Термин «скин-фастинг» был впервые озвучен японским брендом Mirai Clinical и быстро получил распространение благодаря блогерам и социальным сетям. Суть метода заключается в том, чтобы на определенный период — от нескольких дней до месяца — полностью отказаться от всех средств по уходу за кожей: очищающих гелей, тоников, сывороток, кремов и даже декоративной косметики. Идея в том, чтобы дать коже возможность восстановиться самостоятельно, без внешнего вмешательства. (читайте также: Большая разница: уход за волосами в 30, 40 и 50 лет)
Ряд клинических наблюдений показывает: у пациентов, исключивших из ухода агрессивные компоненты и ограничившихся лишь базовым увлажнением и защитой от солнца, состояние кожи улучшалось через 2–3 недели. Особенно это касается тех, у кого она была в состоянии постоянного «перегруза» — с симптомами раздражения, реактивности, нарушением текстуры и цвета. Уменьшение количества продуктов помогает также снизить риск сенсибилизации — это когда кожа начинает реагировать даже на привычные средства из-за накопления раздражителей и повреждений барьера.
Какие есть плюсы?
Восстановление естественного барьера кожи: отказ от агрессивных средств помогает укрепить защитный слой кожи.
Снижение чувствительности: уменьшение количества продуктов может снизить риск раздражения и аллергических реакций.
Экономия времени и средств: минималистичный подход позволяет сократить количество используемых продуктов и упростить уход.
Скин-фастинг подходит всем?
Нет. Кожа с акне, например, нуждается в очищении и действии компонентов вроде салициловой кислоты, ниацинамида и адапалена. Без них нарушается работа сальных желез, воспаление усиливается, а риск образования постакне увеличивается. При розацеа кожа гиперчувствительна и склонна к воспалению сосудов. В таком случае отказ от поддерживающего ухода может вызвать резкое обострение. При атопическом дерматите кожа теряет влагу в 5–10 раз быстрее, чем нормальная, из-за нарушенного синтеза филаггрина — белка, участвующего в формировании барьера. Без регулярного увлажнения и эмолентов такие пациенты быстро сталкиваются с зудом, трещинами и воспалением. (читайте также: Что такое эмоленты и как они помогут коже?)
Кроме того, важно учитывать возраст. После 30 лет снижается активность фибробластов — клеток, синтезирующих коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Без дополнительной стимуляции (например, антиоксидантами или пептидами) кожа теряет упругость и начинает стареть быстрее. Скин-фастинг может быть оправдан, если кожа перегружена, но на постоянной основе он не заменит полноценный антивозрастной уход.
Как правильно проводить скин-фастинг?
Постепенный подход: начните с сокращения количества продуктов, оставив только базовые средства, такие как мягкий очищающий гель и увлажняющий крем.
Наблюдение за кожей: внимательно следите за реакцией кожи. Если появляются признаки сухости, раздражения или других проблем, стоит пересмотреть подход.
Солнцезащита: даже во время скин-фастинга не забывайте использовать солнцезащитные средства, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета. (читайте также: Защита от солнца: типичные ошибки (и как их исправить))
Консультация с дерматологом: перед началом скин-фастинга рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические кожные заболевания.
Скин-фастинг может быть полезен, если подходить к нему разумно. Например, как временная мера — после курса активных средств, чтобы восстановить барьер, или как способ перезапуска, если кожа перестала реагировать на привычные продукты. Но в большинстве случаев речь идет не о полном отказе от ухода, а о возвращении к базовым принципам: мягкое очищение, увлажнение, защита от солнца и минимальное количество раздражающих компонентов.
Фото: соцсети @lisa_rodina, @merima.rose, @masha.tiss
