Как известно, чтобы начать худеть, нужно тратить калорий больше, чем потребляете. Самый простой путь — скорректировать свой рацион и добавить активность. Но если вы не хотите отказывать себе в гастрономических удовольствиях, да и спорт — это не ваша история, то есть несколько советов, которые помогут скинуть лишние килограммы и подтянуть фигуру без особых ограничений в еде и какой-либо физической нагрузки.
Как похудеть без диет: топ-5 лайфхаков
Ванна с морской солью и магнием
Ванна с морской солью и содержанием магния не только прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну, но и помогают снизить вес и снять отечность с тела. Поэтому ее тоже стоит вписать в свое расписание вечерних ритуалов раз в 2-3 дня.
Помните, что эффект у этой процедуры накопительный, и чтобы он показал себя в полной мере, соблюдайте правила. Во-первых, температура воды не должна быть выше 38 градусов. Во-вторых, принимать подобную ванну нельзя дольше 30 минут, а по завершению ополоснитесь прохладной водой. В-третьих, до и после погружения обязательно выпейте стакан теплой воды или травяного чая, это ускорит процесс детоксикации и восполнит потерю жидкости в организме, ведь вы все-таки лежали в ванне с солью, которая ее вытягивает.
Комплексные программы
Похудеть, уменьшить объемы тела и подтянуть кожу поможет обертывание. Эффект будет заметен и после одного сеанса, но, чтобы результат был более стойкий и пролонгированный, необходимо пройти курс. Количество и периодичность сеансов определяет профессиональный специалист, который отталкивается от ваших конкретных запросов, а также состояния здоровья. Но для примера можно рассмотреть программу, которая включает в себя несколько вариантов обертывания, дополняющих друг друга.
Лучше начинать с гармонизирующего обертывания (2-3 сеанса), которое проводится при использовании морской пелоид геранды (природная грязь), богатой витаминами, полезными солями и микроэлементами. Эта процедура минерализирует и оздоравливает организм, нормализует работу нервной и эндокринной системы, убирает отечность, а также увлажняет и подтягивает кожу тела (читайте также: Быстро и без стресса: 7 секретов похудения от китаянок).
Следующий этап — бандажное обертывание T-Shock (5-6 сеансов) с применением геля с липолитическим, противоотечным, антицеллюлитным, тонизирующим и увлажняющим действием, а также специальных бинтов, которые предварительно пропитывают особым соляным составом, после чего полностью бандажируют клиента. Эта процедура запускает мощный детокс организма, способствует выведению лишней жидкости из подкожно-жировой клетчатки, улучшает микроциркуляцию и лимфоток. В результате этого уходит отек, целлюлит становится менее заметным, а качество кожи повышается в несколько раз.
Альтернативой T-Shock может стать другое обертывание (тоже 5-6 сеансов), в чей состав входит ламинария дигитата из Бретани, литотамниум (красная водоросль) и фукус (бурая водоросль). Эта троица одновременно выводит лишнюю жидкость и токсины, ускоряет метаболизм, стимулирует естественный процесс липолиза, а также обогащает организм минералами. Все это положительно сказывается на фигуре: лишние кг исчезают, объемы уменьшаются, а силуэт заметно утончается.
Еще одна процедура, которая хорошо сочетается с гармонизацией — теплое грязевое обертывание (5-6 сеансов) с высокой концентрацией магния и кальция. Она активирует детоксикацию, нейтрализует отеки и апельсиновую корку, и приятный бонус — успокаивает нервную систему, стирая последствия перегрузок и стресса.
Аппаратные методики
Аппаратные методики не менее эффективны в борьбе за красивую, подтянутую фигуру. Их можно чередовать с обертыванием или сделать акцент исключительно на них — это лучше обсудить со специалистом, который посоветует максимально действенный и подходящий именно вам вариант (читайте также: Как подтянуть кожу на теле после похудения: 7 способов, которые реально работают).
