Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

В последнее время все большую популярность приобретают естественные практики поддержания молодости лица. В нашем материале предлагаем воспользоваться лучшими из них.

Фото №1 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

Эра безоговорочной веры в косметологию как в единственный способ поддержания красоты постепенно сдает позиции – на смену надоевшим лицам-маскам, заполненным филлерами и ботоксом, приходит мода на естественность, а вслед за ней – поиск информации о том, как поддержать красоту и овал лица, не прибегая к помощи инъекций красоты и пластической хирургии. Спорт и фитнес, йога и гимнастика для лица – вот основные двигатели поддержания молодости и красоты, которые особенно актуальны во время самоизоляции, когда все фитнес-студии и салоны закрыты.

Предлагаем топ-5 упражнений, которые можно легко выполнять ежедневно. Они не отнимут много времени и не потребует дополнительной подготовки, а первые результаты вы увидите спустя самое короткое время.

Упражнение на расслабление мышцы, сморщивающей бровь

Указательный палец одной руки ставим у основания начала брови. Указательный палец другой руки ставим небольшим крючком под бровь и начинаем вести мягкими, медленными движениями по направлению к середине брови. При выполнении этого упражнения у обладателей сильной межбровной складки могут возникнуть болевые ощущения. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока они не исчезнут.

Фото №2 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

Упражнение на укрепление круговой мышцы глаза

Указательные и средние пальцы кладем на височную часть, фиксируем ткани кожи для предотвращения морщин и начинаем прищуривать глаза – взгляд перед собой или немного направлен вверх. Не подключаем лоб и нижнюю челюсть. Когда вы сделаете 30 раз, в конце задержитесь в статике еще на 10 секунд.

Фото №3 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

Упражнение на укрепление четкого овала лица

Всю кожу губ мы располагаем внутри рта, натягиваем кожу на зубы. Руку сжимаем в кулачок и располагаем ее под подбородком, чтобы создать сопротивление мышцам при выполнении этого задания. Следите за тем, чтобы во время того, как вы соберете кожу, у вас не образовывались морщины вокруг рта – это очень важно. Начинаем медленно открывать и закрывать нижнюю челюсть, немного приподняв подбородок. Кулаком создаем себе сопротивление. Повторите 30-50 раз.

Фото №4 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

Упражнение для улучшения линии нижней челюсти

Это упражнение позволит укрепить нижнюю часть лица. Лучше выполнять с нанесением любого крема. Большой и указательный пальцы одной руки ставим на центр подбородка, как бы фиксируя в зажим. Указательный палец другой руки сгибаем в фаланге и ставим на подбородок, большой палец этой же руки заводим под подбородок, за кость – таким образом мы захватили нижнечелюстную дугу между пальцами. Медленно двигаемся этой рукой по направлению к уху, по косточке нижней челюсти. То же самое делаем с другой стороны и доводим до уха. Выполняйте по 3-5 раз на каждую сторону.

Фото №5 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений

Упражнение на укрепление платизмы

Кладем руку на ключицу, немного выдвигаем нижнюю челюсть и несильно запрокидываем голову назад. После этого нужно сформировать губами форму поцелуя. Задерживайтесь вверху на 2-3 секунды и возвращайтесь обратно. Повторите 20-30 раз.

Фото №6 - Пятиминутная йога: 5 самых быстрых и эффективных упражнений
Об эксперте:
Анна Дерюгина

Анна Дерюгина

 автор курсов естественного омоложения “MYSUPERFACE”.

Фото: Getty Images