Психолог-сексолог и эксперт центра сексуального образования «Secrets» Александра Панарина рассказывает о десяти самых актуальных вопросах о сексе.
«Я не испытываю оргазма. Я фригидна?»
Понятие фригидности гораздо сложнее, чем принято считать. И это не отсутствие оргазма у женщины, а полное отсутствие сексуальной жизни, желания и даже наличие отвращения к процессу. Регулярный секс без разрядки и кульминации может негативно сказаться на состоянии здоровья, а потому проблему можно и нужно решать. Важно понимать, что оргазм можно «пробудить», если патологические изменения в физиологии и психические отклонения отсутствуют, поэтому, если вы испытываете трудности, стоит обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением и постановкой ложных диагнозов.
«Что делать, если во время секса появляется неприятный звук выходящего воздуха из влагалища?»
«Квифинг» — достаточно распространенное явление, которое чаще всего возникает в возрасте после 25 или после родов и является признаком снижения тонуса стенок влагалища.
Что делать?
Тренировать интимные мышцы с помощью правильно подобранных девайсов;
Выбирать позы, в которых не требуется интенсивного разведения ног и подъемов;
В первые минуты проникновения возвратно-поступательные движения можно заменить на круговые — тогда воздух выходит незаметно, а далее можно продолжать в любимом темпе и направлении.
«Я фантазирую о сексе втроем. Озвучивать партнеру не решаюсь, боюсь реакции. Что делать?»
В одном вопросе заключаются сразу две потребности. Фантазии могут оставаться на уровне фантазий, однако если есть потребность в дополнительных ощущениях, она никуда не денется. Если вы не готовы озвучить свое желание, попробуйте разнообразить сексуальную жизнь с помощью секс-игрушек — вы можете выбрать их сами или вместе с партнером.
При этом стоит понимать, что озвучивать свои желания, если они реализуемы и безопасны, необходимо. Это определяет степень близости, доверия и совместимости. Попробуйте обсудить ваши фантазии с партнером — возможно, ваше желание найдет у него отклик (читайте также: Начистоту: как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях).
«Мысли мешают расслабиться во время секса. Как отключить голову?»
Трюк «отключения головы» — это навык. Он заключается в умении контролировать поток мыслей и направлять его в нужное русло, и тренировать его стоит не только в сексе. Так, если моете посуду — мойте посуду, едете за рулем — будьте в моменте. Во время полового акта обратите внимание на то, куда направлены ваши мысли, и своим намерением начните, например, перечислять части тела, которые вас возбуждают, мысленно проговаривайте действия, которые совершаете — это не только позволит сосредоточиться на процессе, но и подарит дополнительное возбуждение.
«Что делать, когда секс просто не приносит удовольствия, но определенной причины для этого нет?»
Любой компетентный врач скажет, что все проблемы и вопросы, связанные с сексом, всегда исходят из головы. Основным регулирующим «органом» вашей сексуальной (и не только) жизни является подсознание, которое вбирает в себя пройденный опыт для того, чтобы потом вести вас к принятию тех или иных решений. Самостоятельно мы порой не можем понять, откуда идут эти блокировки и что, например, мешает нам расслабиться и возбудиться. Именно подсознание, кстати, отвечает за ощущение комфорта в той или иной ситуации, что особенно важно в сексе. Ведь если вам некомфортно, то и удовольствия не будет. А стал ли причиной неудачный прежний опыт или детские ограничительные установки, без специалиста порой трудно разобраться.
«Мастурбация — плохо?»
Без фанатизма — даже полезно. В секс-терапии часто используют ее элементы — например, если женщина впервые хочет испытать оргазм или мужчина хочет научиться контролировать наступление эякуляции. Она помогает нам фантазировать, уменьшать боли во время менструации, раскрывать нашу сексуальность, стимулировать либидо и многое другое. Однако мастурбация не должна являться единственным способом достижения оргазма, иначе позже могут возникнуть трудности с иными вариантами получения удовольствия.
«Как вернуть страсть в отношения, если партнеры долго вместе, а влечение пропало?»
Страсть пропадает, когда появляется обыденность и однообразие. Сексуальное влечение часто может снижаться из-за плохих отношений в паре: недомолвок, обид, неумения слышать друг друга. Также это может быть связано с усталостью, стрессом или гормональным сбоем в организме. Чтобы вернуть страсть и влечение, следует, в первую очередь, разобраться в причинах возникновения проблемы.
«Как разнообразить сексуальную жизнь?»
Начните со своих сексуальных фантазий — пропишите не меньше 10. Этот список может удивить вас самих, и это — первый шаг на пути к разнообразной сексуальной жизни. Затем обсудите желания с партнером — даже если вы не получите обратной связи в виде его фантазий, он все равно начнет думать о ваших, и это также поспособствует процессу.
Далее начинайте с малого и «простого», а потом повышайте градус страсти. И не переживайте, что список иссякнет — в процессе воплощения фантазий могут рождаться новые и более смелые.
«Оргазм пропал. В чем может быть причина?»
Причин может быть несколько. Это и неудачный сексуальный опыт (например, анальный секс без подготовки), сильный стресс, всплывающие триггеры (секс — это стыдно или иные). Если говорить о физическом аспекте проблемы — это может быть гормональный сбой, болезненный половой акт, послеродовой период или гинекологические заболевания. В любом случае, эту проблему стоит обсудить со специалистом.
«Почему партнер отказывается от оральных ласк?»
Как и в предыдущем пункте, причин может быть множество — травматический опыт, ограничения, связанные с моральными принципами и установками, стеснение или отсутствие навыков и опыта. Обсудите вопрос с партнером и попробуйте выяснить, в чем кроется корень проблемы.
Фото: Getty Images
