С 2020 года социальные сети охватил новый тренд, получивший название reality shifting или «сдвиг реальности». Особенную популярность он обрел в TikTok, где зумеры подробно делились опытом погружения в вымышленную реальность с использованием медитаций, самовнушения, дыхательных упражнений и скриптов. Именно у молодого поколения мысленное переключение реальности завоевало полное доверие и вызвало практический интерес. В его основе лежит психологический перенос в желаемое для себя пространство и выход за пределы физической оболочки.
Таким способом вы можете оказаться в любой Вселенной − начиная от Гарри Поттера и заканчивая Алисой в Стране чудес. Однако зумеры часто используют reality shifting для решения проблем личного характера, создавая реальность, в которой оказываются вместе с интересным для себя человеком.
Сегодня о шифтинге знает практически каждый человек. С одной стороны, методика интенсивной визуализации имеет немало достоинств, но с другой — все чаще вызывает опасения у психологов. О реальной пользе популярного явления для человека и двойном дне рассказала Ольга Романив.
Шифтинг — это хороший способ эмоциональной разгрузки
За последние годы шифтинг или «сдвиг реальности» стал настоящим феноменом, увлекая идеей многих молодых людей. Как и осознанные сновидения, он входит в часть полезных, но отнюдь не обоснованных с точки зрения науки практик. Это всего лишь дополнительный инструмент для эмоциональной разгрузки, основанный на мысленном создании определенных условий.
На сегодняшний день шифтинг практически полностью вытеснил психологические аффирмации и классическую визуализацию — из-за более яркой и интенсивной модели. Большинство зумеров используют два наиболее распространенных подхода погружения в вымышленную реальность:
мысленное падение «в кроличью нору» (как Алиса в Стране чудес) с последующим переносом в созданную реальность;
путешествие по лифту с выходом на нужном для себя «этаже».
Обе практики требуют полного расслабления, отключения от бытовой повседневности и максимальной концентрации на нужной реальности.
Некоторые молодые люди в TikTok советуют своим пользователям прописывать сценарий собственного путешествия по пунктам. Скрипт нужен для того, чтобы ничего не забыть и добиться полной детализации, когда вы будете летать на метле с Драко Малфоем или виртуозно флиртовать с симпатичным парнем (читайте также: «Тест: насколько хорошо вы помните магические заклинания из „Гарри Поттера“?»).
В каких случаях шифтинг может оказаться полезным
Сдвиги в реальности могут стать для вас действительно интересным и необычным опытом. В некоторых случаях такое путешествие приносят пользу, вызывает спокойствие и дарит положительные эмоции.
Итак, шифтинг может быть полезен, потому что:
развивает творческое воображение;
снижает уровень стресса;
позволяет отдохнуть от повседневных забот;
обеспечивает мысленную проработку желаемого сценария и создает подготовку для общения с реальной фигурой, например, понравившимся молодым человеком.
В умеренных дозах и при осознанном подходе техника не только не представляет угрозу для вас, но и выступает достаточно хорошим и полезным инструментом для самовосстановления, но так бывает не всегда.
И когда это может быть опасно
Как ни крути, но шифтинг — это всегда уход от реальности и побег в альтернативное пространство. В своем подсознании вы можете стать предводителем древнего клана воинов, волшебником из Хогвартса или самой и популярной личностью в школе. Главное — не уходить в подобное состояние слишком часто, чтобы не терять связи с настоящим миром.
К сожалению, со временем вам может показаться, что гораздо комфортнее и удобнее быть в вымышленном месте. И тогда речь идет про эскапизм или выбор пространства, которое создается с помощью книг, сериалов или воображаемой игры (читайте также: «Мечтать (не) вредно: что ваши сексуальные фантазии могут рассказать о вас»).
Особенную опасность переключение реальностей представляет для людей, склонных к чрезмерным фантазиям. В данной ситуации шифтинг рассматривается в качестве весьма опасного явления, которое имеет множество недостатков:
возникновение зависимости от созданного пространства;
формирование привычки убегать от реальных проблем с помощью погружения в иллюзию;
потеря связи с настоящим миром;
депрессия, вызванная необходимостью после ярких путешествий возвращаться в обычный мир.
Находиться на нужной ветке реальности, где вы выстраиваете разнообразные отношения и получаете удивительный опыт, − интересно. Это не плохо, но только если такие путешествия не становятся единственной возможностью получить желаемое и обрести радость.
Переход в другую реальность мотивирован лишь при нацеленности на временное отвлечение и разгрузку мозга, но в качестве стратегии он не подходит и даже опасен. Если вы постоянно убегаете в вымышленные миры, значит по какой-либо причине они кажутся более привлекательными, чем настоящее, что уже выглядит неправильным. Важно сохранять сбалансированность между альтернативным захватывающим миром и нынешней реальностью, ведь именно в ней можно получить самые настоящие и яркие эмоции.
