Фото №1 - Четыре простых способа оживить вашу сексуальную жизнь

Зачастую по достижению определенного возраста сексуальная жизнь становится не такой насыщенной, как раньше. И, к сожалению, уже не приносит прежнего количества ярких эмоций (читайте также: 5 причин, почему секс исчезает из отношений (и 5 способов вернуть его обратно)). Эксперт по женскому здоровью в период менопаузы Мэг Мэтьюз рассказала о четырех действенных методах, которые помогут вернуть былые желание и ощущения в интимную сферу.

Работайте над самооценкой

Фото №2 - Четыре простых способа оживить вашу сексуальную жизнь

Многие женщины после сорока сталкиваются с комплексами, вызванными возрастными изменениями тела. Будь то морщины или лишний вес, мы перестаем нравиться себе в зеркале, а как следствие — получаем гораздо меньше удовольствия в постели.

«Мы слишком критично относимся к себе. Нам всю жизнь промывали мозги, чтобы мы выглядели определенным образом. Но по моему опыту, мужчинам нравится уверенность и когда есть, за что подержаться», — уверяет Метьюз в своей колонке для The Telegraph и подчеркивает, что дело не в том, как вы выглядите, а в том, как вы себя чувствуете.

По словам эксперта, когда мы возвращаем уверенность в себе и смотримся в зеркало с искренней любовью, повышается либидо, и секс с партнером становится гораздо более ярким и чувственным.

Используйте лубриканты

С возрастом количество естественной смазки снижается из-за недостатка эстрогена, и половой акт может стать болезненным. Поэтому Мэг советует не пренебрегать лубрикантами и не жалеть их во время секса. «Использование лубриканта поможет вам почувствовать себя уверннее и комфортнее», — отмечает Метьюз.

Мастурбируйте

Фото №3 - Четыре простых способа оживить вашу сексуальную жизнь

«Меня всегда удивляет, что так много женщин не мастурбируют. А если и делают это, то чувствуют, что это плохо, и стыдятся, — говорит Метьюз. — Мастурбировать — это действительно здорово. Это полезно и совершенно естественно. Я призываю вас попробовать».

Эксперт утверждает, что даже в зрелом возрасте, когда, казалось бы, мы знаем свое тело от и до, мастурбация может подарить неожиданные ощущения и открытия относительно того, что нам нравится в постели.

Попробуйте секс-игрушки

Фото №4 - Четыре простых способа оживить вашу сексуальную жизнь

С партнером или наедине с собой — игрушки могут стать очень увлекательным и приятным занятием, которое поможет не только получить удовольствие, но и исследовать свое тело. Возможно, вы откроете новые эрогенные зоны или техники. «Я использую секс-игрушки не реже трех раз в неделю», — признается Мэг (читайте также: Волшебная палочка: эволюция секс-игрушек — от древности до наших дней).

Фото: Getty Images