Еще несколько лет назад человеку было достаточно просто хорошо выглядеть, нормально работать, иногда заниматься спортом и время от времени отдыхать. Сегодня этого как будто бы мало.
Нужно быть не просто здоровым. Желательно иметь идеальный сон, правильное питание с тщательно рассчитанными добавками. Нужно не просто хорошо выглядеть, а постоянно улучшать внешность. Законы времени диктуют не просто работать, а развиваться, расти, повышать продуктивность и монетизировать свои навыки. Требуется как будто бы не просто иметь отношения с партнером, а строить именно «здоровые отношения», правильно проживать конфликты и непрерывно работать над собой. Даже отдых постепенно превратился в проект.
Появился целый словарь из слов бесконечной оптимизации: looksmaxxing, healthmaxxing, productivitymaxxing и десятки других вариантов. Само слово maxxing пришло из культуры максимизации и сегодня используется для обозначения стремления довести какую-либо характеристику или сферу жизни до максимально возможного уровня (читайте также: «Лицо луксмаксинга: как Брейден Питерс стал новым гуру для потерянных мужчин»).
На первый взгляд в этом вроде бы нет ничего плохого. Разве плохо хотеть стать здоровее? Выучить язык? Зарабатывать больше? Лучше выглядеть? Научиться строить отношения?
Конечно, нет. Проблема начинается в другом месте. В какой-то момент развитие перестает быть способом сделать жизнь лучше и превращается в способ доказать себе, что вы наконец достаточно хороши. И тогда остановиться становится почти невозможно. Потому что всегда находится следующий уровень.
Вы сбросили пять килограммов, а теперь нужно еще три. Начали регулярно тренироваться, но сейчас уже мало просто заниматься, нужно улучшать показатели. Вот вы получили повышение, значит, пришел черед двигаться еще дальше. Только освоили новую профессию, как тут же оказывается, что есть еще один курс. Наконец, вы проработали себя у психолога и научились говорить «нет», теперь пришла пора совершенствовать личные границы. Вы стали спокойнее, но почему-то недостаточно осознанными.
Вы уже много сделали, но рядом обязательно находится человек, который сделал больше. И постепенно жизнь начинает напоминать бесконечную планерку с самим собой. Что еще во мне нужно исправить?
Когда развитие перестает помогать
Есть простой способ понять, приносит ли вам стремление к изменениям пользу. Спросите себя: «Если я никогда не стану лучше в этой области, смогу ли я все равно считать свою жизнь хорошей?»
Если ответ — «нет», вам стоит остановиться. Потому что тогда речь уже идет не столько о развитии, сколько о самоценности, которая поставлена в зависимость от результата. Человек начинает жить по формуле: «Когда я стану стройнее, я буду довольна собой». «Когда заработаю больше, я почувствую себя успешным». «Когда встречу подходящего человека, я, наконец, успокоюсь». «Когда стану достаточно умным, красивым, уверенным, продуктивным…, тогда и начнется настоящая жизнь».
Но у этой формулы есть одна неприятная особенность. Финиш этой гонки постоянно отодвигается. Только вы достигаете одной цели, как через несколько дней или недель она перестает приносить удовлетворение. Тут же появляется следующая. Так можно провести годы в ожидании момента, когда вы, наконец, разрешите себе сказать: «Теперь достаточно». Только этого момента, к сожалению, может не наступить (читайте также: «„Похудею — и начну ходить на свидания»: как работает синдром отложенной жизни в любви»).
Почему нам так трудно быть просто обычными?
Потому что современная культура постоянно показывает нам чужие результаты. Социальные сети особенно хорошо умеют создавать ощущение, что все вокруг уже куда-то пришли. У кого-то идеальное тело, у кого-то успешный бизнес, кто-то находится в счастливом браке. Некоторые в тридцать пять уже сменили по три профессии и живут в другой стране. А кто-то каждый день встает в пять утра, медитирует, бегает, читает книги и успевает проводить время с детьми.
Вы видите результат, но совсем не видите всей жизни человека. И все же сравнение в вашей голове происходит. Мы начинаем оценивать себя не по собственным целям, а по чужой витрине. А дальше появляется тревожная мысль: «Со мной что-то не так. Я должна делать больше». И вот здесь возникает одна из самых опасных подмен. Развитие человека превращается в его постоянное исправление. Он мыслит категориями, не «я хочу узнать больше», а «я недостаточно умная». Не «я хочу заботиться о теле», а «мое тело недостаточно хорошее». Не «я хочу развивать карьеру», а «я ничего собой не представляю, если не добьюсь большего». Не «я хочу измениться», а «такая, какая я есть сейчас, я недостаточна». А это уже совсем другая история.
Не всякое желание стать лучше рождается из любви к себе
Иногда человек говорит: «Я просто хочу лучшую версию себя». Фраза звучит красиво. Но полезно спросить: а что вы чувствуете к нынешней версии себя? Если раздражение, стыд, недовольство и постоянное сравнение, возможно, вы пытаетесь не развить себя, а убежать от себя.
Это принципиальная разница. Когда изменения рождаются из уважения к себе, человек может сказать: «Мне хорошо, но я хочу по-другому». Когда они рождаются из неприятия себя, внутри звучит другое: «Со мной что-то не так, поэтому я должна себя исправить».
