Каждый из нас слышал о «биологических часах», но чаще всего в отношении женщин — например, когда речь идет о стремлении завести детей. Однако и у мужчин есть свои «часики», влияющие на многие аспекты их жизни.
Семейный психолог Ольга Романив рассказывает, как работают биологические часы у обоих полов, и почему эта тема важна для понимания нашего здоровья.
Что такое биологические часы?
Биологические часы — это внутренний механизм, регулирующий жизненные циклы организма, его поведение и физиологические функции. Основной их компонент — циркадные ритмы, контролирующие множество процессов, включая сон, метаболизм и репродукцию. Эти ритмы помогают организму адаптироваться к изменениям внешней среды и поддерживать оптимальное функционирование.
Женские биологические часы
Биологические часы у женщин наиболее ярко проявляются в репродуктивной сфере. Каждая женщина рождается с фиксированным запасом яйцеклеток, который уменьшается с возрастом. Пик фертильности приходится на 20–30 лет, а после 35 вероятность бесплодия возрастает, как и риск генетических аномалий у плода. Это создает серьезное давление, особенно для тех, кто откладывает материнство на более поздний срок (читайте также: «Репетиция семьи: почему не нужно играть роль жены до брака»).
Кроме того, стресс и жизненные обстоятельства могут существенно влиять на женскую фертильность. Социальные и экономические факторы — например, карьера или учеба — нередко отодвигают решение о детях, хотя биологические часы продолжают тикать.
Мужские биологические часы: миф или реальность?
Принято считать, что мужчины могут откладывать отцовство без последствий. Однако исследования доказывают обратное: возраст влияет как на фертильность, так и на здоровье потомства. С годами количество и качество сперматозоидов снижается. Согласно научным данным, отцовство после 40–45 лет может быть связано с повышенным риском генетических отклонений у ребенка, включая аутизм и шизофрению.
Кроме того, с возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона, что может привести к ухудшению половой функции, потере мышечной массы, набору лишнего веса и даже ухудшению психоэмоционального состояния (читайте также: «16 фактов о мужских гормонах, которые вас удивят»).
Психологический аспект
Психологический аспект биологических часов у мужчин зачастую остается в тени. Социокультурные нормы и стереотипы заставляют их скрывать страхи и тревоги, связанные со старением и снижением фертильности.
Многие мужчины переживают экзистенциальный кризис, если не достигли желаемого уровня успеха в карьере или не успели создать семью. Страх перед старением проявляется не только в беспокойстве о способности к зачатию, но и в страхе потери физической формы и здоровья.
Кроме того, давление оказывают представления о том, каким «должен быть» хороший отец. Это может вызывать стресс и тревожность, особенно если мужчина осознает, что его шансы на отцовство с возрастом уменьшаются (читайте также: «„Токсичный мужик не может быть хорошим папой»: честные монологи мужчин о роли отца в семье»).
Как замедлить биологические часы?
Хотя биологические часы неумолимы, есть способы поддержания здоровья и фертильности — как у женщин, так и у мужчин.
Здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек помогают замедлить старение и сохранить репродуктивное здоровье.
Управление стрессом. Йога, медитация, прогулки на свежем воздухе или консультации с психологом помогут снизить тревожность.
Регулярные медицинские осмотры. Контроль уровня гормонов, состояния репродуктивной системы и общего здоровья позволит своевременно скорректировать возможные проблемы.
Биологические часы тикают у всех, но разумный подход к своему здоровью помогает замедлить их ход и сохранить качество жизни на долгие годы.
Фото: социальные сети @heileypolk @sydneymaycrouch @emitaz
