В соцсетях девушки обсуждают инозитол как средство для восстановления цикла, снижения веса, избавления от акне и подготовки к беременности. Какие из этих обещаний имеют основания, а какие приписывают добавке лишние возможности, рассказывает Татьяна Алексеевна Левчикова — эндокринолог, диетолог, детский эндокринолог и детский диетолог Клиники Екатерининская.
Что скрывается за обещанием «наладить гормоны»
Фраза «наладить гормоны» звучит понятно, но с медицинской точки зрения почти ничего не объясняет. Сразу возникает несколько вопросов: какие именно гормоны, для чего их нужно «налаживать» и подтверждено ли нарушение обследованием?
Наладить гормональный фон каким-то одним, отдельно взятым веществом невозможно. Его состояние зависит от образа жизни, режима сна и бодрствования, питания, физической активности, массы тела и общего состояния организма. Инозитол участвует в обменных процессах, но является лишь одним из множества веществ, необходимых для нормальной работы организма.
Поэтому обещание восстановить «гормональный баланс» с помощью одной добавки слишком упрощает ситуацию. Инозитол может быть полезен при определенных состояниях, но не регулирует сразу все гормоны и не устраняет любую причину нерегулярного цикла, акне или трудностей с наступлением беременности.
Как инозитол на самом деле связан с гормональным фоном
Инозитол — природное биологически активное витаминоподобное вещество. Организм способен синтезировать его из глюкозы, кроме того, оно поступает с пищей. Называть инозитол витамином в строгом смысле не совсем верно, хотя по своей роли он близок к этой группе веществ.
Лучше всего изучено его применение при нарушениях обмена веществ и репродуктивной функции. Инозитол используют в комплексной терапии при нарушениях углеводного обмена и инсулинорезистентности. Также его применяют при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), особенно если заболевание сопровождается снижением чувствительности тканей к инсулину и нарушениями овуляторно-менструального цикла.
Связь с «женскими гормонами» здесь косвенная. Инозитол помогает улучшать чувствительность тканей к инсулину и обменные процессы. На этом фоне может улучшаться функция яичников, регулироваться цикл и восстанавливаться овуляция (читайте также: Как восстановить волосы после осветления — и вернуть им мягкость и блеск).
То есть инозитол не «перенастраивает» весь гормональный фон. Он может повлиять на отдельные проявления, если они связаны с СПКЯ и инсулинорезистентностью.
Правда ли инозитол помогает восстановить цикл
Такой эффект возможен, но не при любом нарушении цикла. Если нерегулярные менструации связаны с синдромом поликистозных яичников и нарушением углеводного обмена, инозитол может применяться в составе комплексной терапии.
При улучшении чувствительности тканей к инсулину и работы яичников цикл способен становиться более регулярным. Может восстанавливаться овуляция, а вместе с ней повышаться вероятность наступления беременности.
Но по одному факту задержки или нерегулярных менструаций нельзя определить, поможет ли инозитол. Пока причина нарушения не установлена, обещать эффект добавки невозможно. Иногда то, что девушка считает гормональным сбоем, оказывается вариантом нормы. В других случаях требуется полноценное лечение, и одной добавки будет недостаточно.
Может ли инозитол помочь при акне и росте волос
Акне и усиленный рост волос могут быть связаны с повышенной выработкой андрогенов. Если гиперандрогения имеет яичниковое происхождение и сопровождает СПКЯ, улучшение обменных процессов и функции яичников может косвенно повлиять и на эти проявления.
Однако инозитол не является самостоятельным средством против акне или нежелательных волос. Такие симптомы не всегда вызваны одним и тем же нарушением, поэтому начинать прием только из-за проблем с кожей или повышенного роста волос не стоит (читайте также: Дом, который пахнет дорого: почему все переходят на ароматическое наслоение).
Сначала нужно понять, действительно ли проявления связаны с СПКЯ и инсулинорезистентностью. Если причина другая, ожидания от инозитола могут не оправдаться.
Повышает ли инозитол вероятность беременности
Инозитол применяют при планировании беременности как у женщин, так и у мужчин. Его используют для поддержки обмена веществ, работы репродуктивных органов и качества половых клеток.
При СПКЯ улучшение функции яичников, регулирование цикла и восстановление овуляции могут повысить вероятность наступления беременности. Но и в этом случае инозитол не является универсальным средством от бесплодия. Он работает в составе комплексного подхода и только при наличии соответствующих показаний.
Если беременность не наступает, принимать добавку без обследования и ждать результата месяцами не стоит. Причины могут быть разными, а инозитол воздействует лишь на определенную часть обменных и репродуктивных процессов.
Поможет ли инозитол похудеть и отказаться от сладкого
Здесь ответ скорее отрицательный. Пищевые привычки — это образ жизни и поведение человека. Ключевое слово именно «привычки»: то, как человек привык питаться, сколько двигается и как относится к еде (читайте также: Как понять, хватает ли коже увлажнения?).
Инозитол не способен автоматически избавить от тяги к сладкому или привести к снижению веса. Для этого нужны мотивация, изменение питания и стремление поддерживать нормальную массу тела. Изменить образ жизни может только сам человек.
Другая ситуация — подтвержденное нарушение углеводного обмена, инсулинорезистентность или сахарный диабет. Тогда инозитол может использоваться как дополнение к основной терапии и помогать поддерживать метаболические процессы. Но даже в этом случае он не становится самостоятельным средством для похудения.
Есть ли смысл принимать инозитол без диагноза
Как витаминоподобное вещество инозитол может использоваться в качестве дополнительного источника питательных компонентов, если человек не получает их в достаточном количестве с пищей. Но принимать его специально для «поддержки женских гормонов» без конкретной цели вряд ли имеет смысл.
Наличие жалоб еще не говорит о том, что человеку нужен именно инозитол. Нарушения цикла, изменения веса, акне или трудности с зачатием могут иметь разные причины. Добавка не должна становиться способом самостоятельно лечить состояние, которое пока даже не установлено.
Инозитол также не является лекарственным препаратом для лечения сахарного диабета или инсулинорезистентности. Он может применяться вместе с основной терапией, но не заменяет ее. Не получится заменить им и изменения в питании, режиме сна или физической активности.
Как понять, что инозитол действительно помогает
Оценивать результат приема раньше чем через три месяца обычно нет смысла. Если инозитол используется при СПКЯ, обращают внимание на регулярность менструального цикла, функцию яичников, наличие овуляции и наступление беременности.
При нарушениях углеводного обмена одного субъективного ощущения, что самочувствие стало лучше, недостаточно. Результат оценивают по уровню глюкозы и гликированного гемоглобина, показателям инсулинорезистентности и липидного обмена.
До начала курса нужно понимать, какую проблему предполагается решить и по каким признакам будет оцениваться эффект. Если цель сформулирована только как «наладить гормоны», определить результат практически невозможно.
Почему не стоит самостоятельно выбирать форму и дозировку
Инозитол существует в разных формах. Наиболее распространенные и биологически активные для человека — мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Форму, дозировку и продолжительность курса подбирают с учетом цели приема.
На практике встречаются ситуации, когда девушки начинают принимать инозитол по совету знакомых, фитнес-инструкторов или после публикаций в социальных сетях. Добавку покупают на маркетплейсе или у неизвестного производителя, самостоятельно выбирают форму и используют слишком маленькую дозировку либо слишком короткий курс.
Малые дозы могут оказаться бесполезными, как и непродолжительный прием. Кроме того, возможны индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Поэтому даже витаминоподобное вещество не стоит назначать себе без понимания, для чего оно нужно.
