадцать девять лет, ему предстояло выступление перед Палатой Общин. Он вышел на сцену, три минуты молчал, а потом вернулся на место и закрыл лицо руками от стыда. Но это не загубило его политическую карьеру, а напротив, стало отправной точкой к работе над собой. Черчилль сделал все, чтобы избавиться от страха.
Почему мы боимся ошибаться
Неуверенность в себе
Сделать шаг в сторону новых начинаний мешает отсутствие уверенности в себе. Такое случается, если предыдущий профессиональный опыт был негативным. Например, при запуске собственного производства партнеры не подумали о возможных сложностях с поставщиками товара и логистикой. На начальном этапе проект потерпел фиаско, а его тень теперь преследует неудавшихся бизнесменов и блокирует новые идеи, которые могли бы оказаться прибыльными.
Негативные эмоции
Также от шага к успеху может сдерживать нежелание испытывать негативные эмоции, связанные с возможной неудачей. Мы страшимся не самого провала, а неспособности справиться с огорчением и стыдом. Часто причиной страха ошибиться является перфекционизм (читайте также: Перфекционизм — благо или модная болезнь?). Он формируется в детстве, если родители твердят ребенку о том, что нужно делать все безупречно, сравнивают с другими детьми и на «четверку» в дневнике недовольно реагируют: «Почему не „пять“?».
Ученые из Великобритании и Швеции провели исследование среди спортсменов. Выяснилось, что навязанный тренером и родителями перфекционизм снижает качество жизни атлетов. Те из них, кто был мотивирован лишь страхом опозориться, чаще страдают от стресса и эмоционального выгорания.
Как боязнь провалов мешает карьере
Боязнь оступиться сковывает стремление мыслить и действовать творчески. Мы не пробуем себя в других, непривычных ролях, отказываемся от новой ответственности и более сложных рабочих задач. Становится выгодным быть ниже травы и тише воды, чтобы не столкнуться с неудачей и критикой коллег или руководителя.
Фантазия, что мир рухнет, если совершить ошибку, преувеличена. Нерешительность и роль «тихони» тормозит карьерный рост и профессиональное развитие. Обычно самые смелые и инициативные работники получают повышение в должности, премию, дополнительные бонусы и пользуются уважением руководства.
Свобода действий становится возможна только когда человек готов принять любой результат. В свою очередь, культура порицания постепенно уходит в прошлое. Нынешнее поколение рассматривает работу исключительно как возможность реализовать себя, а это невозможно в условиях постоянной боязни ошибиться.
В западных странах отношение к ошибкам давно поменялось. Американские венчурные фонды рассматривают только тех предпринимателей, у которых есть опыт провалившихся стартапов. Постепенно и в российской корпоративной культуре происходят изменения. Ошибки перестают воспринимать, как нечто постыдное. Приходит понимание, что они необходимы для развития как всего бизнеса, так и каждого отдельного сотрудника в компании.
Как не бояться ошибиться
Стремиться к отличному результату на работе — это нормально. Но если боязнь неудачи вгоняет в стресс и мешает двигаться по карьерной лестнице, с этим нужно работать. Можно облегчить симптомы самостоятельно или разобраться в старых сценариях, своих реакциях на ошибки вместе с коучем, чтобы взрастить здоровую самооценку. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам набраться смелости перед свершениями (читайте также: Как привлечь счастье в любви и успех в работе: 5 простых шагов — сделайте их уже сегодня).
Примите новый опыт
Промахи не положат конец карьере. Тщательно проанализируйте случившееся. Что вызвало неудачу? Какая вина лежит на вас? Какие выводы можно сделать из сложившейся ситуации, чтобы не ошибиться снова? Почему вами было принято неверное решение? Возможно, вас не устраивает работа, и вы подсознательно стремитесь к увольнению. Если это так, не доводите до крайности. Попробуйте сменить компанию или поле деятельности. Или, возможно, вы поторопились с действиями. В следующий раз дайте себе больше времени на раздумья.