Да, внешне действия могут быть одинаковыми, но внутри это совершенно разные процессы. По этой причине невозможно определить здоровое развитие только по тому, сколько человек делает. Ведь зачастую человек, который каждый день занимается собой, на самом деле постоянно воюет с собой. А человек, который выглядит совершенно обычным, может жить в гораздо большем согласии с собой.
Право быть не лучшим
Слово «посредственность» в российской культуре звучит почти как оскорбление. Нам хочется быть особенными. Лучше других. Успешнее. Красивее. Умнее. Эффективнее. Но тут есть одна неприятная ловушка. Если вы строите самооценку на необходимости быть лучше окружающих, рядом всегда будет кто-то лучше вас. И тогда даже победа не принесет покоя. Поэтому право на посредственность вовсе не призыв отказаться от развития. Это право не превращать каждую область жизни в соревнование.
Вы можете быть хорошим специалистом, но не самым известным. Хорошей матерью, но не идеальной. Иметь обычную квартиру. Обычную работу. Обычный отпуск. Не знать пяти языков. Не заниматься марафоном продуктивности. Иногда есть пиццу вприкуску с гамбургером вместо идеально рассчитанного по калорийности ужина. И при этом не считать, что вы проиграли жизнь. Более того, способность признать что вам уже достаточно зачастую требует гораздо большей внутренней зрелости, чем очередная попытка стать лучше (читайте также: «Почему селфи заставляют нас видеть недостатки там, где их раньше не было»).
Как понять, что вы уже слишком сильно себя «улучшаете»?
Попробуйте честно ответить на несколько вопросов.
1. Вы хотите этого или боитесь остаться хуже других?
Если убрать из поля зрения социальные сети, мнение окружающих и чужие результаты, останется ли у вас то же желание?
2. Вы получаете удовольствие от процесса или только ждете результата?
Если тренировки, учеба, работа над собой превратились в постоянное «надо», стоит задуматься, куда именно вы движетесь.
3. Есть ли у вас право остановиться?
Можете ли вы сказать: «На сегодня достаточно» и не почувствовать тревогу или вину?
4. Что произойдет, если вы не достигнете цели?
Если ответ звучит как «я буду чувствовать себя никем», проблема уже не в цели.
5. Есть ли в вашей жизни что-то, что вы делаете совершенно неэффективно?
Не ради результата, не для карьеры, не для здоровья, не для личного бренда, а просто потому, что вам нравится.
Если таких занятий почти не осталось, возможно, жизнь слишком сильно превратилась в проект по самооптимизации.
А что тогда делать?
Не отказываться от развития. И не пытаться убедить себя, что вам больше ничего не нужно. Это была бы другая крайность. В таком случае гораздо важнее изменить сам принцип. Не спрашивать: «Как стать лучше?», а иногда спрашивать: «Зачем мне становиться лучше именно здесь?» Это очень простой вопрос, но он способен многое изменить. Потому что за целью «зарабатывать больше» может стоять желание обеспечить семью, а может прятаться страх оказаться хуже друзей. За желанием похудеть может стоять забота о здоровье, а может скрываться ненависть к собственному телу. За стремлением получить новую должность может быть интерес к профессиональному развитию, а, возможно, это попытка наконец доказать родителям, что вы чего-то стоите.
Внешняя цель одна, а вот внутренние причины совершенно разные. И именно с этого начинается более зрелое отношение к себе. Не с отказа от изменений, а с понимания того, что именно заставляет вас их хотеть.
Жить — не значит постоянно становиться лучше
Человек не обязан каждый день становиться новой версией себя. Иногда ему нужно просто жить. Разговаривать с близкими. Гулять без цели. Смотреть фильм, не превращая его в образовательный контент. Проводить вечер без ощущения, что это время можно было использовать эффективнее. Он имеет право ошибаться, передумывать, не соответствовать чужим ожиданиям, не успевать, не быть лучшим, не быть примером, не быть проектом. Просто быть человеком.
Запомните, это не отказ от развития. Это возвращение к его обычному месту. Развитие должно помогать человеку жить свою жизнь, а не становиться заменой самой жизни. И здесь особенно важно понимать, что настоящие изменения не всегда требуют огромного количества усилий. Зачастую самый важный шаг — это увидеть внутреннюю причину, которая годами заставляла вас действовать определенным образом.
Многие решения, которые кажутся полностью осознанными, на самом деле связаны с привычными жизненными сценариями, сформированными гораздо раньше. Они влияют на наше отношение к успеху, деньгам, отношениям, собственным возможностям и даже на то, какой уровень жизни мы считаем для себя допустимым. Поэтому изменение начинается не с очередного списка задач, а с вопроса: «Почему мне так важно стать лучше?»
И если за этим вопросом обнаруживается не любопытство, не интерес и не желание жить полнее, а страх, стыд или ощущение собственной недостаточности, вот как раз с этим и стоит работать. Потому что человеку не обязательно становиться идеальным, чтобы начать жить хорошо. Не обязательно достигать максимума во всем. И вовсе не нужно превращать себя в лучшую версию. Иногда достаточно перестать относиться к себе как к неисправному проекту и разрешить себе то, что сегодня стало почти роскошью: быть обычным человеком, у которого уже есть право на хорошую жизнь. Возможно, настоящая свобода начинается именно здесь. Не тогда, когда вы наконец становитесь лучшими. А тогда, когда вам больше не нужно быть лучшими, чтобы считать себя достойными.
Международный эксперт по психологии человека, основатель Happy Life Academy («Академии счастливой жизни»).
Сайт
