Инверсное мышление: почему думать о плохом полезно

Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы часто слышим рекомендацию мыслить позитивно и не отчаиваться. Однако существует и другой способ справляться с проблемами и добиваться поставленных целей.

Фото №1 - Инверсное мышление: почему думать о плохом полезно

В то время как одни люди привыкли настраиваться только на успех и мотивировать себя выгодными перспективами, другие тестируют внутреннюю реальность, преодолевая страхи и составляя план по предотвращению проблем. И вместо банальной фразы «Все будет хорошо», прокачивают себя вопросом «Как я буду действовать, если все будет все плохо»?

Способ мышления, в котором человек сосредотачивается на противоположном желаемому, называется инверсией. Проще говоря инверсное мышление — это мышление наоборот. Способность смоделировать и предусмотреть самый неблагоприятный исход событий. Это помогает вам отследить проблемы и неверные убеждения еще до того, как вы с ними столкнетесь. Это замечательная возможность подстелить соломку там, где вы могли бы упасть. 

Фото №2 - Инверсное мышление: почему думать о плохом полезно

Польза этого мышления очень весома для развития и совершенствования личности человека:

  • Моделируя неблагоприятный сценарий, вы уже морально готовы к неудаче, а, значит, это не будет для вас ударом

  • Вы находите способы предотвращения проблемы

  • Вас перестает пугать страх возможной неудачи

Инверсное мышление помогает вам смоделировать ситуацию от обратного и увидеть слабые звенья цепи, которые привели к неудаче, а также возможности их избежать (читайте также: Чем полезны неудачи).

Работая с тревогами и страхами, я предлагаю самый действенный метод инверсного мышления — погружение. То есть нужно не бежать от существующего страха, а идти прямо в него. Цель данной терапии — представить самый негативный сценарий ситуации, выбора или определенного жизненного пути. Боишься быть скандалистом, начни конфликтовать, боишься быть невеждой — начни задавать глупые вопросы. Метод очень действенный и эффективный. Проговаривая и погружаясь в свои страхи вы:

Фото №3 - Инверсное мышление: почему думать о плохом полезно
  • Избавляетесь от них

  • Узнаете о желаниях, которые спрятаны за страхом

  • Исследуете бессознательные выгоды от страха и тревог. Лишь полученное осознание помогает изменить привычный ход событий.

Инверсное мышление является уникальным инструментом, с помощью которого можно изменить любую существующую проблему: перестать ссорится с супругом, перестать работать на нелюбимой работе и залезать в долги.

Как это выглядит на деле:

Фото №4 - Инверсное мышление: почему думать о плохом полезно
  • Сформулируйте проблему, которую хотите решить. Должна быть четкая формулировка конкретной задачи

  • Смоделируйте результат противоположный тому, который вы хотели бы получить

  • Шаг за шагом проанализируйте, какие ваши действия могут привести к такому результату

  • Проработайте каждый «неудачный» пункт и подумайте, какие действия необходимо предпринять, чтобы его избежать

  • Предупрежден — значит вооружен. Детальная проработка худшего сценария поможет вам не попасть в неприятную ситуацию, либо сделать это с минимальными потерями.

Не стоит путать это мышление с пессимизмом. В отличие от последнего, инверсия предполагает рассмотрение ситуации со всех сторон и возможность предусмотреть все неожиданные моменты, встречающиеся на пути.

Виктория Бекиева

Психолог, психотерапевт, сексолог.

Фото: Getty Images