Бывает так, что люди долго общаются, проводят вместе время, делятся самым сокровенным, строят планы, а потом все резко заканчивается, и один из них чувствует себя раздавленным. Но когда он пытается рассказать о своей боли друзьям, те не совсем понимают причины расстройств, ведь формально отношений не было: ни общего статуса, ни обязательств, ни даже фотографий в соцсетях. Однако даже при таких обстоятельствах внутри все болит и ноет.
Почему боль от потери отношений с неясным статутом может быть сильнее, чем после развода? По просьбе Marie Claire подробнее об этом рассказывает кандидат психологических наук Елена Ярикова.
На самом деле, ответ кроется в том, как устроена наша психика и как она реагирует на потерю, даже если никто вокруг не признает ее настоящей.
Что происходит, когда заканчиваются отношения без официального статуса:
1. Рушится иллюзорный мир
Когда у пары есть официальный статус, все вокруг знают об их связи. Есть совместные фото, общие друзья, планы на лето, может быть, даже квартира или собака. Когда такие отношения заканчиваются, есть с чем попрощаться, и это видят другие. В неопределенных отношениях все иначе. Самое важное происходило внутри: разговоры до утра, обещания, которые звучали шепотом, представления о том, что вы будете вместе делать. Но эти картины будущего существовали только в голове одного или обоих, никто из окружения о них не знал. Поэтому, когда связь рвется, человек теряет не просто партнера, а все те иллюзорные планы и задумки, в которые уже успел поверить. Мозг не различает, что это было только в планах, он реагирует так, как будто рухнула реальная жизнь, отсюда и сила удара.
2. Отсутствие права на сожаление
После развода люди получают поддержку: друзья приходят в гости, коллеги сочувствуют, общество признает, что это тяжело. Можно плакать на людях, брать выходные, ходить к психологу, все поймут. Если статуса не было, то даже самому себе трудно признаться, что тебе плохо. Вокруг говорят: «Ну подумаешь, вы же просто общались». В итоге человек зажимает свои чувства, не выговаривает их, и не дает возможности выплеснуть эмоции. Эмоции от этого не исчезают, они растут и множатся внутри.
3. Нет четкого конца
В официальных отношениях разрыв часто оформлен: был разговор, были слова о завершении отношений, подписаны документы, вещи собраны. Это опорные точки, после которых можно начинать двигаться дальше. В неопределенных отношениях все заканчивается туманно. Человек просто перестает писать, отвечает реже, встречи сходят на нет. Нет четкой точки. Это становится причиной бесконечных мыслей и внутренних монологов, где идет разбор почему так произошло, кто виноват, как можно было бы поступить по-иному. Прокручивание одних и тех же мыслей выматывает (читайте также: «Как поступить с мужчиной, который разбил вам сердце: игнорировать или заблокировать?»).
4. Идеализация отношений
При разводе понятно, что ты теряешь конкретного человека со всеми его привычками и недостатками. Ты знаешь, что именно уходит из твоей жизни. В неясных отношениях все смешано: человек страдает не столько по партнеру, сколько по той идеальной версии отношений, которую он себе нарисовал. Реального совместного быта не было, не было ссор из-за быта, не было рутины, осталась только сладкая картинка. Когда она исчезает, кажется, что потеряно что-то идеальное, а не обычное. От этого горечь острее.
Что делать, если отношения без официального статуса закончились, а страдания по ним остались?
Для начала нужно признать, что боль есть и она реальна. Не надо убеждать себя, что это ерунда и все надумано или преувеличено. Если вам плохо, значит, отношения для вас были значимы. Неважно, как их идентифицируют другие (читайте также: «Ученые посчитали, сколько лет нужно на то, чтобы „отпустить“ бывшего»).
Даже если друзья не понимают, найдите того, кто готов вас выслушать без оценок. Проговаривание вслух помогает упорядочить хаос в голове.
Сменить фокус с «почему так произошло», на «значит, это не мой человек». Путь самобичевания деструктивен. Если человек ушел/не захотел продолжать отношения — значит, это не ваш человек. Не надо убиваться, пытаться доказать, кого он потерял. Во взаимных отношениях все происходит обоюдно, а не в одностороннем порядке.
Займите ум и тело другими вещами. Когда в отношениях сложности, и вы не знаете, за что браться, всегда отдавайте приоритет физической нагрузке. Это выход отрицательной энергии, а также красивое тело на выходе. Вы не только приучаете тело к дисциплине, но и отвлекаете ум от эмоциональной жвачки, которая затягивает вас в болото лирических мыслей.
Кандидат психологических наук, психолог.
