Фото №1 - От зажимов и неврозов: как работает телесно-ориентированная терапия (плюс одно упражнение)

Хроническая усталость, стресс, депрессия, неврозы — периодически каждый из нас сталкивается с подобными проблемами. Кто-то ищет причины, обращаясь к врачам разных специальностей, кто-то, смирившись, объясняет свое самочувствие бешеным ритмом современной жизни. Вместе с психологом Викторией Пархомчук изучаем глубинные причины подобных состояний, а также рассказываем, как биоэнергетический анализ Александра Лоуэна поможет в борьбе с ними.

Александр Лоуэн — американский психотерапевт и автор биоэнергетического анализа, системы, разработанной в 40-50-х годах прошлого века и основанной на выполнении физических упражнений и психологической «прокачке» организма. Александр Лоуэн считал, что жизненный энергопоток присутствует как в нашей физической оболочке, так и в нашей духовной составляющей — течение энергии определяет психические проявления человека и его физические действия. По мнению Лоуэна, в человеческом организме тело и сознание крепко взаимосвязаны, это — единое целое, и поломка в одной системе ведет к пробоине в другой. Поэтому на пути к выздоровлению следует работать как с телесной, так и с ментальной структурой, то есть следует подключить к работе над собой как тело, так и разум. 

Фото №2 - От зажимов и неврозов: как работает телесно-ориентированная терапия (плюс одно упражнение)

Так, напряжение в мышцах является причиной депрессивных и невротических состояний, психических расстройств — именно зажимы провоцируют блоки, мешая двигаться потоку энергии жизни. Работая с телом и разумом, мы убираем мышечные спазмы, а напряжение и состояние психологического дискомфорта уходит. Восстановленная энергия служит толчком к изменениям в работе всех систем человеческого организма и нормализует психическое состояние. 

Снять спазмы поможет специальная физкультура, в частности, статичные позы с напряжением в мышцах, а особое внимание при выполнении комплекса следует уделять дыханию. Кроме того, в рамках метода также предусмотрены упражнения на расслабление, медитация, мануальная терапия, работа с психотерапевтом.

Одна из главных задач системы Лоуэна — научить человека быть «заземленным», всегда находиться в гармонии с природой и окружающей средой. Важно полностью ощутить земную опору, прочувствовать ступнями почву. Ощутив и пропустив через себя заземление, человек почувствует себя в безопасности — к нему придет уверенность, ему будет комфортно в своем теле, он будет с радостью принимать его, а общение с людьми (как с близкими, так и с малознакомыми) станет простым и гармоничным (читайте также: Техника заземления: как быстро взять эмоции под контроль). Направленная на взаимодействие души и тела, методика избавляет от зажимов, восстанавливает энергетический поток, приводит человека в состояние покоя и целостности. 

Фото №3 - От зажимов и неврозов: как работает телесно-ориентированная терапия (плюс одно упражнение)

Для того, чтобы начать работу по системе Лоуэна, стоит обратиться к грамотному специалисту, однако вы также можете самостоятельно пройти небольшой тест, который покажет, есть ли в вашем теле мышечное напряжение и зажимы, мешающие циркуляции внутренней энергии. Этот тест также является одним из главных упражнений метода и носит название «арка Лоуэна». Рассказываем, как правильно его выполнять:

В положении стоя поставьте ноги так, чтобы между ними было расстояние 45 см. Носки слегка повернуты внутрь, колени согнуты, руки находятся на пояснице, а пальцы сложены в кулаки. Теперь наклонитесь назад, прогните немного спину. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть не грудным, дышите животом. В такой позе необходимо стоять столько, сколько сможете. Примерно через пять минут у вас должны начать дрожать ноги — это значит, что вам удалось выполнить упражнение правильно, вы «заземлили» тело, расслабили его. 

Фото №4 - От зажимов и неврозов: как работает телесно-ориентированная терапия (плюс одно упражнение)

Если прошло уже 10 минут, а дрожи все нет, это говорит о наличии зажимов и блоков в вашем организме. Попробуйте начать вибрировать ногами самостоятельно, как бы обманывая свой организм — таким образом ваше тело начнет убирать мышечные зажимы, и в следующий раз вы сможете правильно сделать это упражнение без лишних усилий и в полной мере ощутить эффект заземления, что станет первым шагом на пути к гармоничному сосуществованию с самим собой. 

Виктория Пархомчук

Психолог, гипнотерапевт, автор блога.

Фото: Getty Images