Лень создана человеческим мозгом для того, чтобы экономить силы и стимулировать искать самое оптимальное решение для сложной задачи. Представьте, что любое дело, которое вам делать не хочется можно выполнить намного проще или не делать вообще. О том, какие причины «ничегонеделания» можно назвать уважительными рассказал Топ-5 бизнес-коуч России, ведущий преподаватель и основатель Академии профессионального коучинга «5 Prism» Юрий Мурадян.
Не все наши «не хочу» продиктованы ленью. Возможно, вы элементарно устали. А возможно, действие не является вашей истинной целью, и поэтому вы бессознательно саботируете исполнение, называя это ленью. Давайте разберем причины и научимся определять истинные цели, для достижения которых у вас всегда найдутся время и силы.
1. Можно сделать легче
Внутри есть осознание, что к этому решению можно прийти, не прикладывая титанических усилий. В этот момент важно замедлиться и подумать, как еще вы можете завершить эту задачу. Наш мозг мыслит по принципу «мини-макс». Он поощряет все действия, которые были сделаны за минимальное количество усилий с максимальным результатом. Именно поэтому нам нравится сахар. Достаточно одного кусочка рафинада и энергия восстановлена (читайте также: «Принцип Тейлора: делать меньше, зарабатывать больше»).
2. Сопротивление изменениям
Разница между ленью и сопротивлением в том, что, когда вы ленитесь, у вас как будто физически нет сил выполнять ту или иную задачу. Вам приходится заставлять себя что-то делать. В случае с сопротивлением, мозг не понимает, зачем вам учить английский, качать пресс или составлять отчет, и саботирует. Лень — это лишь следствие сопротивления изменениям.
В коучинге есть прием, позволяющий определить «свои» и «не свои» цели. Чтобы понять это, рекомендуем сделать следующее упражнение:
Напишите цель или действие, которое вы ленитесь выполнять.
Потом напишите 10-20 причин, ваших «зачем», мотивирующих делать это.
И если после всего вы продолжите бездействовать, цель не ваша. Вы не хотите этого на самом деле.
3. Просто устала
Иногда полезно себе признаться в очевидных вещах. Вы физически сейчас не можете выполнять задачи, потому что не закрываете свои базовые потребности — сон, питание, бодрствование. Даже потребность в радости должна восполняться для того, чтобы у вас были силы для достижений. Подумайте, не слишком ли вы себя «загоняете» рутиной?
4. Проблема намного глубже
Если вы понимаете, что откладываете не только рабочие дела, но и хобби или те действия, которые еще недавно приносили вам удовольствие, это может быть «симптомом» эмоционального выгорания или даже депрессии. Напишите список дел, которые вам не хочется делать и посмотрите объективно на картину в целом (читайте также: «Профессиональное выгорание: как его распознать и что с ним делать»).
5. Привычка лениться
Многие люди хронически пребывают в состоянии «прокрастинации». Здесь важно понять, что в долгосрочной перспективе это обязательно скажется на качестве жизни. Обратите внимание на то, сколько времени вы живете в моменте, занимаетесь планированием и делаете что-то для себя, а сколько — живете фоном, наблюдая за достижениями других людей.
6. Сложно менять систему
Вспомните, как трудно было возвращаться с летних каникул в школу или из отпуска на работу. Для организма идеально — ничего не делать. Каждый раз, когда вам нужно вернуться к активным действиям, осознанно стройте новую систему и объясняйте себе, зачем вам необходимо ходить в спортзал или в офис. Периодически полезно сверять свои ценности, потому что часть из привычных вам дел может стать неактуальной и это послужит поводом для «бездействия».
Топ-5 бизнес-коуч России, ведущий преподаватель и основатель Академии профессионального коучинга «5 Prism».
Личный сайтФото: Getty Images
