Неразлучники: как сохранить отношения, когда вы вместе 24 часа в сутки

О том, как сохранить отношения с партнером на карантине, рассказывает психолог и автор канала «Без стыда» Лена Низеенко.

К чему нужно подготовиться?

Изменения в либидо. Психологи говорят, что стресс и тревожность — не лучшая основа сексуальной жизни. При этом у одних людей в ситуации стресса либидо стремится к нулю, а у других — переживает пик. Об этом много пишет Эмили Нагоски в «Как хочет женщина». Наша задача: не мучать свое либидо — как недостатком, так и избытком секса. 

Если ваши с партнером желания рассинхронизированы, есть как минимум два варианта решения проблемы. Во-первых, можно мастурбировать, в этом смысле карантин — удобная возможность уделить себе столько времени, сколько потребуется. Во-вторых, эротический массаж поможет доставить удовольствие любимому человеку. Главное, чтобы процесс был приятен обоим (читайте также: «Кто как хочет: 3 современных вида оргазма, о которых вы не знали»). 

Нехватка личного пространства. В какой-то момент дискомфорт от постоянного соприсутствия может выбить из колеи. Важно найти возможность дистанцироваться, потому что понимание границ и потребность в личном пространстве у каждого своя. Нужно обеспечить себе и партнеру хотя бы прожиточный минимум. 

Повышенная тревожность. Изоляция в квартире — не самый приятный опыт, особенно на фоне коронавирусных новостей. Возможно, что ваша тревожность или тревожность партнера подскочит до невиданных высот. Заранее подумайте, какие практики приводят вас в состояние баланса — от медитации и кружки теплого чая до интенсивной физической тренировки. 

Проблемные места в отношениях. Различия в бытовых привычках, противоречивые хобби, ценностные нестыковки в условиях постоянной совместности не спрятать. Важно понимать, если все было непросто и раньше, дальше вряд ли станет лучше. Так что нужно разобраться с проблемами на берегу. Или осознать, что пришел подходящий момент разобраться с чувствами у психолога (разумеется, онлайн). 

Как себя вести?

Заранее оговорите границы. Ваши потребности на время карантина нужно артикулировать. Сколько нужно личного времени и пространства, о чем вы готовы (или не готовы) разговаривать? Нетипичные времена требуют оригинальных мер. Можно даже придумать стоп-слово для особо тяжелых ситуаций. Чтобы партнер понимал, что в момент произнесения этого слова нужно остановиться (в действии или в словах) любой ценой (читайте также: «Не потерять себя: как обозначить и защитить свои личные границы»). 

Боритесь со стрессом этично. Подберите оптимальный вариант расслабления, даже если он может показаться кому-то стыдным. Лучше час посидеть и поиграть в «Candy Crush» или в «Великого султана», чем уйти в пике стресса и сорваться на партнера.

Общайтесь онлайн. Опасно сводить все контакты к общению только с партнером. Пандемия коронавируса — не повод прекращать связь с другими людьми. Вспоминайте про друзей, звоните пожилым родственникам. Или устройте вечеринку в зуме!

Не накручивайте себя заранее. Теплые партнерские отношения не обязательно начнут разваливаться в труху во время карантина. Скорее всего, ваши чувства укрепятся и дадут ощущение, что если уж вы прошли через этот карантинный шторм, то любые проблемы вашей паре по плечу.