Фото №1 - 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)

Психолог-сексолог и эксперт центра сексуального образования «Secrets» Александра Панарина рассказывает о десяти самых актуальных вопросах о сексе.

«Я не испытываю оргазма. Я фригидна?» 

Понятие фригидности гораздо сложнее, чем принято считать. И это не отсутствие оргазма у женщины, а полное отсутствие сексуальной жизни, желания и даже наличие отвращения к процессу. Регулярный секс без разрядки и кульминации может негативно сказаться на состоянии здоровья, а потому проблему можно и нужно решать. Важно понимать, что оргазм можно «пробудить», если патологические изменения в физиологии и психические отклонения отсутствуют, поэтому, если вы испытываете трудности, стоит обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением и постановкой ложных диагнозов.

«Что делать, если во время секса появляется неприятный звук выходящего воздуха из влагалища?» 

«Квифинг» — достаточно распространенное явление, которое чаще всего возникает в возрасте после 25 или после родов и является признаком снижения тонуса стенок влагалища.  

Что делать?

  • Тренировать интимные мышцы с помощью правильно подобранных девайсов;

  • Выбирать позы, в которых не требуется интенсивного разведения ног и подъемов;

  • В первые минуты проникновения возвратно-поступательные движения можно заменить на круговые — тогда воздух выходит незаметно, а далее можно продолжать в любимом темпе и направлении. 

Фото №2 - 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)

«Я фантазирую о сексе втроем. Озвучивать партнеру не решаюсь, боюсь реакции. Что делать?» 

В одном вопросе заключаются сразу две потребности. Фантазии могут оставаться на уровне фантазий, однако если есть потребность в дополнительных ощущениях, она никуда не денется. Если вы не готовы озвучить свое желание, попробуйте разнообразить сексуальную жизнь с помощью секс-игрушек — вы можете выбрать их сами или вместе с партнером.

При этом стоит понимать, что озвучивать свои желания, если они реализуемы и безопасны, необходимо. Это определяет степень близости, доверия и совместимости. Попробуйте обсудить ваши фантазии с партнером — возможно, ваше желание найдет у него отклик (читайте также: Начистоту: как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях).

«Мысли мешают расслабиться во время секса. Как отключить голову?» 

Трюк «отключения головы» — это навык. Он заключается в умении контролировать поток мыслей и направлять его в нужное русло, и тренировать его стоит не только в сексе. Так, если моете посуду — мойте посуду, едете за рулем — будьте в моменте. Во время полового акта обратите внимание на то, куда направлены ваши мысли, и своим намерением начните, например, перечислять части тела, которые вас возбуждают, мысленно проговаривайте действия, которые совершаете — это не только позволит сосредоточиться на процессе, но и подарит дополнительное возбуждение. 

Фото №3 - 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)

«Что делать, когда секс просто не приносит удовольствия, но определенной причины для этого нет?»

Любой компетентный врач скажет, что все проблемы и вопросы, связанные с сексом, всегда исходят из головы. Основным регулирующим «органом» вашей сексуальной (и не только) жизни является подсознание, которое вбирает в себя пройденный опыт для того, чтобы потом вести вас к принятию тех или иных решений. Самостоятельно мы порой не можем понять, откуда идут эти блокировки и что, например, мешает нам расслабиться и возбудиться. Именно подсознание, кстати, отвечает за ощущение комфорта в той или иной ситуации, что особенно важно в сексе. Ведь если вам некомфортно, то и удовольствия не будет. А стал ли причиной неудачный прежний опыт или детские ограничительные установки, без специалиста порой трудно разобраться.

«Мастурбация — плохо?»

Без фанатизма — даже полезно. В секс-терапии часто используют ее элементы — например, если женщина впервые хочет испытать оргазм или мужчина хочет научиться контролировать наступление эякуляции. Она помогает нам фантазировать, уменьшать боли во время менструации, раскрывать нашу сексуальность, стимулировать либидо и многое другое. Однако мастурбация не должна являться единственным способом достижения оргазма, иначе позже могут возникнуть трудности с иными вариантами получения удовольствия.

Фото №4 - 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)

«Как вернуть страсть в отношения, если партнеры долго вместе, а влечение пропало?»

Страсть пропадает, когда появляется обыденность и однообразие. Сексуальное влечение часто может снижаться из-за плохих отношений в паре: недомолвок, обид, неумения слышать друг друга. Также это может быть связано с усталостью, стрессом или гормональным сбоем в организме. Чтобы вернуть страсть и влечение, следует, в первую очередь, разобраться в причинах возникновения проблемы. 

«Как разнообразить сексуальную жизнь?» 

Начните со своих сексуальных фантазий — пропишите не меньше 10. Этот список может удивить вас самих, и это — первый шаг на пути к разнообразной сексуальной жизни. Затем обсудите желания с партнером — даже если вы не получите обратной связи в виде его фантазий, он все равно начнет думать о ваших, и это также поспособствует процессу.

Далее начинайте с малого и «простого», а потом повышайте градус страсти. И не переживайте, что список иссякнет — в процессе воплощения фантазий могут рождаться новые и более смелые. 

Фото №5 - 10 вопросов сексологу, которые вы стесняетесь задать (и ответы на них)

«Оргазм пропал. В чем может быть причина?» 

Причин может быть несколько. Это и неудачный сексуальный опыт (например, анальный секс без подготовки), сильный стресс, всплывающие триггеры (секс — это стыдно или иные). Если говорить о физическом аспекте проблемы — это может быть гормональный сбой, болезненный половой акт, послеродовой период или гинекологические заболевания. В любом случае, эту проблему стоит обсудить со специалистом.

«Почему партнер отказывается от оральных ласк?» 

Как и в предыдущем пункте, причин может быть множество — травматический опыт, ограничения, связанные с моральными принципами и установками, стеснение или отсутствие навыков и опыта. Обсудите вопрос с партнером и попробуйте выяснить, в чем кроется корень проблемы.

Александра Панарина

Психолог, сексолог Центра сексуального образования Secrets

spb.secrets-center.ru/trainer/aleksandra-panarina/

Фото: Getty Images