«Мои родители развелись, когда мне было 12 лет. Мама иногда мягко пыталась объяснить, что пошло между ними не так, рассказывала пару историй. Все это было без агрессии и истерик, но иногда она плакала. А я все время не могла понять, как мой отец мог так поступить. Изредка он приезжал, чтобы увидеться со мной и прогуляться, и как-то раз я начала спрашивать у него, почему он так нехорошо поступал с мамой — мне искренне казалось, что нужно отстоять маму! Кажется, тогда он разозлился, попытался как-то замять тему, и домой я пришла расстроенная после прогулки. Я ушла в свою комнату, и внезапно через пару минут я услышала разговор мамы и папы на повышенных тонах, а чуть позже — хлопок дверью. После этого мы с ним больше не виделись, потом оказалось, он переехал в другой город.

А сейчас я уже закончила институт, вышла на работу, вроде, все неплохо и в личной жизни. Но в последнее время часто вспоминаю ту историю. У меня в голове очень много вопросов, которые я даже толком не могу сформулировать, но все это будто вызывает какую-то опустошающую тревогу. А когда представляю, что вдруг встречу отца, в ужасе думаю, что опять что-то пойдет не так. В общем не понимаю с чего начать, хотя, кажется, настало время решить проблему».

Читательница marieclaire.ru, 25 лет

Отношения с отцом важны для женщины. Потому что именно через образ, фигуру отца из детства у девочки формируется много всего. Например, выстраивание личных границ, уровень самооценки, взаимоотношения с противоположным полом, взаимодействие с социумом и деньгами, способность рисковать, проявлять себя в мире, самореализовываться и многое другое (читайте также: Как отношения с отцом влияют на ваши отношения с мужчиной).

Нарушенные отношения или отсутствие отца в жизни девочки, могут негативно влиять на все вышеперечисленное и создавать сложности в жизни. Поэтому ваше желание наладить общение с отцом — уже само по себе большой шаг на пути к обретению личностной гармонии и успеха в жизни.

Ваш запрос состоит из двух частей. Первая — «Не могу начать общаться с отцом». Почему не можете? Что препятствует? Какие чувства? Обычно это обида за что-то. Это самое распространенное чувство, которое мешает отцу и дочери построить гармоничные и удовлетворяющие друг друга отношения.

Ответьте себе на вопросы: за что вы обижены на отца? В чем его вините? Что он дал или не дал вам? Где поступил с вами несправедливо? Потому что именно это является камнем преткновения. Если не проработать обиду (а обида — это детская форма злости), ничего не получится.

Здесь важно признать, можно это проговаривать вслух — он не смог вам дать то, в чем вы нуждались, но вы с этим справились самостоятельно, как могли. А потом составьте список всех тех хороших поступков, которые отец сделал для вас. Пусть это будут даже совершенно минимальные дела: сводил в парк и купил мороженое, помог с домашним заданием в третьем классе, не наказал за проступок и пр. Это упражнение очень терапевтично.

И далее можно переходить ко второй части вашего запроса: «Как возобновить отношения через несколько лет?». Подразумевается, что до какого-то момента или события у вас было какое-то общение, но потом что-то произошло и вы его прервали, в вашем случае — ссора родителей. Возможно, у отца тоже скопился багаж обид и претензий к вам. Так бывает и это поправимо, хоть может быть и не быстро. Если после упражнений выше вы созрели на то, чтобы сделать первый шаг на пути к восстановлению общения, можете начать с написания письма, сообщения, где вы выражаете свое желание поговорить о том, что вас волнует. При наличии желания со стороны отца, вы можете это сделать, лучше встретиться и все обсудить, сохраняя спокойствие и уважение (читайте также: Что такое «синдром отчуждения родителя» и к чему это может привести).

Но может случиться и так, что отец не захочет восстанавливать отношения, тогда ваша задача усложняется еще и тем, что, помимо собственной внутренней работы над чувством обиды, вам придется работать над принятием и уважением его решения не восстанавливать контакт. Это легче прорабатывается в терапии с психологом.

В качестве самопомощи и проработки взаимоотношений с отцом, рекомендую прочитать книгу «Все дело в папе», авторы Зотова и Летучева.

Об эксперте:

Илга Ландграф
Илга Ландграф

Взрослый, подростковый и семейный психолог. Специалист по улучшению отношений с собой и другими людьми. Автор курса «Мышление стройности».

Личный сайт