Вопрос о том, как часто нужно менять постельное белье, до сих пор вызывает жаркие споры в соцсетях и на форумах. Одни говорят, что делать это стоит раз в день, другие твердят про неделю, третьи называют куда большие сроки. Но кто же прав? Дать окончательный ответ поможет врач-терапевт, дерматолог и косметолог Анастасия Моховикова. В этой статье она подробно рассказала, как правильно ухаживать за постельными принадлежностями и, следуя этим рекомендациям, вы защитите здоровье кожи, иммунитет и качество сна.
Качественная забота о своем здоровье включает не только разнообразное и полезное питание, достаточную физическую активность, регулярные чекапы с прохождением базовых анализов и посещением узких специалистов, но и основы гигиены, в том числе спального места.
В постели мы проводим порядка одной трети всей жизни — согласитесь, срок достаточно серьезный — поэтому важно, чтобы кровать была максимально чистой и уютной. Это играет важную роль и для здоровья, и для комфортного сна.
Ключевым элементом хорошего спального места является качественное и, что гораздо важнее, чистое постельное белье. Простыня, пододеяльник, наволочки и наматрасник — это, что непосредственно контактирует с нашей кожей. А, значит, их регулярная замена и стирка необходимы для надлежащей гигиеничности, ведь грязное белье служит источником различных проблем со здоровьем.
Оно может вызывать:
Аллергии. Пыль, клещи и другие микроскопические раздражители, которые скапливаются в грязном белье, могут спровоцировать серьезные аллергические реакции, зуд, кожные высыпания;
Кожные инфекции. Бактерии и грибки, размножающиеся в волокнах грязного белья, приводят к инфекциям, дерматитам и серьезным грибковым инфекциям;
Респираторные заболевания. Аллергические компоненты усугубляют хронические заболевания, такие как астма и хронические бронхиты;
Паразитарные инфекции. Грязное белье может стать средой обитания паразитов, таких как вши и клещи, вызывающие зуд и раздражение;
Неприятный запах и дискомфорт, которые негативно влияют на качество сна и психоэмоциональное состояние человека.
Регулярная стирка постельного белья и соблюдение правил гигиены минимизируют эти риски и поддерживают физическое и психологическое здоровье.
Как часто надо стирать постельное белье: мнение врача
Несмотря на актуальность темы гигиены постельного белья, давно опубликованы рекомендации Роспотребнадзора. Это открытые данные, которые выложены на официальном сайте: Роспотребнадзор рекомендует менять постельное белье раз в неделю и по требованию.
То есть смена должна проводиться по мере загрязнения, но не менее одного раза в семь дней. Чаще можно, реже — нет.
Кроме того, если у человека повышенное потоотделение, проблемы с кожей или есть какие-то хронические заболевания, белье рекомендуется менять два-три раза в неделю. Это позволяет избежать скопления отмерших частичек кожи, пыли и иных факторов, вызывающих перечисленные реакции и клещевые дерматиты, по типу демодекоза (кожного заболевания, вызванное избыточным размножением микроскопических клещей рода Demodex, обитающих в волосяных фолликулах и на эпидермисе), а также заболеваний кожи лица.
Дерматологи часто сталкиваются с тем, что пациенты приходят с розацеа или акне и задают вопросы об обработке подушек и постельного белья (читайте также: «Что такое розацеа, и как ухаживать за кожей с этим заболеванием»). Выясняется, что большинство (даже среди обеспеченных пациентов) покупали подушку десять лет назад. И при этом ни разу ее не стирали и никак не обрабатывали. Закономерно у людей появлялись проблемы с кожей, причиной которых являются клещи рода Demodex. Пациент лечится, но каждый раз ложась спать, получает инфицирование. В итоге желаемого результата у лечения нет, процесс становится хроническим и происходит постоянное обострение кожных заболеваний лица.
Так же несвоевременная обработка загрязненного постельного белья вызывает раздражение слизистых и плохо влияет на иммунную систему. Организм все время находится в гиперреактивности, что провоцирует обострения и реакцию на все вирусные сезонные заболевания, так как иммунитет перегружен.
Как правильно ухаживать за постельными принадлежностями
Стираем белье раз в семь дней (или чаще, по мере необходимости) при температуре не ниже 60 градусов, используя гипоаллергенные и качественные средства. При этом не забываем об уходе за подушками и матрасом. Матрас подлежит замене при деформации или износе — обычно каждые семь лет. До этого времени его, как и всю мягкую мебель, обрабатываем парогенератором раз в 1-2 месяца, чтобы уничтожать микробы и аллергены (читайте также: «Советы остеопата: как выбрать матрас и подушку для здорового сна»).
Подушку тоже стираем, но делать это стоит строго по инструкции: правильный режим указан на этикетке. Не все подушки можно отправлять в стиралку. Те, которые нельзя — отдаем в химчистку. Которые можно — стираем самостоятельно и хорошо просушиваем. Подушка нуждается в стирке каждые четыре-шесть месяцев в горячей воде. Если нельзя провести обработку самостоятельно, каждые полгода отдаем ее в химчистку.
Чтобы белье и постельные принадлежности не собирали на себя лишнюю грязь, перед сном соблюдаем правила личной гигиены: полностью снимаем макияж, тщательно умываемся, принимаем душ и только потом ложимся в чистую постель. Также не забываем, что в уличной одежде мы на кровать не садимся.
Соблюдение этих базовых правил, позволит сохранить красоту кожи, здоровье физическое и психоэмоциональное. Ведь недаром говорят: «Чистота — залог здоровья», а начинается она с правильных привычек и гигиены, в том числе гигиены постельного белья.
Врач-терапевт, дерматолог, косметолог. Собственник Cosmomed Clinic.
Фото: социальные сети ashtonwood, kyrajansky, m.amxo, matildafernberg
