Чтобы выглядеть безупречно звезды ежедневно следят за своим питанием и соблюдают программы тренировок. Многие из них лишают себя «сладких радостей жизни» и меняют пару часов отдыха на усердную работу по оттачиванию идеального силуэта. Но порой лишние килограммы все же набегают, а на красной дорожке всегда хочется выглядеть безупречно. В случае, когда до важного события осталось всего несколько дней, а сиять в роскошном платье перед сотнями фотографов необходимо, многие из них прибегают к своим секретным лайфхакам.
5 секретных экспресс-диет звезд
Рыбная диета от Евы Лонгории
Актриса Ева Лонгория — поклонница легкой и здоровой пищи, поэтому перед важными событиями она старается придерживаться рыбной диеты. Этот метод помогает ей быстро прийти в форму, оставаясь при этом сытой и энергичной (читайте также: Биохакинг работает: кто такие суперэйджеры и как сохранить мозг вечно молодым?).
Результат: минус 2–3 кг за несколько дней, легкость в теле и сияющая кожа.
Секрет диеты
Основное блюдо — разнообразная рыба, отварная, запеченная или приготовленная на гриле: лосось, тунец, треска, хек, форель.
Порции не более 200 г за один прием пищи.
Вместо углеводов стоит добавить свежие или приготовленные на пару овощи, полностью исключив хлеб, макароны и крупы.
Добавлять в рацион как можно больше воды — не менее 2 литров в день.
Почему диета работает?
Рыба является источником белка и Омега-3, которые ускоряют метаболизм и улучшают состояние кожи.
Овощи представляют собой клетчатку и витамины, которые очищают организм, позволяя чувствовать себя более энергичной и легкой.
Отказ от тяжелых углеводов помогает быстро уменьшить отеки и сбросить лишнюю воду.
Совет от Евы Лонгории: экспериментируйте со специями, лимоном и зеленью, чтобы сделать блюда вкуснее без лишних калорий!
Монодиета с черносливом от Деми Мур
Появляясь на красных дорожках, 62-летняя актриса из раза в раз поражает своей идеальной фигурой. Ее секрет прост: перед сном она приучила себя съедать горсть чернослива. Этот сладкий и низкокалорийный сухофрукт не только улучшает пищеварение, но и способствует естественному похудению.
Результат: за 3–5 дней можно избавиться от 1–3 кг, почувствовать легкость и улучшить состояние кожи.
Секрет диеты
Перед сном актриса съедает небольшую горсть чернослива (до 10 штук) и запивает ее большим количество воды или травяным чаем.
В течение дня Деми отдает предпочтение легкому рациону, в котором присутствуют овощи, белковая пища и полезные жиры.
Почему диета работает?
Чернослив — природный детокс, который улучшает пищеварение и способствует выводу лишней жидкости.
Низкокалорийный, но сладкий сухофрукт помогает снизить тягу к сладостям и является прекрасной альтернативой конфетам.
Чернослив богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения.
Совет от Деми Мур: комбинируйте чернослив с орехами или йогуртом, чтобы увеличить питательную ценность!
Диета «одного стакана» от Дженнифер Лопес
Диета «одного стакана» от Дженнифер Лопес — это секретный метод звезды, который помогает ей быстро прийти в форму перед важными мероприятиями, а также держать себя в тонусе без жестких ограничений (читайте также: Утренняя зарядка: 3 упражнения, которые помогут проснуться).
Результат: такой рацион питания помогает избежать переедания, поскольку небольшие порции облегчают пищеварение и не перегружают организм.
Секрет диеты
Объем каждого приема пищи не должен превышать один стандартный стакан (примерно 250 мл).
Никакого перекусывания «за компанию» или от скуки — ешьте только когда чувствуете голод.
Основной упор делайте на белковую пищу и овощи. В рационе должны преобладать нежирное мясо, рыба, яйца, а также зелень.
Пейте не менее 2 литров воды в день для поддержания гидратации и ускорения обмена веществ.
Совет от Джей Ло: дополняйте диету активными тренировками, ведь правильное питание в сочетании с физической активностью дает максимальный эффект.
«Белая» диета от Дженнифер Энистон
Как Дженнифер Энистон удается выглядеть потрясающе в 56 лет? Один из секретов ее вечной молодости заключается в особой «белой» диете, который помогает ей поддерживать стройность тела и здоровый тон лица.
Секрет диеты
Полный отказ от продуктов белого цвета: сахара, муки и хлебобулочных изделий, белого риса, макарон, картофеля и соли. Единственные «разрешенные» белые продукты: белое мясо птицы (курица, индейка) и яичные белки.
Почему диета работает?
Исключение быстрых углеводов помогает избавиться от отеков и жировых запасов.
Белковая пища сохраняет чувство сытости и поддерживает мышцы в тонусе.
Снижение потребления соли способствует детоксу и улучшению состояния кожи.
Совет от Дженнифер Энистон: сочетайте диету с физической активностью (йога, пилатес, силовые тренировки), чтобы получить максимальный эффект.
Капустная диета от Хайди Клум
Немецкая супермодель обожает капусту — и не только за ее вкус! В квашеной или тушеной капусте всего 23 ккал на 100 грамм, но при этом она насыщена витаминами, кальцием и железом. Этот продукт разгоняет метаболизм и помогает быстро сбросить лишнее перед важными выходами (читайте также: У худеющих новая икона — Лив Шмидт. Как ее коммьюнити может привести к новому поколению с РПП?).
Результат: минус 2–3 кг за несколько дней без чувства голода.
Как придерживаться диеты?
Основной продукт — капуста (квашеная, тушеная, свежая в салатах или в виде супов).
Можно добавить немного курицы, рыбы или яиц для белка.
Отказ от мучного, сахара и алкоголя.
Обязательно пить много воды (не менее 2 литров в день).
Почему диета работает?
Капуста — это настоящий суперфуд: низкокалорийный, питательный и богатый витаминами. Ее можно есть в больших количествах, не переживая о калориях.
Капуста богата кальцием, магнием, железом и клетчаткой — помогает ускорить метаболизм.
Улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость.
Совет от Хайди Клум: разнообразьте капустные блюда специями, лимонным соком и оливковым маслом, чтобы не наскучил вкус!
Важно! Перед тем как пробовать любую из этих методик, посоветуйтесь с врачом или диетологом. Ведь главное — это не только стройность, но и здоровье!
Фото: Legion Media, социальные сети @evalongoria @jlo @jenniferaniston @heidiklum