Будьте добрее к себе
Ошибки — естественный «побочный» эффект постоянного обучения. Не получится делать все идеально, тем более с первого раза. Не навешивайте на себя ярлык «неудачника», пробуйте новое и ошибайтесь. Любой опыт обогащает, даже если поначалу так не кажется.
Вдохновляйтесь успехом других
Изучите биографии выдающихся личностей, присмотритесь к своему окружению. Узнайте, сколько раз эти люди ошибались, прежде чем добиться желаемого. Чем успешнее человек, тем больше неудач было в его жизни. Но не стоит слепо копировать чужие решения и поступки. То, что сработало у кого-то, может не привести к результату в вашей жизни. У вас свой путь.
Проанализируйте истинную природу страха
Задайтесь вопросом «Что ужасного случится, если мое решение окажется неверным?», «Как оно отразится на мне?», «Как я могу предотвратить последствия?». После каждого ответа спросите себя еще 5-6 раз, что произойдет дальше, если вы ошибетесь. Так вы поймете, чего боитесь на самом деле. К примеру, может оказаться, что вы боитесь получить взыскание от шефа, потому что это скажется на семейном бюджете. Тогда есть смысл подумать о подушке безопасности для подобных случаев.
Осознайте скрытую ценность неудач
Успех требует силы воли, дисциплины, сообразительности и упорства. Неудачи воспитывают характер, делают его более стойким и сильным. Возможно, вы никогда бы не узнали, что способны каждый раз вставать после провала и пробовать еще и еще, если бы не ошиблись.
Промахи дают возможность посмотреть на ситуации под другим углом. Это может быть опыт, который приведет к нужному результату, а может быть отправная точка, в которой вы увидите свои зоны роста.
Воспринимайте ошибки как путь к лучшему управлению
Если вы руководитель, то неудачи на старте дают возможность начальнику выстроить тесные отношения с командой. Можно транслировать коллективу, как важно не бояться пробовать новое и ошибаться. Это поможет подчиненным и, вероятно, повысит эффективность труда (читайте также: Уважать не будут: 5 вещей, которые ненавидят абсолютно все подчиненные).
Замечайте свои успехи
Фокусироваться только на позитивном или негативном — привычка мышления. Попробуйте письменно фиксировать свои достижения. Даже те, которые порадовали вас в конце дня. Сосредоточьтесь на процессе, а не конечном результате. Через время вы почувствуете, как к вам возвращается уверенность в своих силах.
Создайте мотивацию
Для того, чтобы бороться со страхом было морально легче, создайте для мозга мотивацию. Покажите ему, что выгоды от положительных результатов гораздо больше, чем от неудачи. Подумайте, какие возможности откроются перед вами, если вы перестанете откладывать смелые планы и цели.
Отдыхайте
Не мучайте себя стремлением к эффективности и успеху 24/7. Мозгу и телу нужна пауза, чтобы восстановиться. Так вы сохраните баланс внутри себя, будете физически готовы на новые свершения и сможете подходить к творчески к решению задач (читайте также: Как успеть отдохнуть за выходные).
Настройтесь на прогресс
То, что уже произошло, невозможно изменить. Воспринимайте случившееся, как шаг к личностному и профессиональному росту. Это не конечная точка карьеры, а необходимая промежуточная остановка.
Питер Данн и Альберт Вуд хотели изобрести средство от стенокардии, в итоге получилась виагра. Александр Флеминг забыл на рабочем столе пробирку с бактериями и открыл пенициллин. Если гениальные открытия человечества связаны с промахами, не нужно чрезмерно корить себя за ошибки. Проживите этот момент и идите к новым высотам. Все получится!
Сертифицированный коуч PCC ICF, супервизор Академии Профессионального Коучинга 5 PRISM и соавтор клуба для коучей «Хроники коучинга»
СайтФото: Shutterstock
