«Гори, сияй, моя звезда»: как не выгорать на работе (и научиться отдыхать)

Как «сиять», но не выгорать на работе, почему важно уметь отдыхать и как это делать максимально эффективно? Рассказывает коуч, мастер провокативной психологии, основатель телеграм-канала «Счастливые люди».

Существует идеальный сценарий баланса работы и жизни — несколько часов в день вы уделяете бизнесу, а потом занимаетесь своими делами, которые заряжают женской энергией: например, каждый день проводите три часа в SPA. Звучит нереально? Согласен. И дело не в том, что на это у вас нет времени и возможностей. Проблема в том, что вы не умеете отдыхать. Женщина часто внушает себе, что незаменима, без нее в бизнесе все остановится. Между тем, привычка «изнурять себя работой» имеет много общего с механизмом, лежащим в основе абьюза. «Внутренняя жертва» подсознательно требует наказания. Отдыхать себе — не разрешаем. Разрешили раз в полгода — едем в отпуск с чувством вины. Удивляемся, что заболели, лежим с температурой. А что удивительного? Тот, кто считает себя виноватым, расслабляется только после того, как получает наказание. Поэтому правило первое — учимся разрешать себе отдыхать (читайте также: Работать нельзя отдыхать: как не думать о делах в нерабочее время (и почему это полезно)).  

Все мы разные. У кого-то сильный тип нервной системы (возбуждение легко чередуется с расслаблением), у кого-то — слабый тип (периоды возбуждения продолжительные, а периоды снижения нервной активности короткие). Но «Трудовой кодекс» не разделяет работников по типу нервной системы — и вот бегут в одной упряжке вол и трепетная лань. Вол способен выдержать больше. Но лань, если вовремя переведет дух, окажется не менее эффективной, возьмет — интуицией, эмпатией, эмоциональным интеллектом. Уставшему, раздражительному,  чувствующему апатию человеку на работе делать нечего (читайте также: Как отдыхать каждый день и не потерять работу).

Качественный отдых обновляет энергетически и физиологически. Менять обстановку нужно минимум раз в квартал, особенно — тем, у кого дети (они радуют, но отнимают много энергии). Нет возможности поехать на море, едем к родителям на дачу, читаем книгу, пока бабушка и дедушка занимаются внуками. Однако если вы переместили «под пальму» свой офис, толку от вашего отдыха — ноль. Телефон выключаем, почту ставим в режим «Я в отпуске. Отвечу по возвращении» (читайте также: Как стать счастливой (если отпуск еще не начался или уже закончился)).

Качественный отдых позволяет не утратить женскую идентификацию. От этого зависит не только последующая качественная работа, но и личная жизнь — партнеру нужна ваша энергия. Отдыхайте вовремя. Пока не прозвучала фраза: «Мне кажется, нам пора отдохнуть отдельно».