Среди аппаратных процедур можно выделить следующие:
Прессотерапия — эта одна из самых известных техник, но она действительно эффективно работает и показывает прекрасные результаты, корректируя фигуру, путем выведения лишней межклеточной жидкости при помощи сжатого воздуха;
Icoone Laser объединяет в себе фракционно-вакуумный массаж, LED-лифтинг и лазерный липолиз, прицельно воздействия на жировые отложения, разбивая их и параллельно с этим омолаживая и подтягивая кожу;
RSL-скульптурирование на аппарате Beautylizer называют альтернативой пластической хирургии, так как это процедура моделирует фигуру, уменьшает целлюлит, повышает тургор кожи, и все это достигается за счет роллерной виброкомпрессии сферами посредством механического воздействия;
Акустическая волновая терапия (AWT) на аппарате Storz Medical насыщает ткани кислородом, запускает движение лимфы и расщепляет жиры. Проще говоря, это незаменимая процедура для тех, на кого не действуют диеты и физические нагрузки, а быть стройным хочется.
Ручной самомассаж или обертывание: что эффективнее?
Ручной самомассаж в домашних условиях малоэффективен, особенно, если вы не специалист по нему. Кроме этого, самому достаточно проблематично проработать заднюю поверхность бедра или ягодичные мышцы. Поэтому я бы рекомендовал отдать предпочтение процедурам горячего или холодного обертывания, но предварительно необходимо проконсультироваться с специалистом, чтобы исключить любые противопоказания.
Домашнее обертывание работает не так интенсивно, как в салоне или спа-клинике, но тоже дает хороший дренирующий эффект, запускает обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, нивелирует выраженность целлюлита, а также увлажняет и подтягивает кожу. Чтобы усилить эффект, рекомендуется перед началось пройтись по проблемным местам скрабом или сухой щеткой. Это запустит кровообращение и подготовит кожу к обертыванию, чьи ингредиенты смогут проникнуть глубже и сработать лучше.
Еще один важный момент: обязательно внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению средства и не отклоняйтесь от нее. Помимо этого, за пару часов до и после процедуры не рекомендуется принимать пищу. Поэтому обертывания советуют проводить в вечернее время, чтобы после него сразу отправиться спать. Еще до, во время и после обертывания нужно много пить воды или зеленого чая, это поможет избежать обезвоживания организма и скорее вывести из него лишнюю жидкость и токсины (читайте также: Крадут ваше здоровье: 7 тревожных признаков, что в вашем организме слишком много токсинов).
Можно ли самостоятельно делать массаж щеткой?
Единственный вариант домашнего массажа, который, на мой взгляд, допустим — массаж тела деревянной щеткой. Эта процедура дает тонизирующий эффект, частично разбивает подкожно-жировые ловушки, способствует улучшению капиллярного кровоснабжения и носит скорее поддерживающий характер. Но если выбирать с ней или без нее, то ответ очевиден: конечно, с ней лучше.
Тут тоже есть важный нюанс: во время массажа сухой щеткой можно травмировать поверхность кожи. Чтобы этого не допустить, следует наносить тонким слоем массажное масло или крем, а уже поверх них проходиться щеткой. Кроме этого, щетина у самой щетки тоже бывает разная: от мягкой до супержесткой. Поэтому лучше протестировать несколько вариантов и найти тот, который не доставляет вам дискомфорта (читайте также: Асахи, Кобидо и «Пять точек»: 3 техники азиатского массажа, которые сотрут морщины с лица).
Двигайтесь снизу-вверх (от ступней к животу), широкими массажными движениями с умеренным надавливанием, уделяя особое внимание проблемным местам. Вся процедура не должна занимать больше получаса, после нее примите контрастный душ и увлажните кожу кремом, суфле или лосьоном. Выполняйте массаж регулярно, например, ежедневно или раз в три-четыре дня, тогда эффект проявится быстрее.
Массажист и специалист по работе с телом СПА-клиники «Восточный экспресс»
