Зумеры вновь изобрели новый тренд. Теперь вместо беговых марафонов, все стали интересоваться марафонами сна. Это называется бэдроттинг. Да, это когда вы весь день можете провести в кровати и вас не то чтобы не осудят, а наоборот — станут вами восхищаться. Теперь ничегонеделание — не порок, а тщательно выстроенный ритуал.
Что означает бэдроттинг?
Время обеда, вы все еще в постели, включаете сериал или музыку на фон и не спеша идете готовить свой завтрак. Пока за окном кипит жизнь, вы никуда не торопитесь. Это и есть состояние бэдроттинга (от англ. bed rotting — «гниение в кровати»), и он не про упадок сил, а про новую роскошь — время, которое вы можете потратить исключительно на себя.
Еще недавно успех определялся в пройденных километрах за день, количествах перелетов за год и плотно заполненного календаря. Сегодня же считается престижным выложить селфи в одеяле в рандомный будний день. Поколение Z потихоньку сменили «работай, пока другие спят» на «отдыхай, пока другие работают».
Откуда появился бэдроттинг?
На многие современные изменения повлияла пандемия. Эстетика лежания — не исключение. После 2020-го года кровать стала не просто предметом мебели, теперь она и офис, и ресторан, и кинотеатр и лекционная аудитория. TikTok закрепил этот образ в эстетике slow life (читайте также: «Медленные путешествия и диета „Голубых зон“: 10 лайфстайл-трендов, от которых все без ума»).
Благодаря хэштегу #bedrotting пользователи набирают миллионы просмотров. Они показывают модную пижаму, утренний кофе в постели, чтение под пледом — и это превращается в целую эстетику. Безделье выглядит стильно, и его начинают романтизировать.
Однако если вы хотите принять участие в этом тренде, лучше не проводить весь день за скроллингом соцсетей — потребление низкокачественного онлайн-контента только способствует тревожности и нарушению режима. Вместо этого можно найти много интересных альтернатив: например, просмотр хорошего фильма или рукоделие (читайте также: «„Бабушкины хобби» в тренде: почему зумеры и миллениалы внезапно полюбили рукоделие»).
Почему это теперь престижно?
По мнению специалистов, зумеры — самое тревожное и одинокое поколение. Исследования за 2023 год показывают, что 47% молодых людей в возрасте 12-26 лет регулярно находились в тревожном состоянии, а 22% отмечали постоянное «депрессивное» чувство. По статистике ВЦИОМ за последние 15 лет спрос на услуги психотерапевтов в 2025 году увеличился и достиг своего максимума.
А молодежь — преобладающее большинство тех, кто обращается за психологической помощью.
Так, во времена, когда невозможно отключить телефон, ведь каждое уведомление важно, настоящей роскошью стала возможность хоть немного побыть вне зоны доступа. Bedrotting может быть полезен для продуктивности и креативности. Для того, чтобы мозг смог генерировать что-то новое, нужна перезагрузка и информационный вакуум. Во время ничегонеделания мы можем лучше осмыслить свои идеи, а в перспективе повысить результативность.
Бренды это заметили и подхватили тренд: IKEA выпускает лимитированные коллекции постельного белья с лозунгами «rest mode», а приложения для медитации продают отдых как «инвестицию в продуктивность».
Что уж тут говорить, даже великий писатель Лев Толстой писал о своей лени в дневниках:
«Завтра встану по раньше и постараюсь провести день какъ можно полнее. — Проклятая лень! Какой бы я былъ славный человекъ, коли бы она мне не мешала»
«1) Валялся. 2) Падалъ духомъ. 3) Злился — ударилъ кошку и 4) вообще забылъ о правилахъ. 5) Гадалъ»
Темная сторона бэдроттинга
В ответ на эстетичные видео, другие пользователи начинают снимать обратную сторону: когда настоящий бэдротинг — это не про красоту, а про запущенное состояние в комнате и настоящую депрессию.
Поэтому психологи предупреждают: бэдроттинг полезен как разовая перезагрузка, но может сигналить о выгорании, если становится образом жизни. Тонкая грань: день под одеялом — wellness, месяц — повод прислушаться к себе глубже (читайте также: «Семь признаков подступающей депрессии»).
Помимо психологических моментов, это также может пагубно повлиять и на физическое состояние: длительное валяние может привести к боле в пояснице, а недостаток физической активности приведет к дисбалансу гормонов, связанных со сном.
Вот несколько пунктов, которые могут послужить предупреждением, что это не просто лень:
вы испытываете беспричинную печаль и глубокую тоску
раннее любимые занятия и общение с друзьями перестали приносить удовольствие
нарушение сна, проблемы с пищеварением и головные боли
хроническая усталость
у вас нет стиль сделать даже минимальную уборку
апатия по отношению ко всему
Именно эти пункты могут сигнализировать о начинающейся депрессии или профессиональном выгорании. В этом случае следует обратиться к специалисту.
Совмещать приятное с полезным
Если вы хотите лежать не только красиво, но и полезно, вот пару советов, как скрасить классический бедротинг:
Посвятите время давно забытым хобби: рукоделие, чтение, игра на музыкальных инструментах, кулинария, рисование. Вариантов очень много. Вместо того, чтобы смотреть вирусные видео, возьмите листок и ручку: проанализируйте свое состояние сейчас, опишите, что чувствуете, постарайтесь выстроить внутренний диалог с собой.
Обновите интерьер: декорируйте комнату, разберите гардероб, создайте уютную атмосферу вокруг себя.
Устройте спа-процедуры: сделайте маску для лица, уделите время бьюти-рутине и расслабьтесь под приятную музыку.
Поставьте себе рамки: выделите себе конкретное время для отдыха, чтобы он был осознанным.
Сделайте разминку: некоторые упражнения можно сделать, не вставая с кровати. Например, скручивания, ножницы, полумостик, повороты корпусом и наклоны головы. В интернете есть целые видео, посвященные «ленивым» тренировкам.
Фото: социальные сети thevelouradiary kstyle_aesthetic lottastichler 2020_fashion_book
