Диеты не нужны: 6 простых (и очень эффективных) способов похудеть, о которых вы не знали

Чтобы скинуть лишний вес, необязательно садиться на жесткую диету или изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Чтобы начать худеть, достаточно поменять свой образ жизни на более активный, скорректировать питание и понять, какие тренировки приносят вам удовольствие. Вместе с гимнасткой Дарьей Нагорной рассказываем про 6 неочевидных способов сбросить вес, о котором вы могли забыть.

Ежедневная тренировка

Ее можно проводить как в зале, так и дома. Все зависит от вашего графика. Для лучшего результата стоит выделять тридцать минут в день. Вы можете сами подобрать для себя наиболее подходящую программу. В нее могут входить различного рода упражнения. Всегда стоит помнить, что перед каждой тренировкой нужно проводить разминку, она нужна для того, чтобы разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Что касается самой тренировки, то в нее могут входить приседания, выпады, скручивания, отжимания и так далее. Если добавить в тренировку еще и инвентарь (гантели, фитнес-резинки, утяжелители), то она может получиться более интереснее и эффективнее.

Бассейн

Занятия в бассейне помогают держать тело в форме, а также расслабляет и помогает поддерживать здоровье и подходит для людей любого возраста. Бассейн также является альтернативой обычной тренировке дома и в зале. Также если у вас проблемы со спиной, то бассейн поможет вам исправить ситуацию, потому что в воде нагрузка на позвоночник минимальная. 

Диеты не нужны: 6 простых (и очень эффективных) способов похудеть, о которых вы не знали

Здоровое питание

Для похудения также необходимо питаться полезными и качественными продуктами, пить больше воды (от 1,5 до 2 литров в день) и витаминные комплексы. Стоить убрать из вашего рациона мучное, сладкое, газированные сладкие напитки и алкоголь, а также снизить количество соли в приготовлении блюд. Если вам очень хочется чего-то из это, то можете побаловать себя в первой половине дня и в маленьких количествах (читайте также: Ботокс желудка: что врачи говорят о новом (и самом безумном) способе похудения, который набирает обороты).

Активный образ жизни

Старайтесь больше гулять и находитесь на свежем воздухе. Сейчас как раз становится теплее и есть много вариантов, чем можно заняться. Можно заняться различными видами спорта, например прокатиться на велосипеде или на роликах, сыграть в бадминтон, волейбол или в большой теннис, прокатиться на катамаране в парке или заняться бегом, слушая любимую музыку в наушников. Вариантов много, все зависит от вашей фантазии.

Диеты не нужны: 6 простых (и очень эффективных) способов похудеть, о которых вы не знали

Массажи и обертывания

Для похудения также очень хорошо помогают массажи и различные виды обертываний. Один из самых эффективных массажей — антицеллюлитный. Он убирает жировые отложения, отеки и увеличивает кровоснабжение (читайте также: Лимфодренажный массаж и другие меры против возраста тела). Что касается обертываний, то чаще всего к ним относят горячее и холодное. Чтобы выбрать подходящее, стоить обратить внимание на его состав, чтобы все компоненты подходили для вашей кожи. В основном их лучше делать два-три раза в неделю.

Бани, сауны, хамам

Один-два раза в неделю можно посещать любые виды саун, которые вам подходят. Это процедура полезна для здоровья, организм избавляется естественным путем от токсинов и шлаков, а также укрепляет иммунитет. Помимо этого сауна также помогает расслабиться, снять стресс и поднять настроение. 

Дарья Нагорная

Российская гимнастка, заслуженный мастер спорта, серебрянный призер Олимпийских игр в Рио-де-Жайнейро, чемпионка мира и Европы

Фото: Getty Images