По данным ВОЗ, случаи когнитивных нарушений растут, а болезнь Альцгеймера «молодеет». Мы привыкли объяснять упадок сил и забывчивость стрессом или выгоранием, но врач-терапевт и кардиолог Александр Орлов, кандидат медицинских наук и основатель RODINA Клуба Здоровья и Долголетия, предлагает взглянуть на это шире.
Если привычное ощущение ресурса снижается, это медицинский симптом. «Грань между психологией и физиологией эфемерна — это единая система. По этой причине при жалобах на хроническую усталость важно пройти комплексное обследование, а не ограничиваться консультацией психолога», — отмечает эксперт.
Что действительно старит мозг
Мы привыкли считать основными врагами мозга нехватку сна и постоянные уведомления. Но, по словам доктора Орлова, гораздо опаснее — привычки, которые нарушают физиологическую норму (читайте также: Сумки из денима — главный тренд весна-лето 2026).
«Сильнее всего мозг старит алкоголь и бесконтрольный прием стимуляторов или противотревожных средств. Часто они появляются в жизни как попытка купировать стресс и цифровую перегрузку», — говорит врач.
Современные исследования связывают болезнь Альцгеймера с метаболическими нарушениями. Все чаще ее называют «сахарным диабетом III типа». Избыток простых углеводов, инсулинорезистентность и воспалительные процессы в тканях мозга приводят к ускоренной потере нейронов.
Забота вместо апгрейда
Популярная идея «прокачки» мозга обманчива. Мозгу не нужен апгрейд — ему требуется уход.
Александр Орлов объясняет, что настоящая профилактика когнитивного старения включает несколько направлений:
Восполнение дефицитов — контроль гормонов, микроэлементов и витаминов.
Здоровье кишечника — ось «кишечник–мозг» напрямую связана с нейровоспалением и состоянием нервной системы.
Цифровой детокс и сон — регулярный оффлайн необходим для восстановления нейронов.
«Выжать из мозга более 100% его биологического ресурса с помощью медицины, оставаясь в безопасном поле, невозможно. Но можно помочь организму дольше удерживать этот максимум», — говорит доктор Орлов (читайте также: Какие вопросы задать картам Таро и как правильно с ними общаться).
Когда биологические дефициты компенсированы, стоит обратить внимание на развитие эмоциональной гибкости. Педагогика, актерское мастерство и духовные практики помогают мозгу быстрее реагировать, переключаться и сохранять концентрацию. Это не медицина, а естественная тренировка нейронной сети.
Стратегия долголетия
Несмотря на технологический прогресс, базовые нужды мозга не изменились. «Если мы хотим сохранить его здоровье на десятилетия, важно вернуть себе естественный ритм: меньше суеты, больше отдыха, чистый рацион и своевременное замедление», — подчеркивает доктор Орлов (читайте также: Упражнение планка: 5 ключевых позиций).
Истинное долголетие — это не борьба со старением, а среда, где мозгу просто не нужно стареть раньше времени.
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, кардиолог и главный идеолог RODINA Клуба Здоровья и Долголетия
Фото: соцсети @annsscorner, @klaudiacloud_, @almarguero, @mkoty
