5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше

Людям необходимо любить и быть любимыми: все мы встречаемся, влюбляемся и начинаем выстраивать отношения. Несмотря на это, каждый из нас по крайней мере раз в жизни переживал расставание с человеком, будущее без которого мы не могли представить. Каким бы больным не был процесс расставания, в некоторых отношениях этот этап, к сожалению, неизбежен. Юлия Митрохина — психолог и трансформационный коуч,  рассказывает о пяти стадиях, с которыми сталкивается каждый после того, как оставил отношения позади.

Все стадии у каждой личности проходят по-разному, но то, что они есть в процессе каждого расставания — это бесспорный факт. У одних депрессия бывает тяжелой и затяжной, другие проще переживают этот период, — все зависит от самого человека, его психотипа, картины мира,  восприятия, стрессоустойчивости, уровня эмоциональности, привязанности к человеку и длительности отношений в том числе. Этот процесс абсолютно нормален и является естественным, как, например, рост ребенка или смена погоды. Жизнь не стоит на месте, и каждая эмоция имеет право на существование (читайте также: Упражнение «Айсберг гнева»: как быстро избавиться от негативных эмоций).

5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше

Первая стадия — отрицание

Эта неприятная стадия начинается с отрицания того, что происходит.  Человек говорит событиям, которые происходят с ним «нет», «как это могло произойти», «это невозможно», «мне это снится». Он начинает сопротивляться и идти наперекор судьбе. За определенное время отношений человек привык быть со своим партнером, находиться рядом, жить. Это была его зона комфорта, и вот внезапно происходит разрыв. Причины могут быть разными: от ссоры до измены, но в любом случае сложившаяся ситуация от этого не меняется. Бывает и так, что человек не сразу признает потерю, воспринимая все не всерьез. Когда приходит осознание того, что все это правда, как правило, и начинается стадия отрицания. 

Вторая стадия — гнев и злость 

В этот период явно проявляются такие эмоции, как злость на партнера, которые выливаются в скандалы и обиды с припоминанием всего плохого, что было, непрекращающийся поток обвинений и недовольств. Эту стадию можно сравнить с фразой «от любви до ненависти — один шаг, а обратно — бесконечность»: партнерам хочется мстить и поступать далеко не самым лучшим образом по отношению к бывшему. Без этого не происходит ни одно расставание, даже если в дальнейшем отношения нормализуются, вам так или иначе придется пройти через стадию гнева (читайте также: 5 способов контролировать свой гнев). 

5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше

Третья стадия — надежда

После двух первых стадий человек, немного успокоившись, переходит к стадии надежды, которая, на самом деле, длится не очень долго — это самая короткая стадия. В сознании поселяется надежда на то, что «вдруг, что-то еще будет». На данном этапе появляется некий свет в конце тоннеля, человека тешит себя иллюзиями о том, что «возможно, это было нам нужно», «это просто такой период» и «сейчас все обойдется, и мы снова будем вместе». На самом же деле, это маленькие отголоски любви и памяти о том, что могло бы быть в будущем. Но все это быстро забывается, и совсем скоро наступает следующий эмоциональный всплеск.

Четвертая стадия — депрессия

Эта стадия самая тяжелая и проходит она у каждого человека по-своему в зависимости от психотипа и самоощущения. Если мы рассматриваем даже развод по обоюдному согласию, когда оба супруга пришли к взвешенному решению, он вызывает депрессию в меньшей или большей степени. Грусть и потерянность, острая нехватка поддержка и резкая смена привычного образа жизни. Какова бы не была причина разрыва, вы испытывали сильные чувства, и этот человек приходился вам самым близким. Несмотря на боль и расстройство, пережить и прожить все эти эмоции очень важно, ведь только тогда вы сможете перейти к следующему этапу.

5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше

Пятая стадия — смирение и принятие

Время лечит, и это, действительно, так. Стадия смирения плавно подводит человека к осознанию того, что все прошло, и изменить прошлое уже нельзя, с этим ничего не поделаешь. Остается выбрать: либо продолжать жить прошлым, все сильнее погружаясь в воспоминания, либо жить будущим, прорабатывая свои проблемы и стремиться к лучше, постепенно открываясь на встречу новым отношениям. Тогда человек начинает дышать полной грудью и двигается вперед. 

Проходя через эти стадии, главное — любить себя в каждом из состояний, тогда они будут протекать безопасно для вашего организма и эмоционального состояния. Так время пролетит значительно быстрее, а последствия сведутся к минимуму.

Об эксперте:

Юлия Митрохина
Юлия Митрохина

Психолог, трансформационный коуч-тренер, создатель уникальных тренингов и трансформационных курсов.

Фото: Getty Images.