Еще совсем недавно тема саморазвития звучала из каждого утюга. Имя Тони Роббинса, амбассадора этого движения было у всех на слуху, а его знаменитые фразы «Раскрой свой потенциал», «Развивайся или умри» стали мотивирующим девизом начать жить на полную катушку. Его подхватило целое движение лайф-коучей и тренеров личностного роста, призывая к самосовершенствованию.
И тогда «американскую мечту» возможно удастся достичь, но для этого нужно обязательно прокачать свою личность, работать над собой и выйти из зоны комфорта. В чем подвох? Кто же скажет, что познавать себя, раскрывать свои таланты, использовать новые возможности плохо? Здорово же выучить новый язык, освоить новую профессию или вид спорта.
У истоков красивого термина «личностный рост» стояли гуру гуманистической психологии Карл Роджерс и Абрахам Маслоу. Их принципы: планомерное развитие внутреннего потенциала человека, расширение интересов и стимулов жить, лучше понимать себя и других, синтезировать жизненный опыт, повысить любовь к себе и миру, улучшить качество отношений с другими людьми.
Но, несмотря на прекрасные изначальные идеи, все пошло не совсем гладко. Ирония заключается в том, что все обладания новыми навыками и познания себя, искусство коммуникации с окружающим миром замечательны до того момента, пока мы не начинаем воспринимать владение всеми этими знаниями ключом и волшебным толчком к новой жизни.
Так что же не так с постоянным желанием саморазвиваться и какие факторы надо учитывать, когда нас призывают стать «лучшей версией себя»? Разбираемся в этом с клиническим психологом Галиной Губановой.
Сакраментальная фраза «Стань лучшей версией себя»
Та самая, которая обычно вызывает напряжение. Она как бы изначально ставит перед фактом, что наши базовые настройки являются неправильными, с браком. Что с нами априори что-то не так и по-хорошему требует усовершенствования.
У замечательного психоаналитика Карен Хорни в книге «Невроз и личностный рост» описана так называемая базальная тревога, которая формируется с самого детства родителями в зависимости от типа воспитания и двойных посланий типа «Я не хочу это есть, а ты должен, тебе ведь нужно расти». В результате формируется чувство изоляции и беспомощности в мире, представляющемуся ребенку потенциально враждебным и опасным (читайте также: «Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь»).
Конечно, он вполне адаптируется в этом мире, но внутренний конфликт так или иначе способствует невротическим реакциям, в том числе призывы к необходимости стать совершенным трактуются практически буквально. А это значит, что снова нужно как в детстве достигать и доказывать, а внутреннему ребенку — дожидаться похвалы.
Но идеал, как и «успешный успех», никогда не достижим и человек как белка в колесе, в итоге только теряет свои ресурсы.
Давление слова «Надо»
Этимология похожа, как и в первом пункте. Например, у слова «Хочу» совсем другие энергия и импульс. Это очень важно различать на берегу, иначе действия под прессом слова «Надо», с большой вероятностью приведут к выгоранию.
Часто, перед тем как наметить векторы для саморазвития, предлагают нарисовать «колесо баланса». Как торт поделить его на сектора из тех вещей, которые важны для гармоничного наполнения вашей жизни. И когда вы обнаружите слабое звено, тот сектор, куда меньше всего инвестированы ваши ресурсы, его следует заполнить, прокачать.
Но, согласитесь, если, например, страдает доля «спорт» и вам надо заниматься им чаще, но вам совсем не хочется — очевидно, что чудо не произойдет. Ваши намерения так и останутся намерениями из серии «Куплю абонемент в спортзал в следующем месяце».
Хорошо, если случится, как говорят в психологии «сдвиг мотива на цель». То есть вы шли тренироваться, чтобы например похудеть, но вам настолько понравился сам процесс, что вы стали ходить на занятия ради своего позитивного ощущения от них. Это замечательно, но к сожалению, так не всегда бывает.
Погоня за иллюзиями
Когда мы начинаем чем-то заниматься и получать новый опыт в погоне за «джекпотом». Например: учить китайский язык интересно для себя в качестве нового опыта, построения новых нейронных связей или профилактики Альцгеймера.
Но, если мы начнем изучать его, потому что Китай перспективное направление и китайский язык может стать нашей ключевой компетенцией и помочь сделать виток по карьерной лестнице, то преодолеем себя и покажем, что способны достигать цели (читайте также: «Примите это: 5 жизненных целей, которые невозможно достичь (и не нужно)»).
А если даже мы действительно преодолели себя и выучили новый сложный язык, но в итоге в профессиональной сфере мы ничего не выиграли как ожидали, это может стать огромным ударом для перфекциониста и возможно привести к депрессии.
В погоне за совершенством обязателен проигрыш
Потому что невозможно стать обладателем идеального тела или по-настоящему успешным человеком, если ты изначально не принимаешь себя и не хочешь этого делать.
Всегда будет недостаточно, внутренний критик будет недоволен.
Бессознательный защитный механизм сопротивления сделает так, что мы откажемся от этой затеи, потому что идеализация всегда имеет инфантильное начало. Мы как дети в этот момент, не просто хотим сразу конечный результат, а фантазируем, что мы уже им обладаем.
Реальность другая и она разочаровывает: мы не видим результата на первых шагах, хотя затраты нашего организма существенны. Например, мы сходили на несколько бизнес-тренингов или к детскому психологу, но не продвинулись в карьере и отношения с ребенком не стали идеальными. Тогда опускаются руки и мы бросаем все начинания.
Синдром упущенной выгоды или синдром FOMO (Fear of Missing Out)
Когда мы все время думаем, что где-то там, у других, происходит что-то очень важное. И эта тревога парализует возможность получать удовольствие и полностью отдаваться процессу в котором находишься. Желание объять необъятное и сомнения разрушают, а тем временем в этих метаниях можно потерять близких людей и упустить что-то действительно важное.
Подводя итог, можно отметить, что иметь интерес к миру и к чему-то новому — безусловно отличный навык, который только улучшает качество жизни. Важно просто слушать и слышать себя, как в тебе это откликается, готова ли ты к этому опыту и испытанию.
И здесь вполне уместно вспомнить смысл книги Брони Вэра «Пять откровений о жизни», где паллиативная медсестра записывала мысли смертельно больных пациентов, которым осталось жить меньше трех месяцев. Среди них не было ни одного сожаления о неполученных навыках или незаработанных деньгах.
Но были самые простые, самые жизненные и пронзительные сожаления о том, что не было смелости жить так, как хотелось и говорить о своих чувствах; что много работал, растерял друзей и мешал себе быть счастливым человеком.
То, о чем мы возможно реже задумываемся, чем о своих достижениях или провалах, хотя очевидно это как раз то, о чем стоит поразмышлять…
Фото: социальные сети @zayinbrown @dekota_thompson @k.els.e.y @pastel_in @sofiaboman @camille.mast
