К сожалению, чужие убеждения, которые мы когда-то приняли на веру и признали в качестве жизненных ориентиров, не всегда работают в нашу пользу. Очень часто они вредят благополучию, мешают самореализоваться и найти свой путь в жизни. Вместе с психологом разбираемся, как научиться отличать собственные желания и цели от «навязанных» и почему нужно избавляться от чужих правил и ценностей.
Откуда берутся интроекции
Мы формируем свои убеждения, пользуясь приобретенным опытом, но далеко не все ситуации удается пережить лично. В такие моменты в ход идут интроекции – мнения и шаблоны, основанные на чужих выводах, которые мы принимаем без критики. По своей сути это – защитный механизм, позволяющий человеку ориентироваться в проблемах, которые ему самому никогда не приходилось решать.
Установки, полученные извне (интроекты), складываются в детстве, когда родители внушают ребенку, как ему следует себя вести и что чувствовать. «Хорошие девочки не лазают по деревьям», «Ты же мальчик, прекрати хныкать!», «Ты должен быть добрым и делиться своими игрушками» – это первые установки, которые малыш получает от взрослых. Он не сомневается в их правильности, не спорит, а безоговорочно верит и старается им соответствовать, чтобы угодить самым важным людям в своей жизни.
Далеко не все интроекции вредны для человека. Благодаря им мы можем перенимать опыт предыдущих поколений, учиться, социализироваться, устанавливать контакт, строить отношения – сначала с родителями, а позже с друзьями, коллегами, любимыми.
Как распознать интроекции
Во взрослом возрасте мы учимся подвергать сомнению многие установки, принесенные из детства, но, к сожалению, часто попросту не узнаем их. Хотя это довольно просто, поскольку большинство интроекций являются категорическими выражениями и содержат такие слова как «все», «всегда», «никогда», «обязан».
Узнать о них можно и по поведению человека: если он находится во власти чужого мнения, то не может самостоятельно принимать решения и старается даже в мелочах получать одобрение от авторитетных людей.
Как бороться с «вредными» интроекциями
Для начала нужно признать, что человек, который живет в обществе, никак не может избежать заимствованных ценностей и убеждений. Однако те из них, которые ухудшают качество жизни, следует определять и заменять полезными установками. Например, мама неоднократно внушала дочери, что мужчинам нельзя доверять. Во взрослом возрасте эта девочка будет относиться к противоположному полу настороженно и негативно, и это помешает ей построить счастливую личную жизнь.
Но одного только желания избавиться от чужого убеждения будет мало. Девочке придется пройти долгий путь, чтобы изменить свой взгляд на мужчин.
В целом, работа с интроекциями проходит в несколько этапов, в рамках которых человеку необходимо сделать следующее:
- Проанализировать свои желания и принципы и определить интроекты, то есть те из них, которые не были проверены на собственном опыте
- Проработать каждую заимствованную установку и выяснить, полезна она или вредна для вас
- Постараться смягчить или заменить интроекты, которые противоречат вашим личным принципам и желаниям
К примеру, если девушка не может встретить достойного мужчину, скорее всего, ею руководит чужое мнение о том, что мужчины недостойны ее доверия. Она неосознанно подходит к противоположному полу с убеждением, что ее ждет только разочарование.
Чтобы изменить ситуацию, ей нужно перестать подгонять мужчин под выдуманный идеал и осознать собственные желания и потребности. Главные вопросы в этом случае: «Чего я жду от отношений?», «Какого человека я хочу видеть рядом?» (читайте также: 5 причин, почему вы не можете завести новые отношения).
Зачастую очень сложно отделить интроекции от ваших собственных желаний. Однако этот кропотливый труд очень скоро принесет плоды – вы получите свободу от навязанных мнений и станете полноправной хозяйкой своей жизни.
Лидия Жерелина - психолог, кандидат психологических наук.
Фото: Getty Images
