В то время как одни люди привыкли настраиваться только на успех и мотивировать себя выгодными перспективами, другие тестируют внутреннюю реальность, преодолевая страхи и составляя план по предотвращению проблем. И вместо банальной фразы «Все будет хорошо», прокачивают себя вопросом «Как я буду действовать, если все будет все плохо»?
Способ мышления, в котором человек сосредотачивается на противоположном желаемому, называется инверсией. Проще говоря инверсное мышление — это мышление наоборот. Способность смоделировать и предусмотреть самый неблагоприятный исход событий. Это помогает вам отследить проблемы и неверные убеждения еще до того, как вы с ними столкнетесь. Это замечательная возможность подстелить соломку там, где вы могли бы упасть.
Польза этого мышления очень весома для развития и совершенствования личности человека:
Моделируя неблагоприятный сценарий, вы уже морально готовы к неудаче, а, значит, это не будет для вас ударом
Вы находите способы предотвращения проблемы
Вас перестает пугать страх возможной неудачи
Инверсное мышление помогает вам смоделировать ситуацию от обратного и увидеть слабые звенья цепи, которые привели к неудаче, а также возможности их избежать (читайте также: Чем полезны неудачи).
Работая с тревогами и страхами, я предлагаю самый действенный метод инверсного мышления — погружение. То есть нужно не бежать от существующего страха, а идти прямо в него. Цель данной терапии — представить самый негативный сценарий ситуации, выбора или определенного жизненного пути. Боишься быть скандалистом, начни конфликтовать, боишься быть невеждой — начни задавать глупые вопросы. Метод очень действенный и эффективный. Проговаривая и погружаясь в свои страхи вы:
Избавляетесь от них
Узнаете о желаниях, которые спрятаны за страхом
Исследуете бессознательные выгоды от страха и тревог. Лишь полученное осознание помогает изменить привычный ход событий.
Инверсное мышление является уникальным инструментом, с помощью которого можно изменить любую существующую проблему: перестать ссорится с супругом, перестать работать на нелюбимой работе и залезать в долги.
Как это выглядит на деле:
Сформулируйте проблему, которую хотите решить. Должна быть четкая формулировка конкретной задачи
Смоделируйте результат противоположный тому, который вы хотели бы получить
Шаг за шагом проанализируйте, какие ваши действия могут привести к такому результату
Проработайте каждый «неудачный» пункт и подумайте, какие действия необходимо предпринять, чтобы его избежать
Предупрежден — значит вооружен. Детальная проработка худшего сценария поможет вам не попасть в неприятную ситуацию, либо сделать это с минимальными потерями.
Не стоит путать это мышление с пессимизмом. В отличие от последнего, инверсия предполагает рассмотрение ситуации со всех сторон и возможность предусмотреть все неожиданные моменты, встречающиеся на пути.
Психолог, психотерапевт, сексолог.
Фото: Getty Images
