Огромное количество сайтов, блогов и форумов, посвященных методам похудения, порой не оставляет шансов на то, чтобы проверить, насколько действенен и безвреден каждый из них. Однако многие популярные правила по снижению веса могут иметь обратный эффект или вообще никак не менять ситуацию. Вместе с Еленой Мановской, врачом-терапевтом, экспертом по здоровью Coral Club, разбираем 5 популярных правил похудения, которые, как правило, не работают.
Жесткие ограничения
«С понедельника отказываюсь от всех своих слабостей: отныне в холодильнике у меня только курица, овощи и творог», — получится ли у вас долго придерживаться этого плана? Уверены, что нет.
В большинстве случаев жесткие ограничения приводят к срывам, и все ваши попытки следовать строгой диете заканчиваются неуспешно. Вам нужен долгосрочный план, по которому вы будете постепенно приходить к нужной системе питания. Иначе заколдованный круг — начал и бросил, начал и снова бросил — приведет к плохим последствиям для вашего организма (читайте также: «Почему не получается похудеть: 6 реальных причин»).
Диета на выходные
Это история о том, когда вы 5 дней в неделю придерживаетесь определенных правил питания, а в выходные дни позволяете себе расслабиться и не считать калории. В большинстве случаев за сытные выходные вы набираете такое излишество калорий, которое запросто перекрывает все ваши успехи в будние дни. Поэтому следить за своим питанием и считать БЖУ необходимо постоянно, если вы собираетесь придерживаться правильного питания. Даже читмил должен быть запланирован и учтен в ваших подсчетах.
Физическая активность без диеты
Идея больше тратить, чем потреблять, звучит хорошо. Однако сработает это только в том случае, если у вас не было профицита калорий и был чистый рацион. В таком случае можно сделать дефицит калорий за счет физической нагрузки. В остальных случаях, сколько бы вы ни бегали и ни занимались кардио, без контроля питания результата не будет. Работает только комплексный подход: тренировки и правильное питание.
Игнорирование силовых нагрузок
Действительно, кардио и диета могут помочь сбросить лишний вес. Но уверены ли вы, что это удовлетворит ваше желание похудеть? Будет ли устраивать вас полученная форма тела? Силовые нагрузки приводят в тонус мышцы, сохраняют мышечную массу, стимулируют синтез гормонов. Быть просто худым или находится в подтянутой форме? Выбор за вами (читайте также: «Почему силовые тренировки необходимы даже худеющим»).
Марафоны
Похудеть за месяц на марафоне — этот способ может сработать, но вот эффект вряд ли порадует долгосрочностью. Да, вы сможете потерять 5-10 кг, но через некоторое время они могут вернуться к вам в двойном объеме. Похудение должно быть здоровым и обязательно с закреплением результата, а это требует времени и постоянного следования плану.
Антицеллюлитный массажер для похудения BodyShaper AMG 121 от GEZATONE
Массаж восстанавливает микроциркуляцию крови и лимфы в тканях — это способствует улучшению клеточного питания и насыщение кислородом. Результат — уменьшение отеков и жировой прослойки, а также борьба со всеми стадиями целлюлита.
Цена: 4 909 руб.
Где купить: letu.ru
Костюм-сауна для похудения с рукавами и дополнительным поясом, женский, размер L от CLEVERCARE
Костюм-сауна для похудения CleverCare отлично подходит в качестве спортивной одежды (или в дополнение к ней) для занятий в зале, дома и на улице, ускоряя процесс похудения за счет эффекта сауны и плотного прилегания, усиливая результат от спорта и диеты. Обеспечивает сжигание подкожного жира, помогает создать тело своей мечты.
Цена: 3 230 руб.
Где купить: letu.ru
Гель-маска для похудения «Ледяное обертывание» от FLORESAN
Гель-маска предназначена для моделирования фигуры и быстрого «мгновенного» лифтинга. Благодаря высокой концентрации ментола и эфирного масла мяты достигается эффект резкого и продолжительного охлаждения кожи.
Цена: 193 руб.
Где купить: letu.ru
Спрей для похудения Algae от LETIQUE COSMETICS
Интенсивное средство для ежедневного ухода за «проблемными зонами». Благодаря входящим в состав компонентам, активизирующим микроциркуляцию и процесс липолиза, спрей борется с целлюлитом и излишними жировыми отложениями.
Цена: 1 490 руб.
Где купить: letu.ru
Натуральный сухой скраб для тела Для похудения FITO КОСМЕТИК
Натуральный сухой скраб для тела Для похудения «Перец и шоколад» — эффективное и комплексное решение для того, чтобы убрать лишние объемы и вернуть коже гладкость и упругость. Он помогает уменьшить проявление целлюлита и выравнивает микрорельеф кожи, питая и повышая ее тонус.
Цена: 126 руб.
Где купить: letu.ru
Забота о здоровье — главный ключ к насыщенной, активной и долгой жизни. Необходимо следовать основным правилам концепции здоровья, в основе которой: поддержание правильного водного баланса, сбалансированное питание, обогащение организма нутриентами и чистая безопасная среда.
Фото: Adobe Stock
