Фото №1 - 5 советов, как сделать спорт привычкой

Занятия спортом вносят много позитивного в нашу жизнь: начиная с благоприятного воздействия на физическую форму и заканчивая поднятием настроения и духа. Для кого-то спорт становится самой важной частью жизни — главным хобби или даже профессией. Но есть и те, кто, несмотря на все плюсы, не уверен в себе и не совсем понимает, как можно превратить его в привычку. Вместе с блогером и создательницей игры — тренинга исполнения желаний «Привет, Вселенная!» Лилей Правдой предлагаем вашему вниманию несколько способов того, как обойти лень, апатию и неуверенность в себе и органично вписать спорт в свой ежедневный график.

Перед тем, как начать заниматься спортом, важно понять, для чего он вам нужен и почему должен стать привычкой. Например, для здоровья, похудения и т.д. Выпишите главные причины в формате тезисов, чтобы точнее и детальнее осознать важность спорта в вашей жизненной ситуации. Четкое понимание этих моментов облегчит вам достижение поставленной задачи (читайте также: «8 неожиданных причин, почему заниматься спортом полезно»).

Фото №2 - 5 советов, как сделать спорт привычкой

Если вы хотите достичь наиболее быстрого и качественного результата, постарайтесь уделить занятиям спортом максимум внимания. На этот период лучше отложить другие хобби в сторону и уйти от многозадачности, пока занятия спортом окончательно не войдут в привычку. Главное — держать фокус.

Если два вышеописанных пункта выполнены, можно переходить к дальнейшим действиям. Все они не потребует много усилий, но точно помогут вам стать спортивнее.

Следите за результатами

Отслеживание результатов мотивирует продвигаться дальше и не останавливаться на достигнутом. Спорт — это планомерная работа, в которой данный пункт становится определяющим инструментом. Лучше всего делать фотографии — на них будут точно заметны и снижение веса, и проработанный рельеф. Взвешивание — также полезная вещь, но зачастую оно не отображает реальной картины в целом Фотографируйтесь, снимайте мерки объемов, если ваша цель — сбросить вес.

Купите красивую форму

Есть люди, которым очень важна визуальная составляющая вещей. Если вы принадлежите к их числу, не забудьте приобрести для себя новый костюм для зала, который будет мотивировать вас надевать его и заниматься со стилем и вкусом. Однако не стоит забывать и про фактор комфорта: речь идет все-таки о спорте, а костюм, который натирает во всех местах (но смотрится на вас сногсшибательно) — не лучший вариант обновки (читайте также: «Как выбрать правильную одежду для спортзала (и почему это так важно)»).

Фото №3 - 5 советов, как сделать спорт привычкой

Поймите, какой вид спорта вам действительно по душе

Если вы боитесь воды, не стоит заставлять себя заниматься плаванием каждый день. На самом деле для многих нелюбовь к спорту связана именно с такими травматическими воспоминаниями: в далеком прошлом вы могли заниматься тем, что на самом деле вызывало у вас отвращение, а по прошествии некоторого времени и сам спорт в целом начал вызывать исключительно негатив.

Тренажерный зал, плавание, теннис, спортивные танцы, аэробика, бокс, бадминтон, сноуборд — и это лишь начало огромного списка возможных активити, среди которых вы точно отыщите то, что доставляет вам удовольствие и дарит нужную порцию ежедневной физической нагрузки.

Не забывайте вознаграждать себя

Любая физическая нагрузка, даже в удовольствие, — это достаточно тяжелое занятие, если вы стараетесь выкладываться на все сто на каждой тренировке. Поэтому, чтобы не потерять запал, всегда вознаграждайте себя за активность, но не сладостями и вредными для здоровья вещами, а, например, массажем или SPA-процедурой. Это будет достойная награда для тела и души.

Фото №4 - 5 советов, как сделать спорт привычкой

Найдите себе приятеля для спорта

Вместе — веселее. Прийти на очередное занятие по йоге будет вдвойне приятнее, если вы будете ходить не один, а с другом — с которым, например, почти нет времени на встречи за пределами зала или с тем, кто разделяет ваши интересы в данном виде спорта.

Об эксперте:

Лиля Правда

Блогер-миллионник, телеведущая, коуч, создательница игры исполнения желаний «Привет, Вселенная!».

www.instagram.com/lilya.pravda/?hl=ru

Фото: Getty Images