Фото №1 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

Как научиться кататься

Чтобы получать от спортивных занятий радость и укреплять здоровье, необходимо регулярно тренироваться, причём делать это правильно. Поэтому для начала нужно обязательно найти тренера, который покажет правильную постановку тела, объяснит, как нужно двигаться, падать, поддержит и даст корректные рекомендации именно для вашего случая. Понятно, что если цель – научить кататься ребёнка, то это очень простая задача: в любом городе есть не один десяток секций, школ, студий и частных преподавателей, которые готовы заниматься с юными спортсменами.

Взрослому человеку в поиске наставника поможет онлайн-сервис бытовых услуг YouDo.com – там можно найти исполнителей под любые задачи.  Все, что необходимо, это создать свое задание в приложении или на сайте, заполнив простую форму. В нем укажите, чему вы хотите научиться, где и когда удобно тренироваться, есть ли у вас своя экипировка. Желающие помочь откликнутся в течение дня, и останется выбрать своего тренера. Для удобства на YouDo.com есть отзывы предыдущих заказчиков, рейтинги исполнителей, а также чат, в котором можно предварительно пообщаться с каждым кандидатом и задать интересующие вопросы. Выбрав себе помощника, вы получите его контакты и сможете начать тренировки. Обычно хватает всего нескольких занятий, чтобы почувствовать себя достаточно уверенно и дальше практиковаться самостоятельно.  

Оборудование

Фото №2 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

Чтобы выбрать себе подходящие коньки, лыжи или сноуборд, нужно представлять, какие они бывают, и в чём, собственно, разница. Для начала тренировок достаточно использовать оборудование, взятое напрокат, но к 5-10 занятию уже имеет смысл определиться и купить собственный комплект.

Коньки

Фото №3 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

Конькобежные коньки предназначены для профессиональных спортсменов и применяются только для соревнований на скорость.

Для хоккейных коньков характерна высочайшая степень защиты, они надёжно фиксируют ногу, обладают прочным лезвием, но используются только на закрытых катках, при температуре не ниже 5 градусов мороза. Недостаток бюджетных моделей хоккейных коньков – они не настолько удобны, как прогулочные.

Коньки для фигурного катания разработаны так, чтобы было проще удерживать равновесие при выполнении различных трюков. На лезвиях есть зубцы и желобки, позволяющие выполнять прыжки, вращения или подъём на носки. Сами лезвия шире и длиннее, чем хоккейные, что обеспечивает большую устойчивость. Фигурные ботинки изготавливаются обычно из кожи (некоторые модели – из нескольких слоёв), имеют каблуки. Необходимо надевать специальные термоноски, иначе ноги в фигурных ботинках быстро замёрзнут.

Прогулочные коньки – оптимальный выбор для тех, кто не стремится выполнять сложные трюки и пируэты. На их лезвиях есть зубцы, но расположены они выше, чем на фигурных – поэтому даже на не очень ровном льду меньше шансов споткнуться. Ботинки мягкие, утеплённые, можно кататься на открытом катке при любой температуре.

Сноуборд

Фото №4 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

Сноуборд нужно подбирать в зависимости от того, где будет происходить катание, и какой стиль вам окажется ближе. Есть три основных направления:

  • фристайл – трюки, прыжки в рампе из снега,
  • фрирайд – катание с гор любого вида, спуски и прыжки,
  • фрикарв – спуск с горы (вне трассы) на скорость с очень крутыми и резкими поворотами.  

Для тех, кто предпочитает фристайл и фрирайд, подходят мягкие сноуборды, фрикарверы пользуются жёсткими, длинными и узкими досками.

Длина доски подбирается в зависимости от роста и веса – обычно в магазинах есть специальные таблички, которые помогут определиться с правильными параметрами.

Есть три типа скользящей поверхности:

  • графитовая – самая скользкая и быстрая, но непрочная, при этом дорогая – используется для самых «крутых» досок,
  • полиэтилен-графитовая – достаточно скользкая и весьма выносливая (поэтому самая популярная),
  • полиэтиленовая – самая прочная, дешёвая, но не очень скользкая.

Чтобы повысить скоростные показатели доски, её «скользяк» обрабатывают специальными мазями, парафинами – это можно делать самостоятельно, но проще всего заказать такую обработку в сервисе.

Лыжи

Фото №5 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

При подборе пары придётся брать в расчёт сразу несколько параметров: местность, стиль катания, уровень мастерства, рост, вес и другие детали.

Существуют следующие виды беговых лыж (то есть, рассчитанных на относительно ровную местность):

  • гоночные – предназначены для спортсменов, бывают для классического или конькового хода (очень отличаются между собой),
  • прогулочные – созданы для любителей активно отдыхать, подходят для любого вида хода, относительно недорогие, можно использовать и на подготовленной трассе, и на лыжне, и на целине,
  • для туризма – незаменимы в лыжных походах,
  • для детей.

По длине лыжи должны соответствовать росту (длина - на 10-15 см выше человека для конькового хода, на 25-30 – для классического, на 15-25 для прогулочных лыж), а от веса зависит выбор жёсткости. Все эти тонкости хорошо понимают продавцы-консультанты в спортивных магазинах, поэтому к ним можно смело обращаться за помощью.

Подбор экипировки

Фото №6 - Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

Так как тренировки будут проходить на открытом воздухе, крайне важно правильно выбрать одежду. Она не должна сковывать движений, и, разумеется, соответствовать погоде. Рекомендуем отправиться в специализированный спортивный магазин и выбрать там костюм, соответствующий виду спорта. Современную экипировку делают их высокотехнологичных материалов, поэтому одежда получается красивая, лёгкая, тёплая, непромокаемая, непродуваемая, но при этом «дышащая». Например, комплект из термобелья, флисовой кофты и мембранного комбинезона одновременно и защитит от самого сильного мороза и ветра, и подарит свободу движениям.

Источник фото: Getty Images