Солнце в радость: 4 правила безопасного и красивого загара

Загар может стоить вам хорошего самочувствия и даже здоровья, если подходить к вопросу без знания дела.

Загар придает внешнему виду свежесть, восполняет запасы витамина Д в организме и просто дарит отличное настроение. Из минусов: солнечные лучи могут принести немало неприятностей вашей коже. Поэтому очень важно соблюдать ряд правил и не подвергать свой организм лишнему стрессу. Как сделать процесс загорания максимально безопасным и эффективным – разобрались вместе с врачом дерматологом-косметологом клиники «Семейная» Еленой Висковой.

Немного теории

Загар — это естественная реакция кожи на воздействие солнечного излучения. Активную роль в ней играет пигмент меланин: именно он начинает вырабатываться в организме при первом контакте с ультрафиолетом. Чем больше у человека меланина, тем выше вероятность, что его загар будет интенсивным, темным. Если же пигмента мало, риск получить ожог автоматически возрастает. Так, смуглые люди загорают быстрее и редко сгорают, а светлокожие блондины и рыжие чаще страдают от красноты после пребывания на пляже и не сразу приобретают желанный золотистый оттенок кожи. Последним необходимо особенно тщательно выполнять правила поведения на солнце, защищать себя солнцезащитными кремами, одеждой из натуральных тканей и головными уборами.

Солнце и безопасность

Правда, все вышесказанное совсем не означает, что защита от солнечных лучей нужна исключительно белокожим и светловолосым: следить за обновлением санскрина, носить темные очки и правильную одежду нужно всем. Но стоит ли вообще ездить на море, если солнце несет такую угрозу? Есть ли польза от такого отдыха?

Безусловно, правильное и безопасное пребывание на солнце благотворно влияет на организм, ведь именно благодаря солнечным лучам в организме синтезируется жизненно важный витамин Д — основа нашего иммунитета. Он способствует усвоению полезных минералов: кальция, фосфора и других важных веществ. Без солнца организм будет страдать от недостатка сил и энергии, что в конечном счете может привести к депрессии. Замечали ли вы, как улучшается внешний вид кожи, когда она приобретает золотистый оттенок? Соблюдение техники безопасности поможет вам уберечься от развития разнообразных дерматологических проблем, в том числе злокачественных образований.

Как подготовить кожу к пляжному сезону?

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была во всеоружии перед принятием солнечных ванн и отблагодарила вас красивым оттенком загара, к ним стоит подготовиться заранее.

Рекомендация 1. Тренировка

Успейте позагорать на балконе или на даче, прежде чем выходить на пляж Египта, Хорватии или Кубы. В нашей полосе солнце менее интенсивно: оно поможет немного «разбудить» кожу перед активным пляжным сезоном.

Рекомендация 2. Еда

Питание поможет приобрести красивый загар и не обгореть. Добавьте в рацион свежевыжатый сок моркови, абрикосы, шпинат (витамин А), ешьте блюда из мяса, печени с брокколи и томатами (витамин В), не игнорируйте растительные масла, орехи, бобы (витамин Е), рыбу морепродукты (витамин D), сыр, молоко, яйца, морковь, картофель, петрушку (витамин РР). Сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, соблюдение питьевого режима повысят качество загара (читайте также: «Ешь и загорай: 10 продуктов для красивого загара»). При этом алкогольные напитки, обилие сладостей и тяжелой острой, копченой пищи затруднят функционирование организма, в результате чего меланин будет вырабатываться медленнее, а вероятность получения ожога увеличится.

Если за 2 недели до инсоляции начать принимать бета-каротин в капсулах, красивый загар вам обеспечен.

Рекомендация 3. Пилинг и питание кожи

Приблизительно за пару недель до отъезда можно начинать подготавливать кожу к солнечным ваннам. Используйте мягкий скраб или пилинг раз в 3-4 дня для очищения кожи – эта мера обеспечит вам более ровный загар. На время отдыха лучше отменить любые бьюти-процедуры, травмирующие эпидермис. С собой лучше взять увлажняющие и успокаивающие кремы и лосьоны.

В это время также не стоит делать салонные пилинги с кислотами. С середины марта до октября, пока в наших широтах относительно много солнца, они противопоказаны. Перед поездкой будет полезно увлажнить кожу средствами с гиалуроновой кислотой, но помните, что за 2 недели до инсоляции необходимо исключить все инъекционные процедуры.

Рекомендация 4. Не забыть об эпиляции

Что касается удаления нежелательных волос, можно смело воспользоваться тем способом, к которому вы привыкли. Если вы пользуетесь бритвой, то не забудьте положить ее в чемодан — в течение отпуска, скорее всего, она не раз понадобится. А шугаринг, восковая или лазерная эпиляция позволят минимум на 2-3 недели забыть о нежелательных волосках.

Как вести себя на отдыхе:
  • Загорайте утром и вечером, до 12 дня и после 17 вечера, чтобы не обгореть.
  • Пользуйтесь кремами с защитой от солнца всегда, когда покидаете помещение: на пляже, на прогулке, на экскурсии.
  • Если у вас светлая кожа, пользуйтесь солнцезащитными средствами с высокой степенью защиты. Это касается и тех, у кого на теле много родинок.
  • Если у вас смуглая кожа, то через пару дней после приезда уровень SPF можно снизить до 20-30 (читайте также: «Санскрин для лица: 20 лучших вариантов защиты от ультрафиолета»).
  • Не забывайте обновлять крем каждые 2-3 часа и после купания.
  • Смывайте соленую воду под душем с пресной водой, иначе вы рискуете получить ожоги через кристаллизованную соль на коже
  • После пребывания на солнце кожу необходимо увлажнять. Лидеры по эффективности — гели с алоэ вера и декспантенол («Бепантен», «Пантодерм»).
  • И не забывайте: вы рискуете сгореть, если в первый же день проведете много времени на солнце. Особенно берегите нос, плечи, грудь, так как они наиболее подвержены обгоранию.
Об эксперте:
Елена Витальевна Вискова

Елена Витальевна Вискова

— врач дерматолог-косметолог клиники «Семейная».

Фото: Getty Images