Как часто вы ставите чужие потребности выше своих? Или, может, пытаетесь соответствовать ожиданиям окружающих людей, невзирая на то, что сами нуждаетесь в другом? Такие привычки, которые могут казаться чем-то безвредным, на самом деле сигнализируют о синдроме «хорошей девочки» — стремлении все делать безупречно, чтобы не столкнуться с разочарованием социума. Люди, которые обладают этим синдромом (который, однако, не имеет ничего общего с клиническим диагнозом!), также не умеют отказывать другим в страхе заслужить недоверие. Они готовы пожертвовать собственными интересами и желаниями по щелчку пальцев в неосознанной тяге быть удобными для окружающих (читайте также: «С меня хватит: 4 причины перестать быть хорошей для всех»).
Согласно мнению психологов, появление синдрома «хорошей девочки» проистекает из глубокого чувства неполноценности. Попытка заглушить эту неполноценность, обоснованную чрезвычайно низкой самооценкой, приводит к тому, что обладатели синдрома на условном конкурсе скорее предпочтут помочь выиграть другим, нежели постараются ради своей победы, даже если от этого будет зависеть их будущее.
Еще несколько симптомов синдрома — отсутствие личных границ, страх конфликтов и самовыражения, перфекционизм и постоянное стремление угодить всем (читайте также: «Разрушаете карьеру: 8 признаков, что вы перфекционист в работе (и это портит вам жизнь)»).
Несмотря на то, что благодаря этому синдрому многие действительно преуспевают в делах за счет того, что не могут сидеть без дела, стремясь оправдать ожидания общества, чаще всего его обладателям приходится столкнуться с негативными последствиями явления. Синдром «хорошей девочки» не только в голове — он может вызывать физические недомогания, а это уже более серьезно. Желая сделать так, чтобы все вокруг были счастливы, «хорошие девочки», заботливые и тихие, рано или поздно начинают испытывать проблемы со здоровьем. Как правило, начинается все с головных болей и бессонницы, а заканчивается болями в желудке и — нередко — расстройством пищевого поведения.
Любое из этих недомоганий серьезно влияет на качество жизни, которую вы и без того ставите ниже своих приоритетов в угоду тем, кто пользуется вашим неумением сказать «нет».
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»
Первый шаг на пути к этому — признать наличие проблемы и посмотреть на свою ситуацию трезво. До тех пор, пока свое стремление угодить всем и каждому вы воспринимаете как исключительное добродушие, дело не сдвинется с мертвой точки. Вспомните, когда помощь другим выходила вам боком, а желание оправдать ожидания вызывало неконтролируемую тревогу вплоть до панических атак.
Следующий шаг заключается в том, чтобы найти новые способы заботы о себе. Мы уже говорили о том, что собственные желания и амбиции становятся ничтожно бессмысленными по сравнению с запросами окружающих, поэтому вернуться к заботе о своем внутреннем и внешнем — первостепенная задача для вас, бывших «хороших девочек». Примерами заботы о себе может служить правильная и вкусная пища в рационе, прогулки на свежем воздухе и приоритет хобби, которое вас радует. Вы также можете начать вести дневник эмоций, чтобы лучше понять себя.
Третий шаг в избавлении от синдрома — не бояться перемен. Поскольку вы уже долго живете в рутине «хорошей девочки», новые привычки и измененное отношение окружающих, которые не привыкли к тому, что вы выбираете себя, могут серьезно подорвать ваше психоэмоциональное состояние. Главное — не воспринимать обиды и претензии других людей как упрек, который на самом деле относится к вашей личности. Чужие ожидания — чужие проблемы.
Фото: социальные сети @cyrielleverstuyft, @shaynasenior
