«Как выбрать тренера для онлайн-фитнеса?»

«Во время пандемии спорт по онлайн-тренировкам показался мне особенно удобным форматом. Уже давно хочу попробовать занятия по видео с тренером, но меня пугает невероятное количество предложений, которые то и дело появляются в сети. На что в первую очередь нужно обратить внимание при выборе тренера для удаленных занятий?»

Читательница marieclaire.ru, 30

Ответ специалиста:

Первый шаг: квалификация

Решив выбрать онлайн-тренера, мы обычно сталкиваемся с серьезной проблемой – предложений в интернете слишком много. Кому отдать предпочтение? Ведь тренер – это человек, которому вы доверяете свое здоровье, причем не только физическое, но и психическое. Не секрет, что отсутствие результата, несмотря на все приложенные старания и усилия, может серьезно подкосить и даже привести к депрессии. А такое действительно может произойти, если у тренера недостаточно квалификации, и он не может грамотно подобрать комплекс упражнений, расписать алгоритм тренировок, схему питания и т.д.

Поэтому при выборе онлайн-тренера в первую очередь стоит обратить внимание на его профессионализм:

  • наличие сертификатов, подтверждающих его подготовку;
  • опыт работы и доведения клиентов до желаемого результата;
  • наличие реальных отзывов.

Второй шаг: своя цель

Перед тем, как начать тренироваться онлайн, нужно поставить перед собой конкретную цель. Чего вы хотите добиться в результате? Похудеть, набрать мышечную массу, проработать рельеф, укрепить основные мышцы тела, восстановиться после травмы или заболевания, подготовить организм к родам? От этого будет зависеть выбор тренера.

Важно понимать, что специалист, который, например, эффективно помогает набрать мышечную массу мужчинам, может быть недостаточно компетентен в программах по снижению веса, рассчитанных на женщин. Поэтому если вы хотите похудеть, ищите тренера, имеющего положительный опыт работы с худеющими. Ставите целью создать рельеф или набрать мышечную массу – выбирайте специалиста, занимающегося с клиентами со схожими или такими же целями. Физическая форма самого тренера, конечно, также немаловажна, но для вас определяющим фактором должен быть результат его клиентов.

Третий шаг: личный контакт

Еще одно важное условие для достижения поставленной цели – это наличие контакта с тренером. Он должен подходить конкретно вам – своими личностными качествами:

  • стилем общения и ведения занятий;
  • формой мотивации;
  • умением расположить к себе;
  • внимательным отношением и энергичностью;
  • стрессоустойчивостью;
  • желанием привести вас к результату.

Для кого-то больше подойдет требовательный тренер, который будет грамотно форсировать процесс тренировок. Кому-то, наоборот, по душе человек с более мягким подходом, умеющий поддержать, найти слова ободрения в нужный момент.

Кого выбирать точно не стоит?

Однозначно нужно избегать консультантов уровня «я похудела сама и помогу тебе», не имеющих никаких профессиональных навыков. Сейчас таких, к сожалению, очень много в сети.

Чем опасно столкновение с «доморощенным» тренером?

  • Серьезный риск для вашего здоровья: такой «специалист» может банально не знать анатомии, особенностей тренировок для людей с различными заболеваниями и даже правильной техники выполнения упражнений. 
  • Тренировки и рекомендации по питанию «как у всех». В этом случае не идет и речи об индивидуально подобранной программе – набор упражнений шаблонный и не учитывает ваши исходные параметры: силу, выносливость, уровень физической подготовки, состояние здоровья и т.п.
  • Результат может быть прямо противоположным. Хороший тренер знает, какие упражнения помогут, например, сделать тонкую талию – а какие, наоборот, добавят ей объема. Если вы пришли к горе-специалисту, чтобы «убрать бока», не факт, что именно такой эффект вы получите на выходе.
  • Все люди разные, и то, что помогло достичь результата конкретному консультанту, совсем не обязательно приведет к аналогичному и вас. Это значит, что вы зря потратите свои деньги, время и нервы, а в конечном счете можете утратить мотивацию и веру в себя.

Идеальный вариант

Лучше всего выбирать специалиста, который дает персональное сопровождение – то есть, того, кто будет работать с вами индивидуально. Это важно, поскольку процесс снижения веса должен контролироваться профессионалом, который имеет возможность детально разбирать ваш рацион и наблюдать за динамикой похудения. Такой подход поможет вам быстро и безопасно достичь желаемых показателей.

Об эксперте:
Альбина Майер

Автор международного фитнес-проекта PrimeTime.

Фото: Getty Images